吃不胖的飲食減肥妙招
1、將「留下食物的勇氣」變為「留下食物的習慣」。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，「省得剩下」，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
2、以飯為中心，配上各種菜餚，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。
3、吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利於減肥。
4、再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
5、不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嘗菜餚美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。
6、遠離引誘。應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
7、不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
13種讓你每天瘦的減肥妙招
午餐時間多喝湯
根據研究指出，如果一個人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果製成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。
再見！筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
洗衣服
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個動作，這個動作會讓你額外消耗68卡路里！雖然數字不大，但在路上每個數字都斤斤必較！
除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條（每半小時消耗132卡路里熱量）；彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉（每半小時消耗135卡路里熱量）；甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦！（每半小時消耗136卡路里熱量。）
買雜貨時挑小包裝的
當你在超市或量販店買雜貨時，請記得買小包裝的。
多吃瓜類和朝鮮薊
瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內排毒和細胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在台灣雖然很少看到，但它是一種高營養保健蔬菜，可以保護肝腎，加強肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物！
多做衝刺運動
除了適當的慢跑或一些有氧運動外，偶爾可以多做一些較具衝刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。
自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦）。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果（爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量）。
盡情地唱歌
你可以把自己想像成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。
勤動手指發簡訊
連續發一小時簡訊可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發簡訊，既聯絡了感情還輕鬆地鍛煉你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。
開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換台時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的「清潔劑」。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個吻，每個吻持續20秒，也就是一分鐘！就能讓你達到減輕體重的目的。
吃雞蛋減肥食譜推薦
第一：雞蛋蔬菜餅
材料：中筋麵粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 蔥姜、胡椒粉、食鹽
做法：
1、將雞蛋、麵粉、清水、牛奶一起放入乾淨的盆中，攪拌均勻之後醒面十五分鐘。蛋糊做好之後可以調節濃度，這只需要根據自己的需求加入適量的冷水調節就可以很好的解決了。
2、將準備好的小白菜洗乾淨，然後切成菜末；蔥姜也切末備用；
3、在鍋中加入適量的食用油，然後將準備好的蔥薑末一起放入鍋中爆香，隨後加入準備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。
4、將炒好的小白菜放入麵糊之中，加入適量的食鹽以及胡椒粉調味，攪拌均勻之後就可以了；
5、在平底鍋中刷上一層食用油，然後倒入準備好的蛋糊，攤成餅煎至金黃色就可以起鍋了。
第二：絲瓜炒蛋
材料：絲瓜、雞蛋、食鹽
做法：
1、將絲瓜去皮之後洗乾淨，然後切成滾帶片備用；
2、在鍋中加入適量的清水燒開，然後倒入準備好的絲瓜焯一遍；
3、將絲瓜取出之後放入冷水之中沖涼，然後取出瀝乾水分，這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。
4、將雞蛋打開放入碗中，加入適量的食鹽順時針攪拌均勻。在鍋中加入適量的食用油燒熱，然後就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之後取出；
5、在鍋中加入焯過水的絲瓜，加入食鹽之後翻炒，三十秒之後加入準備好的雞蛋，半分鐘之後就能夠起鍋服用了。
第三：木耳蒸蛋
材料：木耳、雞蛋、枸杞子
做法：
1、將木耳泡發切碎備用
2、雞蛋打散之後就加入食鹽攪拌均勻，雖然倒入適量的溫開水攪拌均勻；
3、將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌；
4、將準備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右，然後就可以起鍋了；
5、將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾，不僅漂亮還能夠起到滋補身體的作用。
最科學的飲食減肥時間表
1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥麵包 1份西紅柿炒雞蛋。
經期減肥最快秘籍 讓你瘦成一道閃電
其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。