司馬懿曾這樣說諸葛亮：「睡少而事多，必不能長久。」不日，諸葛亮果真病死於五丈原。這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。人的生活起居沒有規律，心理壓力過重，會導致情緒不穩、心理失衡，還會導致高血壓和心臟病等，甚至有可能致命。
《素聞·上古天真論》中亦有記載：「起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。」這是指在生活上要做到「有常」，即生活、睡眠有規律，勞逸有度，不能過於安逸，也不能過於勞累，這樣就能心身健康，活到自然壽命，百歲以後才駕鶴西去。
對現代人來講，生活節奏過快，「睡眠少、勞心事多」讓不少人都處於「亞健康」狀態。首先，要解決睡眠的問題，如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺，全身放鬆，閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣，接著慢慢地呼氣。呼氣時略帶「小屏氣」，像自行車內胎被緩緩放氣似的，自己能夠隱約聽見聲音。這種「緩釋式」呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束後不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣。這種「止息式」屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。然後再吸氣。就這樣「吸—呼—屏」循環，反覆練習，直至不知不覺地入睡。
此外，我們還要從精神層面上做到少私寡慾、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法，還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。
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關注糖尿病症狀 糖尿病與中醫淤血的關係
正如人們所了解的，瘀血屬於中醫學專有概念。中醫認為，是指血液瘀積或滯留，糖尿病症狀導致脈絡不通、血運不暢，素有留血、凝血、干血、惡血、蓄血之稱，具體表現為肢體麻木、疼痛、出血、腫脹、發熱、發涼等一系列症狀。糖尿病是近年來的高發疾病。糖尿病症狀那麼，淤血與糖尿病究竟有什麼關係呢?
瘀血與糖尿病
糖尿病就是其中比較嚴重的一種，從病友患病到疾病發展，再到後來出現併發症，一般要經歷幾年到幾十年的過程。糖尿病症狀中醫所謂久病入絡，指的就是一些慢性病，在經歷了很長時間後，最終都會侵犯到患者的血管(入絡)，並且時間越久，糖尿病症狀程度越嚴重。
無論是眼和腎臟等微血管病變，還是腦及心臟等大血管病變，歸根結底都是血管的問題，可見瘀血是糖尿病患者普遍存在的問題，糖尿病症狀一旦出現不適症狀，說明已經在體內出現瘀滯，並不能說沒有症狀機體就不存在瘀血。因此中醫專家為您敲響警鐘，最好早診斷，早治療，儘量把這種造成疾病惡化的因素扼殺在萌芽狀態。渴而穿井，鬥而鑄錐，為時晚矣(口渴了打井，戰爭來了才想起磨製兵器，已經晚了)。糖尿病症狀中醫提倡治未病，指的就是無病先防，已病防變，防患於未然，就是這個道理。
活血化瘀藥物的選擇
中醫選擇活血化瘀藥無外乎有補氣活血、溫陽活血、養血活血、滋陰活血藥物，糖尿病症狀另外還有偏重於四肢部位的藤類活血藥、破瘀力量較強的蟲類活血藥、針對包塊的散結活血藥等幾種不同的類型，每一類藥又包含很多不同的藥物，而每一味藥又有性味歸經的不同，藥物偏性的不同。因此醫生在考量一個藥物是否適合時，糖尿病症狀不但需要望聞問切四診合參，切合病情，還需要因人而異，糖尿病症狀這樣經過準確辯證選擇出的藥物非常適合患者。
在選擇活血藥時，千萬不能人云亦云，要綜合考慮藥物的四氣五味，糖尿病症狀升降浮沉，歸經等等，並結合病人病情，個體化治療，方能有效果。那種自行判斷，自行服藥物的做法非常不可取，糖尿病症狀因為病友不具備專業的辯證思維能力，考慮問題往往不全面，選藥時往往會顧此失彼，失之桑榆，收之東隅。如果一旦用藥不當，與病機違背，不但不能獲益，糖尿病症狀反而使病情更加嚴重。
以上為您介紹的就是淤血與糖尿病之間的關係與糖尿病之間的關係。糖尿病症狀許多人希望從淤血角度自行治療糖尿病，但是人體瘀血不但分氣血陰陽，又分臟腑。糖尿病症狀到底哪個臟腑虛，是陰陽還是氣血虛，或是陰陽俱虛的情況，是否存在多個臟腑俱虛都需要中醫進行診斷，切勿自行治療。
做飯時不可不知的10個健康細節
人每天都要吃飯，自然也免不了做飯，但是做飯也有很多需要注意的健康細節的。
1、肉不宜過早放鹽
鹽的主要成分氯化鈉，易使肉中的蛋白質發生凝固，使肉塊縮小，肉變質硬，且不易燒爛。
2、油鍋不宜燒得過旺
經常食用燒得過旺的油炸菜，容易產生低酸胃或胃潰瘍，如不及時治療還會發生癌變。
3、肉、骨燒煮忌加冷水
肉、骨中含有大量的蛋白質和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。
4、未煮透的黃豆不宜吃
黃豆中含有一種會妨礙人體中胰蛋白酶活動的物質。人們吃了未煮透的黃豆，對黃豆蛋白質難以消化和吸收，甚至會發生腹瀉。而食用煮爛燒透的黃豆，則不會出問題。
5、炒雞蛋不宜放味精
雞蛋本身含有與味精相同的成分穀氨酸。因此，炒雞蛋時沒有必要再放味精，味精會破壞雞蛋的天然鮮味，當然更是一種浪費。
6、酸鹼食物不宜放味精
酸性食物放味精同時高溫加熱，味精會因失去水分而變成焦穀氨酸二鈉，雖然無毒，卻沒有一點鮮味了。在鹼性食物中，當溶液處於鹼性條件下，味精會轉變成穀氨酸二鈉，是無鮮味的。
7、反覆炸過的油不宜食用
反覆炸過的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經過加熱，還會產生各種有害的聚合物，此物質可使人體生長停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。
8、凍肉不宜在高溫下解凍
將凍肉放在火爐旁、沸水中解凍，由於肉組織中的水分不能迅速被細胞吸收而流出，就不能恢復其原來的質量，遇高溫，凍豬肉的表面還會結成硬膜，影響了肉內部溫度的擴散，給細菌造成了繁殖的機會，肉也容易變壞。凍肉最好在常溫下自然解凍。
9、吃茄子不宜去掉皮
維生素P是對人體很有用的一種維生素，在我國所有蔬菜中，茄子中所含有的維生素P最高。而茄子中維生素P最集中的地方是在其紫色表皮與肉質連結處，因此，食用茄子應連皮吃，而不宜去皮。
10、鋁鐵炊具不宜混合
鋁製品比鐵製品軟，如炒菜的鍋是鐵的，鏟子是鋁的，較軟的鋁鏟就會很快被磨損而進入炒菜中，人食下過多的鋁對身體是很不利的。
靈芝養生：人工栽培的不比野生的好
靈芝中最有價值的有機鍺和有機硒在人工種植靈芝中根本不含。每一克野生靈芝中含有機鍺800―2000微克，含有機硒1000―4000微克。是生長20年野山參中有機硒含量的4―6倍。野生靈芝中靈芝多糖及靈芝酸的含量是人工種植靈芝的3―6倍。而總三萜及大量的微量元素在人工種植靈芝中的含量也遠不如野生靈芝。
每天流汗30分鐘 抗擊八大癌症
人們總是聞「癌」色變，面對致命率極高的疾病，如何是好？