1、夏季滋陰要「清補」
中醫論，夏清秋溫冬熱補。夏，五行屬火，對應於心，清補養心是夏季保健的關鍵。暑熱心煩，失眠多汗，暑邪耗氣傷津，比其他季節更容易陰虛導致中暑。因此，必須有針對性的藥食滋陰清補。
鐵皮楓斗是夏季最合適的養生清補品，「既補又清、補而不膩、清而不傷胃」，而且還能滋陰生津、安補五臟，尤其是夏季針對性地補心，明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。
2、該睡不睡肝火旺，堅持正常作息
中醫認為，子時（相當於每天的23點到隔日1點之間）為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津。經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。」
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍「內經」提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。
所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。
3、節慾
夏季是一年中最激情最誘惑的季節，情侶間最易性愛過度。男性夏季性愛過度，導致陰虛火旺，最常見的症狀就是盜汗。中醫「精」屬陰分又稱陰精，故耗損過多，立即出現陰虛火旺的症狀。疏以六味地黃丸為主方，稍為加減，補其真陰。
4、夏天多吃薑，健脾開胃
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，「飯不香，吃生薑」的道理。對一般暑熱表現為頭昏、心悸、胸悶噁心等的病人，適當喝點薑湯大有裨益。我國傳統的防暑中成藥——人丹就含有生薑成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
5、不吃太「濁」食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，「常吃水裡游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神」。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
夏天可多吃鴨肉，鴨肉是陰虛人的上乘之品。四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏吃吃鴨」。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
推薦：
百合糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛後，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
6、刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法選穴：神門、腎、心、腦點、皮質下、失眠、百靈等。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數塊，備用）。方法：先將王不留行子置於剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然後將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。
足部按摩療法每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑料健康路）走約5～10分鐘。
7、選擇溫和運動，避免大運動量
儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。
聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
8、先「氣和」再「心平」
中醫養生很注重「氣和」，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。專家都強調「身心要雙修」，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
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健脾養胃的方法
健脾養胃的方法
中醫認為，生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由於飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養。因此健脾養胃是養生的基礎之一。下面向大家介紹一些平日裡就可以健脾養胃的小妙招。
叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹「清晨叩齒三百過者，永不動搖」。具體做法是：摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。
飯後摩腹散步
唐代大醫學家孫思邈說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。」此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
咽唾
認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。
大米粥健康養生健脾腎
粥，自古以來就是健康養生的首選，種植水稻的土地多為黑土，按照易理來看，黑土地恰得先天坤土之氣，同進，水稻生長的過程中需要大量的水，又得坎水之精，所以大米同時具務坤土和坎水的精華。而在人體之中，脾屬坤，腎屬坎，故而大米補脾益腎的效果特別好，而脾腎不好的朋友要經常以之為主食。
日常生活中，大米有多種做法，如果從人體受益最大的角度來說，專家建議大家經常用大米煮粥喝，因為它最容易被腸胃吸收，比世界上任何保養脾的藥都好。
大米粥的做法很簡單：將大米洗淨放入鍋內，加適量清水，先用大米燒開，然後改為小火，再繼續煮三十到四十五分鐘後關火，香噴噴的大米粥就好了。在這時，專家提醒大家煮大米粥時要刻把水一次加足，一次煮好，中間不要再加水，這樣煮出的粥才能夠香醇滑嫩，美味可口。
太白穴如何健脾補肺
按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功能相當於山藥薏米粥。
幫助健脾的食譜有哪些
先把花生、核桃、黃花菜、蜜棗放一煲內，加些水（不是煲湯，不用太多水，自己看著辦吧）用大火燒開，再用文火煲至花生稍軟，再把煎好的大魚頭、蒜瓣放煲內，放鹽、生抽煲30分鐘後即可。