24節氣之立夏養生六原則

立夏是春季與夏季的過度節氣,這個節氣養生要順應天氣的變化,要早睡早起、飲食清淡,要注意養心,下面我們來看看24節氣之立夏養生六原則。

立夏養生六原則

1、立夏養生要飲食清淡

立夏過後,溫度會逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生要早睡早起

中醫認為「夏氣與心氣相通」,立夏養生要注意早睡早起,重視「靜養」,避免運動過後大汗淋漓,「汗」出傷陽,在飲食調養方面,宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。

3、立夏養生要精神養生

養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生要食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要謹防外感

立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

6、立夏養生要避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。

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大暑節氣養生 補氣去火雙管齊下

今年的7月22日是大暑,正式進入夏季的最後一個節氣,同時也是一年中最熱的時節。這個時節氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,心氣易虧耗,老人、兒童、體虛氣弱者往往易生疰夏、中暑等病。那麼大暑節氣養生,應注意哪些問題呢?

忌大量飲水、進補、生冷瓜果和油膩食物

體質差的人容易夏天脾胃虛弱,一次性飲用大量水會沖淡胃液,影響消化。過度進補、食用生冷水果和油膩食物會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者出現腹瀉、腹痛等症狀。

睡眠充足、調養心神

大暑時節,人們情緒容易煩躁,激動,喜歡亂發脾氣,心情不好,應注意進行日常自我調節。「調息靜心,長如兆雪在心。」是古代夏季養生的原則。日常生活中,切忌過於激動、急躁憤怒。在大暑之日,可斂息涵養心神,壓抑心火,達到「心靜自然涼」的境界。

清熱解毒,可食苦味

對於濕熱、痰多的人來說,大暑養生重在「清」。大暑炎熱,身體代謝旺盛,最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發熱心煩,口渴起痘。這時候要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾,多以醋佐餐,能生津、開胃、行氣,醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

所以在大暑時節,雖氣候炎熱也不可一直呆在空調間中,要趁新陳代謝旺盛之時及時排出身體毒素,不讓熱毒滯留體內。除了食苦排毒,盤龍雲海排毒養顏,精選雲南等地名貴道藥材,組方優異,共奏排、解、調、補四大功效,有益氣活血、通便排毒的作用,適用於因熱毒所致的便秘、痤瘡、顏面色斑等症狀。

小暑節氣到 養生需吃四味過五關

暑,熱也,小暑即為小熱。但"小暑過,每日熱三分",今年7月17日開始入伏,熱在三伏,小暑還不是最熱的時候,大暑在後面摩拳擦掌呢。此時,初伏前後,空氣濕度逐漸加大,天氣由乾熱轉為悶熱,俗話說"小暑大暑,上蒸下煮"你準備好了嗎?

【小暑分三侯】

一候,溫風至:涼風已盡,空氣變成撲面熱浪

二候,蟋蟀居壁:蟋蟀躲進牆角避暑熱,等待秋涼出穴

三候,鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在高空中活動

小暑養生過五關

第一關:養陽關

夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。

建議:調節好體溫和室溫間的差別,房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡,要注意關節的保暖,並且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關:情緒關

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外,情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂,呼吸系統疾病復發,如哮喘、支氣管炎等。

建議:對應這一時節的特點,在養生健康方面,應根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合"春夏養陽"的原則。所以,夏季養生以"心靜"為宜,心靜自然涼。

第三關:飲食關

小暑過後不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節,多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。

建議:這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;儘量少吃辛辣和油炸食品。

第四關:睡眠關

夏季晝長夜短,且夜間溫度較高,導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法,如此"陰陽失衡",會加大心血管疾病的發作風險。

建議:夏季天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起,才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。

第五關:健身關

不少人存在這樣一個誤區:夏天出汗多,不宜運動。其實,夏季仍需維持適量的運動,只是要注意不應在烈日下運動。同時,由於夏季運動出汗量更大,所以要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

建議:短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上,晚練不宜過晚,以免影響睡眠。

小暑飲食吃四味餃子

"熱在三伏",此時正是進入伏天的開始。俗話說,"頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋"。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

羊肉

徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊,這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有"彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方"之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。

雞蛋

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

熱湯麵

伏日吃麵習俗,至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》記載:伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然。這裡的湯餅就是熱湯麵。

小滿節氣需養生 滋補防病

農作物開始變得飽滿是到了小滿節氣,隨之而來的也是天氣變得炎熱起來,這時候我們需要注意養生保健,做到「未雨綢繆,無病先防病」,隨著天氣的變化,我們的日常起居飲食也要反正改變,做出適當的調整,以能夠對付這炎熱的夏天,那麼小滿節氣我們改注意什麼呢?

夏至到盛夏來 節氣養生菜吃起來

夏至節氣正值盛夏,此時氣候炎熱,陽盛於外,人體陽氣走於肌表,人們常感身熱難耐。夏至,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱。那麼夏至吃什麼菜養生呢?如果你還在發愁不知道做什麼佳餚,不妨看看下文為您介紹的4道夏至節氣食譜吧。