隨著社會的發展，手機、電腦已經成了人們必備的設備，睡前玩手機也變成很多人的生活習慣。這個習慣會給我們的身體帶來巨大的傷害，干擾人們的大腦、對視力、皮膚和智力造成傷害，導致情緒激動、悲傷、興奮還會嚴重影響我們的睡眠質量。下面就和大家說說睡前玩手機的危害，一起來看看吧！
睡前玩手機還有這五種危害
1、會更容易長痘痘。在使用手機的時候，我們的臉和手機的距離是很近的，這會對皮膚造成一定的影響和傷害。長期下來，會造成長斑或痘痘反覆等問題，甚至會讓使用者更容易發生皮膚過敏的現象，一定要引起注意，這和手機上的某些金屬有關係。
2、更易發生視覺疲勞或眼睛出現膨脹感。睡前玩手機的人大部分都習慣側臥著看手機，長期下來容易造成兩邊的眼睛視力有偏差，導致眼睛供血不足。另外，要是長時間的對著手機，眼睛會容易發生膨脹感，嚴重的還會誘發頭暈頭痛等不良反應。
3、會導致睡眠質量不好。研究表明，每在床上多玩一個小時的手機就會導致生成的褪黑素總數減少大概20%，而一旦褪黑素被抑制，就會影響我們的睡眠質量，是我們的睡眠一直處於淺睡眠狀態，造成生物鐘紊亂。
4、或可誘發頸椎病。長期在睡覺前玩手機，如果加上姿勢不正確，很容易使椎動脈持久處於被壓迫的狀態，最終誘發頸椎病，發生慢性勞損。
5、可導致頸椎變形。躺著玩手機，會使頸椎處於長時間牽拉的狀態，會導致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。
保護眼睛這三類食物要多吃
對於很多人來說，經常是工作八小時都要時時刻刻盯著電腦，而下班後的時間裡也有將近一半的時間要玩手機，那麼，日常應該怎麼做才能更有效地保護視力呢？
從飲食入手總是沒有錯的。通常來說，保護視力最好要多吃以下三種食物；首先要說的就是富含維生素A的食物，比如說各類動物肝臟、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最後要說的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛乾澀的症狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
便秘會有哪些影響?便秘吃這四種食物通便最快
便秘是大家都非常熟悉的一種疾病，是長期以來困擾著大家的一個問題之一。不過很多人對便秘的危害不太了解，最後延誤了治療，這完全是可以避免的事情。下面就給大家說說便秘對人體究竟有哪些影響，一起看看吧。
便秘對這種人危害最大
排便是人體很重要的排毒途徑之一，便秘會導致腸道中的垃圾、毒素沒有辦法及時排出體外，會增加人體對毒素的吸收，從而影響皮膚和身體健康。長期毒素積累下來，身體過度吸收這些有害的東西會導致肝功能受到傷害。
而便秘的危害性常常要視乎發生的人群，如果是一些已有基礎疾病的人群，那麼危害性就相對大一些。比如說有心腦血管疾病的患者，會因為便秘貳過度用力排便導致增加耗氧量而猝死的情況發生。特別是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合併便秘，因為這類型患者一般經常臥床，因此發生便秘發生的概率比較大。那麼當急性心梗的病人用力排便的時候，就會出現耗氧量的增加會導致猝死。那在這方面，事實上有很多例子，因為心梗的時候排便困難用力而導致猝死。
提醒：便秘人群喝水不宜慢慢喝
因此，幫助便秘患者解決便秘問題顯得尤為有必要性。飲食方面是便秘治療的基礎。我們說我們要改變不良的飲食結構，改善飲食方面過於精細的習慣，那對排便就比較好的作用。
每天進食纖維素要求25-30克以上，多進食一些蔬菜水果。同時，不能只吃精細食物，高纖維的食物才能在腸腔內形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。
另外建議多喝水，一天飲水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應該注意的問題。
便秘吃這四種食物通便最快
那麼，有哪些食物便秘人群吃最通便呢？下面小編就來推薦幾種。
第一、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
第二、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
第三、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
蚊香致癌真不是謠言！這樣驅蚊更加安全
炎夏來臨，伴隨迷人小短裙同時出現的，就是討人厭的蚊子。對付這些嗡嗡嗡的「飛行武器」，小夥伴往往選擇蚊香加以抗衡。與此同時，網絡上出現蚊香致癌的說法，到底這是不是一個新的謠言，還是一個真的事實呢？
蚊香成分是什麼，真的會致癌嗎？
暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝指出，蚊香主要成分是右旋丙烯菊酯，而驅蚊有效成分是擬除蟲菊酯。菊酯類是國家允許使用的殺蟲物質，因此正規蚊香正常使用下，本身的成分對人體是不會造成傷害的。
但是蚊香一旦燃燒，會排放出大量含有懸浮顆粒的煙霧。有研究顯示，蚊香造成的室內懸浮顆粒含量，是未點燃前的九十多倍，遠遠超過國家規定標準，對人體確實會造成傷害。
點蚊香對人體會造成哪些傷害？
1、誘發哮喘或癌症
蚊香排放的懸浮顆粒，經計算與100根香菸釋放的顆粒量相近。這些顆粒會進入人體肺部組織，短期內引發哮喘，長期就會致癌。另外，顆粒還會刺激呼吸道，多而久之使神經系統中毒。
2、引發火災傷害
如果使用舊式的燃燒型蚊香，往往是入睡後，蚊香會繼續燃燒。這樣的情況是非常危險，有一定機會引起火災險情。因此在室內使用蚊香時，最好先點燃三十分鐘左右，滅掉火後再入睡就會安全得多。
怎樣點蚊香更加安全？
1、開窗通風
很多人點蚊香為求效果，喜歡關門關窗，其實這是錯誤的做法。以蚊香的殺傷力，在開窗通風下，也足夠殺死蚊子或者驅散蚊子至戶外。所以點蚊香時，最好還是開窗通風，不必為了幾隻小小蚊子，搭上自己的健康。
2、老幼病弱者慎用
蚊香燃燒時排放的懸浮顆粒，對於成年健康人或許影響有限，可是小孩、老人、過敏患者、哮喘病人等就非常危險。所以家裡有老幼病弱者，一般慎用蚊香驅蚊。
3、優先選擇電蚊香
雖然電蚊香所含的成分與普通蚊香相同，但由於電蚊香無需燃燒，因此不會排放懸浮顆粒物，沒有煙霧產生。因此可以降低肺部吸入量，減少對呼吸系統的影響。
本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
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