當今時代對保健的認識，成年人補鈣也是十分迫切的，現在為了防止老年後身體出現骨質疏鬆、縮個等症狀，很多成年人選擇鈣類保健品，但是見於鈣類保健品有很多不了解那個號，而且價格昂貴，與其選擇保健品，不如試試中醫給大家推薦的六道家常菜，就可以有效補鈣。
缺鈣對人體的傷害極大，首先來了解下缺鈣能給我們帶來哪些高危害。
1、缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關。缺鈣有時不是鈣不足，而是鈣沒流到真正需要它的地方。想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。
2、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」
鈣可以激活你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。
3、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」
為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。
4、缺乏大腦鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。
中醫補鈣六道家常菜
腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
中醫補鈣六道家常菜之青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
中醫補鈣六道家常菜之豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
中醫補鈣六道家常菜之醋熘小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
中醫補鈣六道家常菜之黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
中醫補鈣六道家常菜之紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
中醫補鈣六道家常菜之芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的「寶庫」，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫按摩瘦臉法 讓你和大餅臉說拜拜
窈窕的身材，如果搭配上一張大臉，無疑會讓人倍感不協調。因此如何瘦臉受到女性關注，精緻的面容如何擁有，很多人會通過按摩瘦臉，不僅可以消除面部浮腫，而且還可以精緻臉部線條，給你的臉也「瘦瘦身」，下面詳細的了解一下這種按摩瘦臉的方法。
按摩瘦臉重點
1、按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2、按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3、按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。
按摩的六大好處
1、它可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。
2、幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊緻有彈性。
3、消除過多水分引起的腫脹和鬆弛。
4、提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。
5、排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度增加
6、當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復清新狀態、血液循環得到暢通之後，膚色也會顯得更加紅潤。
嘴饞怕長胖？嘴饞減肥者必看三招控食法
對於想減肥的美女來說，最難過的一關就是美食當前能紋絲不動，在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下，往往會敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時也能保持好身材，秘密就是在於他們對食材的選擇。
那麼如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?其實方法很簡單：
1.態度決定一切。食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇蹟，如果因為它而產生焦慮的想法，那就太可惜了。態度決定一切!必須對食物有一個正確的認識，把它放在一個積極的、平衡的位置。
2.為飲食制定一個計劃。每天檢查你的計劃，讓衝動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃里你已經選擇了進食的種類、時間和地點。
3.及時提醒自己。食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發現自己被食物吸引時，問問自己：「我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎?」如果回答是「是」的話，那就表揚一下自己吧。並且有意識地移走對食物的注意力。
下面給大家推薦4種瘦身食材
1、橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C，可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。
2、哈密瓜
熱量：34卡 /100克
哈密瓜是「瓜中之王」，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。
3、西蘭花
熱 量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
4、苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊緻。
腹部贅肉多 常按摩燃脂瘦小腹
減肥可以說是每個人最關心的問題，對於自身的形象有著重要的作用，苗條的身材讓人一看就心生羨慕，而對於肥胖者來說他們總是會感到煩惱，尤其是腹部的脂肪最容易堆積，整個身體毫無曲線、美感可言，那麼對於我們應該怎麼來緩解預防呢，下面給大家介紹一套小腹健身操，活化身體，促消化減肥。
巧吃食物調理肌膚 皮膚細膩更年輕
對於自己的面子問題，女性朋友都十分的關注，美容護膚也成為女性朋友的一門比修改，為了讓自己的皮膚變好很多朋友不惜重金購買各種化妝品，其實平常我們只要注意一下飲食，吃一些具有護膚功效的食材，就可幫助我們很好的調理肌膚。