1。五豆豆漿
黃豆30克,黑豆10克,綠豆10克,紅豆10克,白芸豆10克,浸泡6~16小時。將浸泡好的五種豆子一起放入豆漿機,加入適量水啟動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立體煮熟,豆類的營養精華將得到最大化的融合及釋放,在全面補充蛋白質等營養的同時,輕鬆享瘦。
2。紅豆陳皮湯
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶10分鐘, 之後加上一點鹽就可以了。
3。自製綠豆/紅豆冰沙
將洗淨的綠豆/紅豆放入水中煮開,將浮在水面的豆皮丟掉再繼續煮30分鐘。將煮開的綠豆/紅豆和少量白砂糖放入榨汁機研磨粉碎。將粉碎後的豆沙倒入碗中,放涼後放入冰箱冷凍,吃的時候攪拌一下,添加酸奶口味更佳。
4。黑豆燉鯉魚
黑豆燉鯉魚是一道不錯的減肥佳餚。將鯉魚宰淨,去鱗、鰓及腸臟。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開,洗淨;紅棗去核,洗淨。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里並加入適量水,蓋好,隔水燉3小時即成。
5。白芸豆豬手湯
將白芸豆洗淨。豬手刮淨細毛,洗淨切塊;熱鍋,將豬手放鍋里干燒,燒去小細毛;取出豬手,汆水撈起。煮沸清水,放入白芸豆、豬手、料酒和薑片,大火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。
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酸奶減肥法效果怎麼樣
酸奶是很多人每天必備的食品,它具有很好的調理腸道,排除毒素的功效,那麼如何食用酸奶才能將瘦身效果發揮到最大呢?
酸奶減肥原理:
一、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
二、酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失,不僅如此,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。在發酵後,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素會增加。
三、酸奶不僅有很強的飽腹感,而且營養很豐富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質和多種維生素。
香蕉減肥法的要領
香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過儘量避免在作為飯後水果,因為很有可能會延長晚飯的消化時間,為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關,早上起床洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效,切實改善好你的體質。
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素髮揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你減肥地改善易胖體質。
哪些食譜有利於夏季減肥
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
包菜 包菜快速減肥食譜
如果你只是對自己的體重小有不滿,或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹,那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張),撕小塊後放入鍋中煮,可以在鍋中放少許鹽調味,等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用,在餐前20分鐘吃最佳。