排毒方法有哪些？中醫學利用按摩法進行美容具有悠久的歷史，但少有專門著作流傳於世，大多散在浩如煙海的歷代醫學或其他書籍中。如對面部皮膚、五官的養護，早在 1000多年前的《諸病源候論》一書所附「養生導引法」就有「兩手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目，左右有神光令目明」的按摩美容記載，對美發也有「令侍者櫛，取多，血液不滯，髮根常牢」的記載。可見，當時不但提倡對面、發的保養，同時也認識到了「熱」在按摩美容法中的作用，以及使用簡單的按摩美容工具。
按摩具有很好的美容功效，但要把握好辨證施治、按摩手法和穴位選認三個方面。
辨證施治要正確
辨證分整體辨證和局部辨證。整體辨證是確定按摩方法的前提。在施行美容按摩之前，必須先準確辨證，在辨證的基礎上制定按摩原則。如黃褐斑可分別採取疏肝理氣法、滋陰補腎法，脫髮可分別採取養血祛風法、活血祛淤法等，如此才能取得長遠的、可靠的效果。局部辨證在美容按摩中也是不能忽略的，它決定著按摩手法的選擇。如進行面部按摩美容者，須先觀察其面部皮膚狀況，如長有嚴重癤腫者，不能施以任何手法；長有嚴重痤瘡者，不能施以摩面手法，但可適當採用點按穴位手法；皮膚粗厚者，手法可稍重；皮膚細嫩者，手法宜輕柔等。只有經過整體辨證和局部辨證後，才能確定正確的按摩方法，從而正確地選配經
脈、腧穴，並採用適當的手法，取得最好的美容效果。
按摩手法有技巧
按摩美容法是通過手法來完成的，也是排毒的方法之一，因此手法正確熟練是按摩美容的基本要求。手法的優劣直接影響美容效果。古有「以手代藥，以指代針」之說，實際上就是要求手法應有較高的技巧性，運用自如、得心應手，以取針、藥之效。同時還應根據各人的體質、年齡等正確選用不同手法，以提高效果。
1.按壓
握拳按壓和屈指按壓，通過指節給穴位和緊張的部位施壓。前者適用於大面積、大力度的按摩，後者更適用於臉部、小部位的輕柔按摩。
2.拍打
拍打面部宜用指腹輕柔、細密操作。這是最常用的一種面部按摩手法，也是排毒方法中最簡單的一種，對促進護膚品吸收、增強皮膚彈性、促進毛孔代謝和紅潤臉色都有很好的效果。
3.撫摩
為眼周、額頭和鼻翼兩側易生表情紋的脆弱肌膚做排毒按摩時，應多用撫摩的手法從下至上用指腹輕輕提拉肌膚。事先搓熱手指或配合有發熱效果的排毒按摩美容品使用效果更好。
4.引流
引流是用手指沿淋巴或經絡的方向划動以促進循環，在耳後和頸部的淋巴排毒按摩中最為常見且有效。
5.擰捏
擰捏的手法多用於身體按摩，指尖捏住皮膚，兩手反向用力，對排除浮腫很有效果。
穴位選認要正確
穴位的正確選擇在按摩美容法中具有重要意義。首先，應在正確辨證的基礎上選擇對證之穴位，並配以適當手法在所選穴位上操作，才能起到應有的作用。其次應提高認穴的準確性。在操作時局部出現酸、麻、脹、痛等反應，如同針刺穴位時的「得氣」感，則說明認穴準確。
每個穴位都有一定的位置，尋找穴位位置的方法稱為取穴方法。推拿和按摩效果的好壞與取穴準確與否密切相關。
1.骨度分寸取穴法
骨度分寸法，古稱「骨度法」，是以骨節為主要標誌測量全身各部位的大小、長短，並依其尺寸按比例折算作為定穴的標準。如腕橫紋至肘橫紋為 12寸，也就是把這段長度分成 12等份。取穴就以它作為折算的標準。這種取穴方法無論男女、老幼、胖瘦均適用，因此是最常用的一種取穴方法。
2.同身寸取穴法
這種取穴法是以被取穴者的手指為標準進行測量定穴的方法。
中指同身寸：是以中指節屈曲進內側兩端紋頭之間作為 1寸，可用於四肢部位取穴直寸和背部取穴的橫寸。
拇指同身寸：是以拇指關節的橫紋作為 1寸，也適用於四肢部位的直寸取穴。
橫指同身寸：又名「一夫法」，是將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為 3寸。
3.人體標誌取穴法
此法就是利用被取穴者身體上能看到的或能摸到的標誌進行取穴定位的方法。
骨性標誌取穴法：由於人體骨性標誌明確，因而取穴比較準確，例如取陽陵泉穴就在腓骨小頭前下方。但這種取穴方法要求比較熟練地掌握解剖知識。
自然標誌取穴法：人體有很多自然標誌，如五官、髮際、肚臍、乳頭等。用這些標誌作基準取穴，方法簡便易行。如神庭穴入前髮際0.5寸，攢竹穴在眉頭下的凹陷處等。
以上兩種人體標誌取穴法，可單獨應用也可同時結合應用。如顴髎的取法是目外眥直下，顴骨下緣凹陷中。這就是把骨性標誌和自然標誌結合在一起定位取穴。
4.簡便取穴法
簡便取穴法是一種簡便易行的方法，如立正姿勢，垂手中指指端取風市穴；兩手虎口自然平直交叉，在食指盡端到達處為列缺穴。但此法是一種輔助取穴方法，為了定位的準確，最好還是結合體表解剖標誌或骨度折量定位等方法取穴。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：
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女生怎麼洗內褲才最健康
生活中許多細節都和健康息息相關，女性的生理結構使之更易遭受外界細菌的侵襲，因此更應注意生活細節，學會科學清洗內褲就很重要。解放軍總醫院婦產科主任趙秀雲、北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭以及天津藥物研究所副研究員李紅珠共同建議女性，洗內褲要注意5個細節。
每天換洗別積攢
職業女性工作緊張、家務繁重，為了節省時間，不少人一次買回十幾條內褲，來不及每天洗時，就積攢起來，等周末一起洗。「這種做法不可取，雖然你每天都更換新內褲，但是如果不及時清洗，內褲上的分泌物在室溫下會繼續滋長細菌，時間長了更不容易清洗乾淨。」李紅珠建議，內褲一定要做到當天換當天洗。
肥皂揉搓3—5分鐘
有的女性洗內褲時往往是匆匆揉兩把，有時甚至連肥皂都不打。對此，朱蘭認為，內褲還是要用肥皂洗的，婦科常見的兩大病菌——黴菌與滴蟲都能被皂液的鹼性環境殺滅。朱蘭提醒，使用普通肥皂就能起到這個功效，沒有必要專門使用「內褲清洗液」清洗。對於搓洗的時間，李紅珠認為，最好能打好肥皂後認真地搓揉3—5分鐘，讓細菌與肥皂充分接觸。
沖洗乾淨
揉搓完畢後，一定要在流動的水中充分沖洗，把肥皂泡沫徹底洗淨。李紅珠解釋說，女性的陰道是酸性環境，分泌物也偏酸性，而肥皂是鹼性的，清洗時酸鹼接觸生成鹽，如果不及時沖洗乾淨的話，時間長了，內褲就會發硬，不利於健康。
不要和襪子一起洗
有些女性習慣將每天換下來的內褲、襪子、秋衣等混在一起用洗衣機洗，對此，趙秀雲認為，內褲絕對應該單獨清洗。人的腳上會滋生黴菌等多種病菌，如果將襪子和內褲一起混洗，黴菌就可能被沾染到內褲上。另外，家庭成員的內褲也要分開清洗，不能混在一起洗。
炎症期，內褲要用開水燙
趙秀雲建議，對於患有黴菌或滴蟲性陰道炎的女性，要穿棉質內褲。洗淨後，要放在開水中燙一燙，或者直接煮一煮，這樣能徹底清除病菌。
在太陽下曬乾
內褲的晾曬很關鍵，專家們共同強調，洗淨的內褲一定要在太陽下晾曬，紫外線可以殺滅上面的病菌，對健康非常有益。如果實在曬不著太陽的話，也一定不要放在潮濕的衛生間裡晾乾，應該掛在陽台等通風的地方自然晾乾。
人的壽命有多長可以從心跳看出來？
人的壽命與心率息息相關，明天是「世界心臟病日」，專家教你如何管理你的心跳
人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加。在今年的「世界心臟病日」——9月30日即將到來之際，由中國醫師協會主辦的城市健康大講堂活動在寧舉行，江蘇省人民醫院、鼓樓醫院和南京市級機關醫院的專家為市民開了一場公益講座。專家指出，年輕人也要注意「管理心跳」，讓心率控制在理想水平。
名詞解釋：
心率：一分鐘內心臟跳動的次數。
靜息心率：在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。
運動心率：即人體在運動時保持的心率狀態。
管理好資產能致富 管理好心臟能長壽
1 動物心跳越慢的壽命越長，那人呢？
過快過慢都不好，靜息心率在60次，壽命可達93歲
科學家們早就發現，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達數百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達30～40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它的每分鐘心跳僅為6次。儘管這種現象尚未完全闡明，卻向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長。
「管理心臟，很大一部分是『管理心跳』」，在昨天的宣教活動中，鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出，很多患者都有防範心腦血管疾病的意識，但有很多人不了解，心率的健康對心腦血管疾病的防治也有很大關係。
心率是什麼？專家介紹說，人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，每分鐘心臟跳動的次數就是心率。有研究認為，正常成年人的靜息心率(安靜狀態下的心率)在60次左右壽命最長，其壽命可達93歲(當然是在排除其他疾病的基礎上)。但一般來說，靜息心率控制在55-70次都是比較理想的，如果每分鐘少於45次，可能有心律失常的風險。
經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢，但精力充沛並無任何不適，這屬於生理性心動過緩。
2 心跳快慢與心血管疾病有什麼關係？
心率過快易發生高血壓，發生猝死的可能性也更大
近年來越來越多的醫學研究結果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發病率和死亡率，從而對健康造成嚴重危害。江蘇省人民醫院心血管科錢衛沖副主任醫師告訴記者，心率加快，反映出體內交感神經活躍。交感興奮，會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質，在這些激素的作用下，心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當交感神經持續活躍，腎上腺素分泌的水平持續大量的升高時，心臟的消耗也同時變大。
而交感神經活躍和高血壓是互為因果的關係。鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出，心率過快，發生高血壓的幾率就高，而反過來，血壓高也會造成心臟功能的損害。
猝死是冠心病最嚴重的類型，交感神經過度激活與猝死具有密切關係。「已經有統計學研究，每當地震等大事件後，因心臟病死亡的人數就會上升。」李錫明主任說，很多年輕人的猝死給我們敲響了警鐘，現在的年輕人生活和工作壓力都很大，長期交感神經興奮導致血壓升高，所以年輕人應該更加重視心率的管理。
挪威的研究人員在10年時間裡，分兩次對3萬人的靜息心率進行檢測，發現10年前每分鐘心跳70次以下的人，如10年後心跳增至85次，那麼患心臟病死亡的風險將翻一番；對10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言，10年後如心跳增速到每分鐘85次以上，死亡概率也會提升80%。如靜息心率降低，那麼效果剛好相反。10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年後降至每分鐘70次以下，則患心臟病死亡的概率可降低40%。
3 用運動「管理」心跳，要注意什麼？
運動心率「170-年齡」，超過了運動過度，不足效果不佳
如何測靜息心率呢？一般自測脈搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按壓在脈搏上，測算一下一分鐘內脈搏跳動多少次，也可以簡單測算一下10秒鐘內跳動次數，再乘以6。但是有房顫、室性早搏等病人，可能會造成脈搏和心率不一致。江蘇省人民醫院心血管科錢衛沖副主任醫師告訴記者，現在很多老年人家裡都有電子血壓計，上面都會顯示心率，早上起床前就可以拿出來測一下。
靜息心率過快不好，同樣過慢也不好。若每分鐘少於45次，提示可能存在緩慢性心律失常，有引起心臟停搏的危險，也需引起重視。那麼有什麼辦法能使靜息心率保持在60次左右？
首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的有氧運動，使心功能得到鍛煉。鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師說，一般來說，運動心率也是有講究的，一般運動心率是「170-年齡」，比如一個50歲人，運動心率控制在120次為宜，超過說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘—60分鐘，每周至少堅持3次運動。
其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。同時還要注意戒菸與限酒。
對症選用按摩潤滑劑 讓你按摩效果事半功倍
按摩潤滑劑又叫按摩介質1，是指在按摩時，可塗抹於按摩所需部位，以潤滑接觸面，減少摩擦，保護皮膚，並有一定藥物治療作用的物質。按摩潤滑劑的種類很多，大致可概括四類：粉劑、油劑、水劑和酒劑。
西蘭花能防多種癌症
西蘭花有什麼功效？西蘭花真的能預防癌症嗎？