初涉職場意氣風發
「一想起要上班，我心裡就厭煩得不得了，什麼時候才能擺脫上班的苦惱啊？」春節剛過，年僅25歲的娟子就產生了「厭班症」，而幾個月前她剛剛開始參加工作。
去年8月，畢業於某名牌大學的娟子剛走出校門就找了一份工作，在一家大型國企做辦公室文員，而這份工作在娟子看來難度並不是很大，就是每天接收、發送一些文件，偶爾參加一些單位的活動。
起初，滿腔熱情的她還幾次就提高工作效率以及優化工作程序方面，向領導提出了自己的一些看法，可大都沒有了下文，同時她隱約感到同事對她開始持有一種看法，這讓她十分困惑。
厭倦上班幾欲跳槽
有幾次娟子都萌發出「跳槽」的想法，可遭到了家裡人的一致反對。母親總是說自己好高騖遠，「這份在別人眼裡想找都找不到的工作，可千萬不要隨便放棄。」
工作的單調，同事的不理解，再加上微薄的薪水，這讓娟子怎麼也提不起工作熱情，「反正怎麼幹也是干，也沒人說什麼，不如隨波逐流地混吧，可今後還會是這種日子嗎？」想起這些，娟子就感到迷茫和無助。
每個新人剛剛上班都會有一段「孤獨期」，適應快的人，一個月就能過去；適應慢的人，或許需要半年才能過去。但是，也有一些新人，在經過「孤獨期」的時候，受到來自心靈的阻礙和創傷，產生「厭班症」或其他不良心理。
改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動而不急於求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時，也要努力去做好，因為沒有人能夠一開始找到「十全十美」的工作。
如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，可能會對相應的電子表格軟體產生興趣。
如果手頭的工作實在提不起自己的興趣，也得不到別人的認可，那麼不妨換個方式給自己以鼓勵。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。
單調少薪無法適應
慢慢地娟子開始適應這裡的工作方式，不再過多地說什麼，按部就班地幹著自己的活，這份在別人看來輕鬆的工作，在娟子眼裡卻越發得感到單調和無聊。
如果僅是工作的無聊，娟子還可以適應，可一個月下來，僅1000多元的薪水簡直是無法忍受，「尤其同學聚會的時候，總要『曬曬工資』，同學裡我是最少的，要知道，上學時我的成績一直是班裡的前幾名啊！」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
影視劇幫你粉碎工作壓力
從前喜歡的工作變得這麼無聊，從前擅長的工作變得這麼艱難，從前振奮的心情變得這麼疲憊，從前快樂的心情變得這麼糟糕。這一切都是壓力惹的禍。毫無疑問，職場壓力是職場上的絆腳石，只有粉碎它，才能繼續前行。帶你去看五部影視劇，讓你從中學會粉碎職場壓力的五大法寶。
關鍵詞1：休假
參考影視劇：《看了又看》
必修劇情：在醫院的工作和愛情屢屢受挫時，勝美選擇辭去醫生的工作，到義大利休假。
解析：當你正不幸背負著職場壓力時，第一個最好的辦法就是：休假。你可以選擇和大多數人一樣去海外旅遊、購物，去海濱度假，用美麗的自然風景、異域的綺麗風情來替換大腦中的工作壓力，用它們來激活你的工作動力。你也可以找尋一些富於挑戰性的新鮮事情來做。比如奉獻你的愛心，成為社會福利院的義工，或是成為聾啞學校的短期輔導員。在你與這些弱勢群體共處時，你會發現生活有時對他們是那麼殘忍，而他們卻總是那麼樂觀積極。他們的生活態度一定會重新激發你的鬥志。
${FDPageBreak}
關鍵詞2：專業求助
參考影視劇：《無間道3》
必修劇情：成為臥底的陳永仁，生活中每一秒都充滿危機，每一秒都掙扎在出賣與背叛中。心理醫生陳心兒的出現，無疑給陳永仁的無間生活帶來了些許希望。
解析：當工作壓力大到讓你想要逃跑時，不妨試試向心理醫生、職業顧問求助，讓他們給你提供些專業意見。這些專業人士普遍擁有提供「心理安慰劑」的能量，他們會測定出導致你在職場上壓力增大的原因，幫你分析你是因為人際關係緊張，還是因為不善於工作中的時間管理等才會在工作中感到巨大的壓力。最重要的是，他們會提供給你有效的解決方案，讓你成功度過這個困難時期。
${FDPageBreak}
關鍵詞3：與自己對話
參考影視劇：《加油，金順》
必修劇情：年輕的金順新婚不久就失去了丈夫，她一面肩負著撫養孩子的重任，一面為了考取美容師資格證書，隱瞞了已婚事實在美容院打工。生活的辛酸時常壓得她透不過氣，一到這個時候，她便跑到高處，向逝去的丈夫訴說並不斷提醒自己努力生活的動因，最後還不忘對自己說：「加油，金順！」
解析：每天花一點時間，找一個安靜的環境，整理你的大腦「內存」，嘗試著和自己對話，為自己打開心結。你可以在家裡點燃一盞香薰燈，放一張印度風的唱盤，讓自己慢慢靜下來；你也可以穿上運動衣，在街心公園裡慢跑，讓你的大腦充滿了新鮮的氧氣。這個時候，你可以問問自己，奮鬥的目標是什麼？目前是什麼讓你感到壓力大得透不過氣？是不是工作的忙碌讓你忘記了自己的夢想？最後，別忘了對自己說一句：「加油！」
${FDPageBreak}
關鍵詞4：尋求支持
參考影視劇：《大長今》
必修劇情：以醫女身份重新回到宮廷的長今，工作中不僅要面對已升為提調尚宮的崔尚宮一干人的發難，而且要面對同為醫女的阿烈的陷害和醫官老師的不理解。每到她身心俱疲的時候，閔政浩大人的安慰、鼓勵，都會給她無盡的勇氣。
解析：工作的壓力和艱辛，千萬別悶在心裡，試著向你身邊的人傾訴一番。和他們一起討論一下目前工作的情況，讓熟悉你的他們幫你找到目前的癥結所在，讓關心你的他們給你提供一些真誠的建議。當你遇到困難時，千萬別忘記你身邊的親人和朋友會永遠支持你，他們會帶給你戰勝困難的無窮力量。
${FDPageBreak}
關鍵詞5：生活情趣
參考影視劇：《律政俏佳人》
必修劇情：職業女性艾麗閃亮著金髮，穩踩著高跟鞋，穿著最惹眼的衣裙，挎著最時尚的背包，再加跟在身邊同樣打扮的小狗。把生活樂趣帶進職場的艾麗，如荊棘叢中的紅薔薇，讓嚴肅枯燥的職場多了很多樂趣。
解析：忙碌的工作，讓上班族變得缺乏生活情趣。然而，充滿情趣的工作和生活，才能讓工作變得更輕鬆。所以，無論你的工作有多繁忙，都別丟掉你的生活情趣。在不影響工作的情況下，你可以在辦公桌和電腦桌面上放置漂亮的圖片，可以是你歡的風景圖片，可以是你心愛家人的照片，也可以是逗趣的卡通圖片——只要能讓你感到快樂就好。在工作中，忙裡偷閒看看這些彩色的圖片，喝上一口咖啡，疲憊的精神就會在瞬間被驅散。
對現在的辦公室「白骨精」，那些「卡哇依」的毛絨玩偶不只是校園裡小美眉書包上的掛飾。你也可以讓它在手機鏈上快樂的搖晃，你也可以讓它坐在辦公桌的一角，沖你憨憨地笑。如果你不願讓它出現在工作場合，你也可以在家偷偷地擁抱它。心理學家認為，玩具很好地扮演了「過渡客體」的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，可以宣洩心中的不良情緒，以達到減壓的目的。
另外，還有許多被你忽視的時間，都能讓你「淘」到工作之外的樂趣。在上下班的時候，你可以嘗試好好欣賞路上的風景，看看那些快樂的路人。你會發現生活就是如此，正是緊張地工作，才能讓你感到工作之餘是這麼快樂。把這些生活樂趣都一點一滴地滲透在工作中，讓它們驅走工作的壓力。
職場女性小心遭遇紅蘋果現象
一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了裡面會悄悄地變黑，而因為外表仍然是誘人的紅潤，所以你並不知道它已經變質了，只有當你想起吃它，切開來，才發現這個蘋果已經壞掉了。如今這種現象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，心理健康卻隱患重重，病痛不斷，稱之「紅蘋果現象」。
1 注重容顏忽略身體健康
一項由中華醫學會與某藥業聯合進行的，針對職場女性的健康檢查數據表明，「紅蘋果現象」在都市白領女性當中越來越普遍。她們從事著光鮮的工作，外表靚麗，但是卻疾病不斷，並且，身體健康問題往往被她們所忽視。
該調查顯示，不少白領女性由於長時間處在空調環境中，她們常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。一般而言，許多職場女性只會注意容顏保養，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這也導致了健康的失衡，雖然維持了表面的光鮮，卻忽略了身心的健康。
這份報告還表明，婦科炎症是困擾她們的主要疾病，都市女性由於生理結構的脆弱和身體不斷地透支，生理結構脆弱，極易受到婦科疾病的侵襲。尤其是陰道炎、盆腔炎、宮頸炎等婦科炎症，更是揮之不去的惡魔困擾著眾多女性。
在深圳從事證券交易所文職工作的劉小姐說，緊張的工作狀態持續久了，她現在的身體有點吃不消了。她每天的工作就是圍繞一大堆的數據，經常忙得沒有時間吃早餐，一旦進入工作狀態，就沒有間隙活動。有一次公司安排員工做身體檢查，劉小姐被告知患有胃病和婦科疾病，身體要慢慢調理才能恢復。
我國中醫婦科專家提出，步入30歲之後，儘管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性卻發現經常感覺力不從心。她提醒女性朋友，要想遠離「紅蘋果」，應該多多注意：首先要保證合理的飲食，多攝取不同的維他命、礦物質、無機鹽；其次，選擇適當的鍛煉。例如有氧運動、腹式呼吸、健美操和自我按摩；最後，要戒菸限酒，培養良好而健康的生活方式。
2 光鮮外表下的脆弱心理
某心理諮詢公司進行的一份心理調查還表明：「紅蘋果」們除卻身體上的亞健康外，還有不少帶有心理亞健康，「她們找不到宣洩途徑，不能合理地控制自身的情緒。」負責此項調查的張女士表示。
看過《穿PRADA的惡魔》一片的觀眾，對劇中主編米蘭達·普雷斯麗以女王示人的形象應該不會陌生。她外表光鮮強勢，但卻情感空虛落寞。她被紛繁的工作和家庭瑣事包圍，所有的情緒都被她下意識地壓抑了，在處理情緒上，她是一個典型的「紅蘋果」。
「我不僅在工作中要承擔重要的角色，還要做很多家務，壓力和時間不夠用是我們最關注的話題。我們必須承擔工作中的責任，保持自身的核心競爭力，但同時，我比我先生承擔著更多還有來自家庭生活的壓力。」在某公司從事會計工作的趙宣表示。
調查表明，在30歲上下的都市女白領中，40.14%在改善整體健康的方法中，認為降低每天的壓力會是她們的第一選擇。11.37%白領女性表示曾有過尋求專業心理幫助的想法，56.58%指出自己曾經主動採取行動來降低壓力，而其中只有1.53%接受過心理諮詢。
在深圳某外企工作3年的白小姐，稱現在壓力很大。晚上總是失眠。有時候會靠吃安定來控制睡眠。這樣的狀況持續一段時間後，她發現自己精神恍惚，工作中根本不能全身心投入。迫於無奈，白小姐接受了心理醫生的建議，幾個療程下來，她的症狀才得以好轉。
「職場女性經常性的煩躁、焦慮、易怒甚至情緒失控或者抑鬱十分普遍，心理健康問題已經變得越來越常見，而面對這樣的問題，大多數職場女性的反應是漠視，即使有一部分人意識到了問題也採取迴避的態度，不願意承認自己出現了心理問題。」張女士表示。
專家建議，職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，調整心態，重塑身心健康的自我形象。現代職業女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關愛自己，才能更好地關愛他人，只有具備一個健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免「紅蘋果現象」在自己身上的發生。
8種心理成職場人氣殺手
畢業將至，一大批學生即將進入職場。職業心理學專家表示，職場是否成功，85%的因素在於是否有良好的人際關係。心理學副教授楊東指出，心理健康十分重要，以下8種不良心理可能演變成「人氣殺手」。
應對職場累積失落
職場中的諸多不如意，可能所有為工作打拼的人都會有體會，諸如晉升、加薪、崗位變動或是個人前途選擇等工作中出現較大變化時，很多人就會出現焦慮、煩躁不安等情緒。