秋季是乾燥的季節，而燥氣最傷身，易引起皮膚乾燥且長皺紋、大便乾結、咳嗽、口乾口臭口苦等，冬季僅僅靠喝水來緩解乾燥感是遠遠不夠的，還需多吃一些能補水的食物。
秋天乾燥，多喝水就夠了嗎？
秋燥最傷人，天氣過於乾燥會引起皮膚瘙癢和緊繃，導致大便乾結和容易上火。平時需養成多喝水的好習慣，燒開的水自然涼到25℃後喝，因為此狀態的水生物活性高，接近於人體細胞液，易滲入細胞而被人體所吸收。經常喝溫開水能增強抵抗力和免疫力，緩解一整天的疲勞感，同時也能為細胞提供足夠水分。另外喝水時要做到小口慢喝，喝水速度過快過急會使得空氣跟水一起吞咽下去，從而導致腹脹或打嗝。僅僅靠喝水來改善秋燥問題遠遠不夠，還需多吃補水的食物來達到生津止渴效果。
秋天適當多吃哪些食物？
1、甘蔗汁
甘蔗性平，可達到生津潤燥效果。不過甘蔗汁性涼，需加熱後才能喝，這樣才能起到潤燥止咳功效。
2、雪梨
在所有水果中，雪梨潤肺效果極佳，能起到潤肺清燥和止咳化痰功效。另外蘋果也是不錯的選擇，其中含有大量水分以及保濕因子，能為皮膚提供所需水分，其中含有的維生素C能抑制黑色素沉澱，幫助淡化斑點和黃褐斑。蘋果中含有的果酸成分也能清除毛孔中污物，維持毛孔通暢，幫助祛痘。
3、柚子
此時正是柚子上市季節，汁水豐富且含有豐富維生素C以及天然果膠能降低膽固醇含量，促進身體對鈣和鐵吸收，同時也能達到生津解渴效果。
如何緩解秋燥？
1、少吃辛辣煎炸和熱性食物
吃太多辛辣煎炸和熱性食物會助燥傷陽，從而加重秋燥，因此要少吃蔥姜蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的調味品，同時還要遠離炸雞塊雞腿、石榴桂圓和榴槤等食物。
2、多吃新鮮蔬果
秋燥傷人津液，大部分蔬菜水果屬於寒涼食物，可達到清熱通便和生津潤燥效果。其中含有豐富水分能補充人體津液；也含有大量B族維生素、維生素C和纖維素以及無機鹽，緩解燥氣所引起的不良反應。多吃清補食物如百合蓮子以及蜂蜜等。
3、及時增加衣服
現在早晚溫差大且天氣變化多端，需多關注天氣預報，根據天氣變化增減衣服，不能一下子穿太多或太暖，以免減弱防禦能力，使得燥氣傷人，從而引起支氣管炎或感冒等。
溫馨提示
平時應多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如柚子橙子葡萄、梨和蓮藕等。同時也要做好精神調養，順應大自然規律，做到早睡晚起，多參加戶外活動來疏展筋骨，以積極樂觀心態面對一切。採取少量多次原則喝水，每天至少喝2000~3000毫升。另外每天吃一小把帶殼的原味堅果，其中含有不飽和脂肪酸和磷脂，能減慢細胞中水分流失速度。
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晨起第1杯水這樣喝，或會毀腎致癌！
每天晨起空腹一杯水是良好的生活習慣，及時補充身體所消耗的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防止出現心腦血管意外。不過必須要掌握第1杯水的質量，錯誤的方法非但不能養生，反而會損害身體健康。
晨起第1杯水哪些喝法會毀腎致癌？
1、喝的太多和太急
晨起喝水在150~200毫升左右即可，一次性喝太多會快速稀釋血液，增加血容量，加重心臟負擔。早晨是腦卒中和心肌梗死的高發時間段，本身有基礎疾病的人若大量喝水易引起心臟驟停。另外，晨起喝太多水也會沖淡胃酸，影響早餐消化，增加胃部不適感。同時要控制喝水速度，需注意小口慢喝。
2、沒有選擇好水
有人說早晨喝鹽水好，也有的人推薦蜂蜜水，但水沒有選對會對腎臟和血管帶來傷害，早晨第1杯水不能喝飲料如果汁、牛奶或咖啡等，以上食物在身體極度缺水的情況下就開始消化和吸收，影響腸胃健康。還有的飲料具有利尿作用，非但不能滿足身體需求，反而會加快水分流失速度。凌晨4：00~8：00是血壓升高的時候，本來血液就粘稠，再大量喝淡鹽水，勢必會導致血壓進一步升高，增加腎臟負擔。頑固性便秘的人早晨起來後可以喝杯蜂蜜水，不過先用溫開水或涼水沖泡蜂蜜，不能用開水，以免破壞其中的營養成分。跟以上飲料相比白開水是最好的選擇，不含有糖分和鹽分，也不會增加心血管和腎臟負擔。
3、沒有注意水溫
很多人早晨起來後會匆匆忙忙的去上班，隨便喝兩口剛燒開的水，或直接喝冷水認為能提神醒腦。但涼水會刺激胃腸道，使得胃黏膜血管突然收縮，從而引起腸胃不適，導致腹瀉。還有心腦血管疾病患者，若早晨起來後喝太涼的水可能會誘發心腦血管意外事件。更不能喝太熱的水，65℃以上的燙水已經被列為2A類致癌物質，會燙傷食管表面黏膜，使得食管表面黏膜反覆受到燙傷和修復，從而引起細胞基因發生癌變，導致食管癌。水溫一般在37~40℃左右即可，但不能超過50℃，喝水前可以先用嘴唇抿一抿，只要感覺不到燙口就能喝。
4、太計較刷牙前還是刷牙後喝水
每個人口腔中都有上百萬個細菌，主要集中在牙菌斑中。有人認為沒有刷牙就直接喝水，會使得口腔中細菌和污物進入體內。然而，牙菌斑只能通過刷牙和摩擦的方式去除，喝水並不會帶來太大的摩擦力，所以不用擔心細菌會進入體內。即使部分細菌跟隨進入腸道，也會被胃酸所殺死。因此不必計較先刷牙還是先喝水，根據自己的生活習慣來定。若患有牙齦炎和牙周炎的人，儘量先刷牙後再喝水。
溫馨提示
晨起第1杯水有很大的講究，需掌握正確的喝法，不能喝各種飲料，更不能喝濃茶以及濃咖啡等，白開水是最好的選擇，喝水時要注意小口慢喝。
三伏天飲食應該注意什麼？記好5點，健康養生度夏
三伏天是一年中氣溫最高又潮濕悶熱的時候，一般經歷40天。夏季暑濕，特別適合清補，但很多人喜歡喝冷飲，結果使得濕氣入侵體內，脾胃受損，消化功能受到障礙，那在三伏天該如何飲食呢。
三伏天飲食應該注意什麼？
1、選擇具有清熱降火功效的食物
炎熱夏季吃性溫且易上火的食物，會加重上火症狀，影響身體健康，導致脾氣暴躁，肝火旺盛和失眠多夢等。夏季應多吃具有清熱降火功效的食物，如黑木耳海帶黃瓜或木瓜等。儘量遠離牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性溫食物。
2、多吃蔬菜水果
炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必須保證有足夠營養攝入。但有很多人吃的蔬菜和水果相對來說比較少，飲食結構不平衡。所以每天至少保證有500克蔬菜和200克水果，不僅僅能攝入營養，同時也能改善營養結構，特別是深色的蔬果，如西紅柿胡蘿蔔，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物質，能增強抵抗力和免疫力，降低患上癌症風險，同時也能保護心血管。
3、少吃或不吃辛辣油膩食物
夏季陽氣充足，陽氣浮在身體表面，若吃辛辣刺激性食物，會使得火氣越來越旺盛，從而引起上火，導致臉上滋生痘痘和口腔潰瘍。所以要少吃辛辣油膩食物，飲食以清淡為主，遠離麻辣燙火鍋等。
4、選擇健脾養胃功效的食物
三伏天天氣熱，氣壓又低，人們往往出現脾胃功能降低的情況，沒有任何食慾。不妨選擇具有健脾養胃功效的食物，如薏仁山藥、蓮子或燕麥等，能減輕脾胃負擔，同時也能健脾開胃。
5、遠離寒涼食物
炎炎夏日，一部分人為能降溫解暑喜歡吃寒涼食物，如老冰棍、冰鎮飲料或西瓜等，確實透心涼心飛揚，但吃太多會對脾胃帶來傷害，使得寒氣入侵體內，降低腸胃功能或導致腹瀉。
三伏天除了飲食還需注意哪些事項？
1、不能過度貪涼
在炎熱的夏季簡直離不開空調和風扇，也有一部分人回家後會立馬沖冷水澡，確實能讓人感覺涼爽且能去暑熱。但貪涼也要有個度，若風扇長期對著頭部吹可引起面癱，長期吹空調會導致空調病，沖冷水澡會使得寒邪入侵體內，引起感冒或呼吸道感染。
2、多補充水分
炎炎夏日最容易出汗，使得體內的礦物質跟隨汗液排出。因此要養成主動喝水的習慣，適當喝淡鹽水，喝水時採取少量多次原則，不能狂飲，這樣才能保護泌尿系統、腎臟及心臟。
溫馨提示
夏天天長夜短，氣溫高，再加上白天消耗體力大，中午不妨抽出30~60分鐘的時間午休，能讓身體得到充分休息，而且能防止中暑。避免長期吹空調和風扇，適當的出出汗，這樣才有利於陽氣生發。晚上睡覺時必須關上門窗，避免邪風入侵身體，導致腹痛頭痛和關節疼痛。
堅持不吃晚飯的人，最後都怎樣了？除了變瘦，還有4個後果在等你
部分人為能達到減肥目的，堅持不吃晚飯。到了晚上人們活動量減少，堅持不吃晚飯確實能減肥，然而就會給身體帶來一定的傷害，如傷害胃部、降低抵抗力以及影響睡眠質量等。
每天吃三餐，但你的飲食習慣合格了嗎？
飲食哲學是一日三餐，但吃時候也有需要注重的問題。在物質匱乏的時代，只要一日三餐能飽腹就行。然而現在人們生活水平質量提高，飲食也變得越來越精細化，不在局限於吃飽，開始注重於食物的質量和美味，因此最近幾年跟飲食相關的疾病逐年升高，如胃腸道疾病、心腦血管疾病以及癌症等。若想要身體健康，必須保證飲食習慣健康，不妨來評估一下。