夏至節氣正值盛夏,此時氣候炎熱,陽盛於外,人體陽氣走於肌表,人們常感身熱難耐。夏至,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱。那麼夏至吃什麼菜養生呢?如果你還在發愁不知道做什麼佳餚,不妨看看下文為您介紹的4道夏至節氣食譜吧。
1、夏至節氣養生菜:奶油冬瓜球
[配料]冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
[做法]冬瓜去皮,洗淨削成見圓小球,入沸水略煮後,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸後,用水澱粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最後撒上火腿末出鍋即成。
[功效]清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。
2、夏至節氣養生菜:涼拌萵筍
[配料]鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法]萵筍洗淨去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,醃1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
[功效]利五臟,通經脈。
3、夏至節氣養生菜:兔肉健脾湯
[配料]兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。
[做法]兔肉洗淨與其它配料武火同煮,煮沸後改文火繼續煎煮2小時,湯、肉同食。
[功效]健脾益氣。
4、夏至節氣養生菜:荷葉茯苓粥
[配料]荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
[做法]先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
[功效]清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。
夏至養生小貼士
夏至的膳食調養,應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食慾不好,可用各種營養保健粥來開胃,並調理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
夏至是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
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小寒節氣如何養生
小寒節氣養生慎防兩大疾病
預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細血管收縮,黏膜上皮的纖毛活動減慢,氣管排出細菌的功能減弱,同時由於乾燥,呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防:冬季預防呼吸道疾病,首先要增強自身免疫力,適應環境,根據天氣的變化及時增減衣被;要注意室內空氣流通,白天要適當開窗通風,但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施,病情加重後會誘發支氣管炎。所以,在低溫天氣更要注意防寒保暖,抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等,在冬季應適當調整戶外活動時間。
預防腸胃病
在寒冷天氣,胃腸道的活動增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防:冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖,要漂亮更要健康,避免胃腸受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷飲,不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣,多吃溫熱清淡的食物,定時定量,切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居,按時休息,不要熬夜,要常常運動,以便促進新陳代謝,待著不動容易影響到消化系統,造成腸胃功能紊亂,進而導致腸胃病發生。
小寒節氣如何養生?
飲食:臘八粥補氣養血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥,傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效,可以作為早餐或者晚飯主食。
進補:以補養腎氣為主
小寒天氣寒冷,進補應該以補腎驅寒為主。比如以「當歸生薑」為主要原料的當歸生薑羊肉湯,有溫中補血、祛寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群,則適合進補「羊腎紅參粥」,有益氣壯陽、填精補髓的作用,具體做法為:羊腎1隻,紅參數克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。
驅寒:中藥材泡腳
中醫認為,「血遇寒則凝」,所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。
按摩:每天搓按腹部調理脾胃
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅寒,還能調理身體機能。比如對於辦公室白領來說,可以經常練習搓腹:搓熱雙手,再用右手放在左手上,繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果,還可以有效預防便秘;對於女性白領來說,可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損,也對預防女性的痛經很有好處。
清明節氣如何養生
清明節是我國的傳統節日,「萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。」清明節也稱踏青節、三月節,有禁火、掃墓、踏青、蹴鞠、插柳等習俗。清明時節氣清景明,養生重在舒肝護脾,暢達情志。
「清明時節雨紛紛」,清明前後天氣時而晴朗,時而風雨,無論是踏青還是掃墓,都應注意保暖、休息,尤其是孕婦、老人和體弱多病的人,外出遊玩應順應天氣適當增減衣物。
飲食方面,宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達到補養脾臟之氣的目的。因為春天正是肝木之氣旺盛的季節,人的脾土之氣會相對受到抑制,而肝在五行屬木,在五味為酸,脾在五行屬土,在五味為甘。清明節的民俗飲食中,江南一帶的青團、閩東的烏稔飯、四川的歡喜團等等,就是甘味食物。
防病方面,清明時節要注意預防花粉過敏、流感、紅眼病等,同時增強鍛煉,採取健走、慢跑、太極拳、八段錦等具有保健養生功效的運動方式,既可休閒也可增強體質。
情志方面,清明祭掃先人應節哀有度。有心理隱患的人,不要過度沉浸在悲傷的情緒中,有焦慮症的人,容易出現自責、愧疚的情緒,有心腦血管疾病、高血壓的人,容易因思潮起伏、情緒激動而發作。掃墓應在親人陪伴下進行,心情應保持舒暢,通過踏青、散步、太極拳等活動調節心情。
清明養生應起居有常,夜臥早起,廣步於庭,飲食省酸增甘,宜涼清淡,以舒肝護脾,暢達情志,到達養生防病的功效。
穀雨節氣如何養生
農曆三月中為穀雨節氣,也是春季最後一個節氣。「雨生百穀,物生清靜明潔也。」此時降雨增多,空氣潮濕,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況,因此穀雨養生以祛濕理氣為主。
大暑節氣該如何養生
大暑節氣該如何養生?大暑是一年之中最熱的一個節氣,大暑這時候的氣溫一般都要達到40度左右,在這樣的高溫黃靜霞,我們一定要做好防暑工作,那麼大暑節氣該如何養生?