冬季頭屑多易掉發?日媒總結6個頭皮乾燥原因

冬季不僅皮膚容易乾燥,頭皮也容易乾燥。頭皮乾燥後,頭皮屑大量產生,頭皮就會癢得受不了。如果放任這種情形不管,就容易產生脫髮掉發等情況。但是頭皮又不能像臉部肌膚那樣敷面膜,所以只能事先預防頭皮乾燥。那麼到底哪些原因能導致頭皮乾燥呢?

1、洗頭髮次數過多

晚上洗澡洗頭,早上還要洗一次頭髮的人要注意了。頭皮和臉部皮膚一樣,一天清洗好多次,皮脂就容易掉。冬天,皮脂的分泌不像夏天那樣多,所以,一天洗一次頭就足夠了。

2、高溫淋浴時洗頭髮

寒冷的日子很容易讓人想洗熱水澡,但是水溫越高越洗去的皮脂就越多,頭皮就越容易乾燥。其實,冬天最適宜的洗浴溫度是40~42度左右。

3、用指甲尖抓洗頭皮

如果用指甲咯哧咯哧不停地抓洗頭皮,容易使頭皮受傷,從而影響頭皮的防禦功能。而頭皮的防禦功能一旦下降,就不能保濕了,頭皮就會變乾燥。所以洗頭髮時,用指腹輕輕按揉頭皮清洗比較好。另外,也不要將洗髮液直接塗抹在頭皮上,而因在手上輕輕搓起泡沫再塗抹在頭髮和頭皮上,這樣可以減少洗髮液對頭皮的刺激。

4、洗髮液殘留

洗髮水、護髮素、護理液等的殘留也是導致頭皮乾燥、頭屑不斷的原因。另外,殘留的洗髮液還會堵塞毛孔,引起炎症,導致掉發。因此,在沖洗洗髮水時,一定要花足夠的時間,好好沖洗乾淨才行。

5、血液循環不良導致新陳代謝低下

寒冷、緊張、睡眠不足等都會影響頭皮血液循環。血液循環不良導致肌膚的新陳代謝的節奏被打亂,防禦功能就會受影響,肌膚的滋潤就得不到保證。因此,洗澡後,輕輕按摩頭皮,可以促進頭皮血液循環。另外,我們也推薦使用最近正在販賣的能促進血液循環、具有保濕效果的按摩用的髮型噴霧器。

6、維他命不足

維生素對頭髮和頭皮來說都是必不可少的營養素。青魚和綠黃色蔬菜中富含大量的維生素A,維A可以促進肌膚的新陳代謝,也可以防止頭皮乾燥。另外,動物肝臟、香蕉、捲心菜等大量富含的維生素B6,也有促進新陳代謝的效果。

因為維生素的缺乏和頭皮乾燥、掉發等緊密相關,所以從日常飲食中就要注意平衡地攝取維生素A和B。

以上就是容易導致頭皮乾燥的原因了。如果你的頭皮乾燥、容易掉發,那就快對照檢查一下,從現在開始好好保護頭皮,遠離頭屑掉發吧。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

洋蔥能打敗細菌!盤點清潔腸道幾把「掃帚」

對很多人來說,春節並沒有讓身心得到休息,反而因過於油膩的飲食,讓腸胃不堪重負。年過完了,也該清潔一下腸道了。食物中有不少「高手」,推薦了以下6種,不妨一試。

1、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,中山大學公共衛生學院營養學系副教授馮翔建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

2、洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循「吃生不吃熟,吃碎不吃整」的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

4、豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議,穀類和大豆混著吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種蛋白質利用率要高。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。

6。全穀食物。馮翔說,燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外,這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。

當心胃有4個死對頭 三種養胃湯天冷應常喝

我國是「胃病大國」,在13億人口中,腸胃病患者約有1.2億,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發病率分別為30%和10%。我院消化內科2012年的胃腸門診統計顯示,將近60%的患者到醫院檢查前,已經感覺到胃酸、胃痛、胃脹、燒心、噁心、嘔吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厭食、胃痙攣等症狀,但往往疏於防範,僅僅用家中常備的普通藥物暫時解決。

實際上,胃病的發作是一個漫長的過程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後,會直接影響胃的工作,加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律,導致胃黏液分泌不足,胃失去保護,淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。胃病往往是因為忽視造成的。

胃有4個死對頭

胃最怕四類東西,在這些「死對頭」的摧殘下,再好的胃也會遍體鱗傷。

最怕冷

過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球,吃後會讓胃產生應激反應,讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的,因此飯菜、湯飲溫度儘量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性,因此胃不好的人儘量少吃寒涼性質的食物。

怕醃菜

我國北方居民胃癌得病率遠高於南方,其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。

怕煙熏和油煎食物

熏魚、燻肉中含有大量的致癌物質,如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質,應少食用。

怕酒精

胃酸受到相應的刺激才能分泌,但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃含維生素A、E和B族維生素的食物,適當增加蛋白質攝入,以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

三種養胃湯天冷應常喝

桂棗山藥湯:將紅棗泡軟,山藥去皮、切丁後,一同放入清水中燒開,煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調味即成。

胡椒豬肚湯:先將豬肚洗淨,把豬肚切塊放入裝有清水的鍋內,再加入白胡椒,煲兩個小時左右,再加入食鹽、料酒、味精即可食用。

鵪鶉健脾湯:鵪鶉兩隻、瘦肉250克、黨參15克、淮山50克。將鵪鶉宰洗乾淨,其他各料也分別洗淨後共置鍋內,加水煲兩小時。

為何周一最胖周五最瘦 研究表示跟環境有關

人的體重在一周內會反覆的發生變化。美國《醫藥日報》2月3日報道,歐洲一項最新研究發現,一周中營養攝入和飲食模式會影響體重波動,工作日體重可能會減輕,但周末體重又會增加。簡而言之,周一最胖,周五最瘦。

補鈣最佳時間:飯後1小時內及睡前2小時

補鈣已經成為很多人日常生活的重要環節,但何時吃鈣片效果最好,卻成了困擾人們的一個話題。有人說晚上吃吸收好,但也有人擔心晚上吃了會增加結石風險。