失眠困擾著很多人，一旦出現失眠的話第一天的工作和學習都會受到很大的影響。自己的心情也會很不好，該如何治療失眠呢？
治療失眠的方法
1、限制睡眠時間
我們每天的失眠時間是固定的，但是如果我們在白天的時候，要是睡得太久的話，是很容易導致我們在晚上的時候，沒辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時候要選擇早起，不要賴床；並且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。
2、放鬆治療
導致失眠的原因，很多是因為自身的神經因素所導致的。很多在睡覺之前都會想一些事情，而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會讓我們在睡前之前不會想太多的事情，從而達到治療失眠的目的。
3、選擇合適的睡姿
睡姿也是可以促進睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時候採用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進失眠的。臥龍式就是使用向右側臥的方式，然後左腳向上採用伸直的狀態，而右腳則採用向下屈曲的姿勢。
4、堅持體育鍛煉
每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉，而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，並且還可以讓身體出現疲勞感，可以促進睡眠。但是運動也是需要適量的，不然是很容易出現過度疲勞，最後就導致失眠情況加劇。
5、食療治失眠
治療失眠的問題，我們也可以採用食療的方式，而有研究表明，如果在睡覺吃一根香蕉或者喝杯溫牛奶是可以起到這個作用的。所以如果出現失眠的情況，最好是選擇通過食療方法來進行治療。
6、睡前泡腳
在睡覺之前，我們可以採用泡腳的方式來治療失眠，因為泡腳可以讓我們的身心變得舒坦起來，可以把身體所帶來的疲勞給全部都泡走，並且要是在泡腳的時候放入一些鹽巴的話，其效果更好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼夏天你總是無法露身材？因為四月沒做這些有氧運動減肥
春天一到，小夥伴紛紛脫下厚重的棉衣，露出因冬天好吃好喝好睡，而養成的一身膘！天啊，轉眼夏天就要來臨，短袖短褲迷你裙即將上陣，這樣的身材怎麼好意思露出來？再不減肥，就要辜負六月的「露肉」大好時光啦！
一提起減肥，大家第一印象似乎都是節食。其實節食對於減肥效果並不明顯，對人體健康更是有害。真正能讓身體健康瘦下來的方法，還是多做有氧運動。
什麼是有氧運動？
廣東省中醫院針灸專科主任醫師謝長才介紹說，所謂的有氧運動，是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的運動。這類運動的特點是運動強度低、持續時間長，有一定節奏，方便易行，易于堅持。
常見的有氧運動有很多，包括慢跑、快走、騎車、游泳等等。小夥伴可以選擇一個自己或者擅長的運動，長期堅持下去，就能達到很好的減脂修身效果。
哪些有氧運動消耗熱量多？
1、游泳
游泳作為一項水中運動，首先最大程度避免了肌肉關節受損。其次由於水中阻力遠大於陸地空氣阻力，因此游泳消耗的卡路里在有氧運動中名列前茅。特別對於不僅僅減肥，還想塑造一身優美體態的人群來說，游泳絕對是首選。
熱量消耗：約650千卡/小時
運動周期：每周3-4次，每次30-60分鐘
2、慢跑
對於都市人來說，慢跑是最容易實施，最不依賴器材或者場地的運動，幾乎穿上跑鞋就能開始。一般在慢跑過程中，會提升大腦的供血、供氧量，增強心臟功能，緩解緊張和焦慮。在減肥的目標下，同時身體作業能力。
熱量消耗：約650千卡/小時
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘
3、自行車
自行車一項是需要大量氧氣的運動。能夠通過腿部運動壓縮血液流動，提高心肺功能，強化微血管組織。加上自行車運動本身動作特點，對於頸椎病、腰間盤突出等都市疾病，有不錯的預防與康復效果。
熱量消耗：約420千卡/小時
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘
做有氧運動需要注意什麼？
1、制定一個可以堅持下去，自己身體能夠擔負的計劃表；
2、做有氧運動時，注意補充水分，以免身體出現缺水等情況；
3、有氧運動結束後，需要按摩與拉伸，以鬆弛緊張肌肉；
4、有氧運動結束後，不能立即進食或洗澡；
只要你能堅持做下去，相信六月的你一定可能減掉惱人的小肚子，展現迷人的身材！
本文指導醫生：-
謝長才碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院針灸科
擅長疾病：運用針灸等中醫特色療法治療肥胖症等相關內...[詳細]
喝粥、吃麵真的能養胃？胃口不好吃什麼？
胃病，不得不說已經成為現在必須重視的一種疾病，很多年輕人覺得自己年輕不注重胃部保健導致出現胃病。三餐時間不定，喜歡吃生冷、辛辣的食物都會傷害胃部。為此，有不少人提出來一個觀點：養胃。下面就來說說大家說說該怎麼養胃，一起來看看吧？
喝粥、吃麵條真的能養胃嗎？
家中有老年人的應該會比較清楚，家裡老人胃不舒服的時候，家人一般會讓他們喝一點粥，喝粥養胃是生活中常見的事情。另外，還會通過吃點麵條養胃。那麼，喝粥、吃麵條真的能養胃嗎？
可不見得，胃部損傷想要養好其實還真困難。特別是一些老胃病更是要多重視，一旦忽視了保健，帶來的危害更大。
養胃可不可行
養胃到底可不可行，分為這兩個觀點：
其一就是胃部本身受到了損傷，經常被胃痛折騰的不輕，想要在後期進行養護；
其二，則是胃部並沒有受傷，但害怕胃部受到傷害，就想著在平時進行養護。
其實，養胃本身的出發點是正確的。但是，胃部是一個較為「任性」的器官。要是你用它了，它會變得很強健，如果不用它了，那麼會「頹廢」。
喝粥養胃、吃麵條養胃看起來很有用，聽一些人說起作用也是條條是道，但其實並不一定能養胃。反而正是因為粥、麵條這些食物屬於比較容易消化的食物，長時間的食用會逐漸導致人體的腸胃消化功能的減低，容易出現各種胃部疾病。
出現胃酸吃蘇打餅乾
胃酸是生活中常見的情況，抑制酸性物質成了關鍵。吃蘇打餅乾，剛好可以達到這個目的。這是因為蘇打餅乾是鹼性物質，能不斷中和胃酸，緩解胃部不適。
另外，可以喝蘇打水代替礦泉水，對中和胃酸也是較為有效的。
噁心嘔吐妊娠反應吃生薑
身邊如果有懷孕的女性感覺到噁心想吐，是常見的妊娠反應，這種時候可以吃適量的生薑緩解噁心、嘔吐。有研究表明，在孕期食用生薑及生薑製品能不斷的抑制噁心。
胃口不好吃什麼？
更多的時候，我們會說不想吃點東西，沒有食慾。其實是胃口不好。在國外，胃口不好，會吃香蕉、米飯、蘋果泥、吐司，能緩解厭食，對開胃有一定的幫助。
最後強調一點！遠離細菌保護胃部！
最後建議大家：想要保護胃部，一定要遠離細菌，特別是幽門螺桿菌，這種細菌對胃部有損傷，可能會引起胃部受到較大的傷害。
寶寶肋緣外翻是什麼原因？
寶寶是一個家庭的未來和希望，父母總是希望孩子能夠健康成長，也希望寶寶將來能夠成龍成鳳。父母總是對寶寶呵護有加，尤其在新生兒護理方面更加重視。
胃部調養這幾樣食物少不了！總有人還在做這些傷胃習慣
胃不好，飲食不佳的同時自身也比較難受。而且胃部不適不注意調理的話，也容易誘發一些疾病的發生。長年累月被胃病拖磨的人，也會比健康人士消瘦幾分。所以在日常，養胃是一件對身體健康比較重要的事情。