「人老先老腿和腳」，足跟痛就是老年人常見的症狀。腳跟可一側或兩側同時發病，一疼起來很多老人的腳甚至都不敢著地。
腳跟疼常與勞損和退變有關。中國中醫科學院老年病中心李躍華教授介紹，足部無菌性炎症，如跟周滑囊炎、骨膜炎等會引發腳跟痛。由於跟骨處於身體最低處，受重力影響，動脈血易注入，而靜脈血回流困難。且跟骨由松質骨構成，髓腔內靜脈竇大，導致跟骨內淤血，使內壓升高，引起腳跟痛，通常晚上發作。
跟骨骨刺也會造成老人腳跟痛。另外，足部軟組織慢性勞損等，也會壓迫跟部皮神經，產生腳跟痛，特點是跟骨內外側痛，行走時疼痛。其他如痛風、類風濕性關節炎等，也能引發腳跟痛。
體重也和後跟疼痛有一定關係。一般來說，較胖的老人更容易腳後跟疼痛。防止腳跟痛的方法除不要參加劇烈的跑跳活動，常用熱水洗腳外，還可用烤電、熱敷、艾灸等方法促進局部血液循環。
疼痛嚴重的人，還可以買雙前薄後厚的鞋墊，然後用剪刀在後跟處挖個洞，或者挖一塊凹下去的部分。這樣行走時，腳後跟不受力，空懸在鞋墊的洞裡，可以有效緩解疼痛。當然，為配合醫生治療，腳跟痛的老人在治療期間應適當休息，少走路，少彈跳，儘量穿寬鬆、柔軟、輕便、舒適的鞋子。
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男人們如何防止和治療脫髮？
男人到中年，是否到了脫髮危機？不少步入青壯年的男人們已經漸現疲態，發線上移，尤其頭上的茂密的頭髮漸變稀疏。誰也不想成為「地中海」？無論是還是青年人，還是正步入青壯年了，你都必需關注本篇治療脫髮文章了。按照專家的解釋，25-34歲是男性脫髮是高發年齡段。
男人們如何防止和治療脫髮？
男性會脫髮的原因？
科學家們研究發現遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡稱DHT）的特殊雄激素是導致男性脫髮的主要因素。男性型脫髮有較大的遺傳傾向，研究發現，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫髮部位的頭皮內DHT的濃度水平很高，而它能促使頭髮毛囊萎縮，縮短頭髮的生長周期，導致頭髮細軟、稀疏、脫落。如果是重度脫髮，大部分毛囊已經萎縮。
脫髮主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時性脫髮，發生較突然，有時在早晨起床後發現頭上有大小不等的賀形脫髮斑，民間稱為「鬼剃頭」。斑禿的發病與神經精神因素有關。可能是由於精神高度緊張影響了神經系統的調節機能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫髮。
如何提早發現自己是否男性脫髮？
1.從脫髮模式來看，最大特點是髮際線後退，前額左右兩側頭髮脫落。
2.有稀疏脫髮但無禿斑及斷髮的也是男性型脫髮前兆。
3.如果家族史中有人曾脫髮的，那就有可能是常染色顯性遺傳。
男人們如何治療脫髮？
目前國外已真對導致男性脫髮的基本成因，研製出一種治療脫髮的口服藥物——「保法止 」。它是一種5a－還原酶抑制劑，可特定性地降低禿髮部位頭皮下的DHT的濃度，促進頭髮繼續脫落。醫生建議病人所做的，除了堅持吃藥，還要保持健康的生活習慣，常運動，同時注重日常合理的護髮與養發。
消除壓抑感：精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
合理飲食：脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。
勤洗髮：洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4－7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮水，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。勤梳頭：每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮， 以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。
晨練時多笑笑能幫助預防感冒
俗話說「笑一笑，十年少」，可見笑與健康的關係十分密切。老人在晨練時可以多笑笑，早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時最有益身心健康。笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液循環，消除緊張的神經，使肌肉放鬆，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。
西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發泄情緒。但笑也應當講究方式方法，晨練時應多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等於45分鐘的放鬆運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人並不適合，特別不利於保持疾病的穩定性。而只有發自內心的笑才能對健康有好處，因此，老人應儘量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。
早春易「濕」少吃熱帶水果
早春潮濕
慢性病患者不要過量食用湯圓
元宵佳節將至，吃湯圓是人們傳統習俗之一，寓意全家團團圓圓，和和美美，然而贛州市人民醫院營養專家提醒，湯圓雖好，慢性病患者勿過量食用。