你睡覺時習慣把手放在哪？頭頂還是枕下？其實，睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。
在接受《生命時報》記者採訪時，上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒道：「睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。」睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃。
右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
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炎夏小心空調吹出「四大風險」
炎熱夏日，大家都喜歡待在涼爽的空調房裡，殊不知這樣存在很多風險：
一大「風險」：胸悶胸痛提防心衰猝死
76歲崔老伯是一名老年高血壓病患者。持續高溫，他一直呆在家裡空調房內，這幾天忽然卻感到自己時常有頭暈胸悶，並伴隨出現幾次心律失常和早搏的現象。
專家認為：這是高血壓心血管病人過度使用空調容易出現的典型病症。夏季空調房內外冷熱不均，忽冷忽熱的環境對高血壓心血管病人非常不利。加上老年人本身體溫調節差，在空調環境下不出汗，不利於體內毒素的排除和氣血的暢通。如果長時間待在低溫環境下生活，外圍的血管一直處於過度收縮的狀態，就容易破壞正常的血液循環，加重心臟的負擔，使得心臟病復發的幾率大大增加。出現例如心率失常、早搏等，甚至心跳驟停、心衰猝死。
專家建議：高溫天患有高血壓心血管病的人群更要合理使用空調，空調溫度不宜調得過低，一般以26度以上為宜，應保證室內室外的溫差相對較小。經常開窗換氣，保持室內空氣的清新。另外，要多飲淡的茶水。這些都有利於高血壓心臟病人的身體保養。
二大「風險」：罹患肺炎死亡率明顯上升
放暑假以後，中學生小陳喜歡出門運動，常常大汗淋漓的回到家以後大吹空調。這幾天，小陳感到嗓子痛，並伴有流涕和發熱的症狀。去醫院就診，確診他患上了支氣管肺炎。
專家認為：大部分人都是吹空調帶來感冒發熱，不及時治療並發支氣管肺炎。高溫下空調太冷。長時間呆在空調房裡，汗孔打不開，體內暑濕，就容易發生發熱的症狀。由於空調房的封閉，室內缺乏新鮮的氧氣，而空調又不經常清洗，會滋生大量的細菌。這些都容易引發大腦缺氧和呼吸道感染等。
專家提醒：在持續高溫日裡，老年人罹患肺炎後的死亡率將明顯上升；特別是高溫天通常是細菌活動及其繁殖力最為旺盛的時候，而人體的抵抗力恰巧較差。這對於有慢性疾病的老人、病人而言，加重了患病風險。
專家建議：要避免大吹空調對身體造成的直接刺激，多吃水果，多喝溫飲和茶飲，增強免疫能力。要保證屋內空氣的有氧狀態。空調一定要經常清洗，避免細菌的寄生而造成呼吸道的感染。
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三大「風險」：頸腰椎病頻發半夜痛醒
白領李女士原本就患有頸椎病，在長期的治療下有所好轉。隨著夏日高溫天氣的來臨，辦公室里空調冷氣越來越低，李女士感到自己的頸椎病又復發了。半夜都會被疼痛折磨醒來。
專家介紹：由於夏季穿著一般較少，頻繁進出空調辦公室使得頸腰椎等關節部位突然遇冷，而有些人為了貪圖涼快，更是喜歡對著空調吹冷風。加上長期的伏案工作，稍不留意就會患上頸腰椎等關節疾病。
專家提醒：在空調房裡要避免冷風直接吹到背上，更要注意關節部位的保暖。在工作時2-3小時後一定要改變姿勢活動一下身體，工作之餘多做一些運動和鍛煉，有助於頸腰椎疼痛症狀的緩解。另外，睡覺的時候也應該注意保暖，不要睡在較冷的蓆子上。一旦頸腰椎病、關節病等復發，需及時就醫。
四大「風險」：「雙凍」加速傷脾胃
曾先生來到醫院就診的時候，已經腹瀉了好幾次，整個人都沒有力氣。原來之前一天，曾先生和朋友在一起時吃了許多海鮮和冰品。而晚上睡覺時又整夜開著空調，第二天就感到腸胃疼痛，連續腹瀉。急診醫生告訴他，冷空調加冰凍食品， 「雙凍」加速傷脾胃。急性腸胃炎也是空調病里一個比較普遍的病症。
專家認為：夏天裡本來食物的保質期就很短，需要格外注意飲食的衛生。由於吹空調可能導致腸胃受寒，就更容易發生拉肚子的情況。而現在人們喜歡吃冰凍的食品和冷飲降溫，又身處在溫度較低的環境裡，導致內外皆冷，很容易患上急性腸胃炎這樣的病症。
專家建議：在空調房裡應注意不要讓腸胃受寒，另外，冰凍食品傷脾胃，高溫天氣里要少吃冰凍的食物，而選擇喝熱茶水排汗降溫。要少吃油膩的食物，菜譜應該以清淡為主，為了防暑降溫，可以多食綠豆湯、大麥茶、蓮子粥這樣的防暑飲品。
【保健提醒】合理膳食，適量運動
高溫天尤其需要預防空調病，方法是既要正確合理的使用空調，另一方面就是要保持合理膳食和適量的運動。
預防空調疾病，遵循中醫學的「天人合一」理論，不要過分的依賴空調調節溫度，需注意自身的新陳代謝。在夏季里適當的出汗有助於排除毒素，保持體溫的平衡。在膳食的方面，不要貪圖涼快，儘量少吃冷飲食品，而多飲溫開水或者茶水。食物應以開胃的和清淡的為主，例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等。應根據個人的體質合理的補充水果和維生素。
加強戶外鍛煉也很重要，但要注意補充液體。空調的溫度應該調在26度，老人則應在26度以上，這樣既有利於環保，又有利於我們自身的健康。
夏日光腳穿鞋 要當心得腳氣
夏天裡很多人喜歡光腳穿鞋，可各種腳部問題也隨之而來。專家提醒，夏天穿透氣性較差的鞋子時要注意保持腳部乾燥和衛生，避免腳氣和接觸性皮炎等疾病。
北大醫院皮膚科楊淑霞副主任醫師指出，夏天裡很多人穿鞋不愛穿襪子，皮膚直接與涼鞋接觸。
如果愛出汗，或是鞋子透氣性差，或是鞋子的質地是皮質的，鞋子裡含有的染料、防腐劑、抗氧化劑等成分容易被汗液溶解，使人發生過敏，患上接觸性皮炎，腳部皮膚出現紅斑、瘙癢等問題。而一些透氣性差的鞋子還可能導致腳氣，表現為腳趾縫發白、皮膚脫皮甚至露出紅肉、腳後跟乾裂、腳心脫皮有水疱等情況。
專家提醒，如果接觸性皮炎比較嚴重，要考慮用激素藥膏。如果是腳氣，則要使用抗真菌藥。
留心 最傷害健康的日常習慣
1、白紙用於包食品
戶外旅行如何護腳
不論你是去戶外探險還是一般的自助游，保護腳是最重要的東西。其中最傷腦筋的是腳痛，一個小小的水泡會使你寸步難行，掃興不已。 下面介紹幾種護腳方法。 出發前，首先要算好路線有多長，要知道走的會是什麼路：人行道，鵝卵石徑，還是偏僻山路？掌握了這些資料，有助於選擇合適的鞋子。一般來說，要選擇能夠支撐保護，並能很好地抵消掉震盪力的鞋子。鞋墊不要太柔軟易損，它必須只在拇趾的部位彎曲，而不會在腳跟處摺疊。 此外，最好準備兩雙合腳的鞋，在一天之內互相替換。因為不同的鞋子穿在腳上，壓力總是不同的，這能減低磨出水泡、腫脹，或感到不適的機會。