暑假已經到來，如今學生們更熱衷於「宅」在家中上網、看電視，不願意外出。近年來頸椎病呈年輕化傾向，很多「宅男宅女」長時間上網聊天打遊戲，極容易傷及頸椎和眼睛。
兒童電腦族，丟了頸椎的明天
近日，不滿13歲的初一學生小剛因放假晝夜兼程玩電腦，結果患上了嚴重的頸椎病。嚴重的時候「連頭都無法抬起」。
對此，著名骨科專家陳汴生指出，青少年正處於骨骼成長期，過度迷戀電腦對他們的健康成長十分不利，使他們小小年紀過早患上中老年人常見的頸椎病、腰肌勞損、肩周炎等疾病，如果治療不及時，會造成終生遺憾。因此告誡中小學生及其家長，暑假期間不能久坐在電腦面前打遊戲，應該多外出活動，坐在電腦前一兩個小時左右就需要站起來休息一下，走動走動。
空調下，頸椎易著涼
此外，炎炎夏日，孩子一進屋就猛吹風扇或者空調，一冷一熱也可能刺激到頸部，很容易讓頸部受涼，導致肌肉痙攣，從而誘發頸椎病。家長應時常提醒孩子注意，以免「老年病提前「造訪」。
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本文指導醫生：-
陳汴生 副主任醫師
深圳平樂骨傷科醫院疼痛康復科
擅長疾病：擅長各種骨科手術的麻醉，採取平樂郭氏推按...[詳細]
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中年人睡眠過少患高血壓機率高
美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱，對於中年人來說，如果睡眠時間不足，患高血壓的風險就會增大。
芝加哥大學克里斯滕·克努特松領導的研究小組在最新一期美國《內科學文獻》月刊上報告說，他們調查發現，睡眠對中年人的健康十分關鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。
根據美國疾病控制和預防中心的建議，成年人每日睡眠時間應為7小時至9小時。但調查發現，很多成年人的睡眠都達不到這個標準。
克努特松等人選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況。這些人每天的平均睡眠時間僅為6小時，僅有1%的人每天睡眠能達到8小時或者更多。
統計分析發現，睡眠少的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內患高血壓的風險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那麼患高血壓的風險就會更高。
克努特松說，接下來還需要更多研究，來了解睡眠與血壓的關係。如果最終臨床證實，增加睡眠時間可以降低患高血壓的風險，那麼睡眠療法將為防治高血壓提供新的思路。
很多醫學調查都發現，睡眠對各個年齡段人的健康都至關重要。對兒童來說，缺覺會使他們容易肥胖、抑鬱、血壓升高；對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協調能力下降；對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌症等。
防中暑，情緒也要降降溫
現象
天太熱，情緒愛中暑
人的情緒和氣候有著密切關係，尤其在炎熱的夏季，氣候條件對人體情緒的影響明顯增強。
據了解，正常人群中約有16%的人，會在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。在這些人群中，又以男性居多。有醫院調查說,夏天因車禍、打架鬥毆導致外傷的就診患者明顯增加。因此，不要以為「情緒中暑」不是病，真要病起來後果可不輕。如果你發現自己情緒出現異常，並有下列三種壞脾氣的症狀，就預示有可能患上了「情緒中暑」，此時一定要想辦法及時調整，以免出現行為異常造成惡果。
症狀一：心煩氣躁。莫名其妙地出現情緒煩躁、多變、愛發脾氣、對什麼事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，對人冷漠，行為古怪。
症狀二：鬱悶。對什麼事都不感興趣；通常清晨心情好一些，到了下午和晚上心情變得越來越壞。甚至會發生認知的異常，比如思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊塗，內心燥熱，不能安下心來思考問題，學習效率降低，健忘等。
症狀三：易怒。出現行為的異常，比如火氣大，容易因微不足道的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更是一觸即發。
分析
氣候影響情緒和行為
大腦的生理性活動是人情緒的生物性基礎，「夏季情感障礙」，是由於氣候引起了大腦生物性因素的改變，從而對人的情緒和行為產生影響。「夏季情感障礙」的發生與氣溫、出汗、睡眠缺乏和飲食不足有密切關係。當環境氣溫超過30℃、日照時間超過12小時，「情感障礙」發生率會明顯增多。而且在夏季睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗較多，人體內的電解質代謝出現障礙，就會影響到大腦的神經活動，進而產生情緒、心境和行為方面的異常。${FDPageBreak}
處方
「靜心」養生，給情緒降溫
炎熱夏季要針對這種症狀，進行情緒降溫——
1、「心靜自然涼。」越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。在心煩意亂的時候，聽聽舒緩輕鬆的音樂，靜坐，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低「心理熱度」。
2、保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
3、調整飲食。日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，都對舒緩情緒有益。
鏈接
色彩可以改變情緒
粉色——溫柔的最佳詮釋，粉紅色意味著「似水柔情」。經實驗，讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨於穩定。孤獨症、精神壓抑者不妨經常接觸粉紅色。
藍色——令人產生遐想的色彩，在某種程度上可隱藏其他色彩的不足。藍色具有調節神經、鎮靜安神的作用。藍色燈光在治療失眠、降低血壓和預防感冒中有明顯作用。但患有精神衰弱、抑鬱證的人不宜接觸藍色，否則會加重病情。
綠色——令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運動能力等作用。自然的綠色還對暈厥、疲勞、噁心與消極情緒有一定的作用，但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，食慾減退。
保養頭髮需要用不同種類梳子
每個人每天都要梳頭，梳子對頭髮的保養很重要。來自德國漢堡的美髮師馬利絲·默勒說，對頭髮進行良好的保養需要使用各種不同的梳子，當購買梳子時，要著重體會梳頭時頭皮的感覺。 據德新社30日報道，默勒說，儘管有非常適合日常護理的通用梳子，但是對於按摩頭皮和打造各種髮型是不夠的。比如說，不同粗細的滾梳在使用吹風機造型時是必須的。此外，一把小號的梳子應該常備於手提包中。 價格不應該是挑選梳子的主要因素。他認為一把好梳子握在手中要有良好的手感，而那些有著野豬鬃的梳子可以按摩頭皮，這些都是一把廉價的塑料梳子不能相比的。 默勒認為，長期使用塑料梳子會損傷頭皮並會使頭髮變粗糙。儘管高質量的梳子價格昂貴，但是使用更長久，對頭髮和頭皮也更加有益。
睡覺時手應該怎樣放才正確？
你睡覺時習慣把手放在哪？頭頂還是枕下？其實，睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。 在接受《生命時報》記者採訪時，上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒道：「睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。」睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。 仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃。 右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。 俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。