人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。體內毒素增多也是會反映出一些明顯的症狀的。尤其當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
經常出現口臭，面部出現黃褐斑、痤瘡、面色發暗是體內毒素過多的常見表現。毒素過多的人還會出現梳頭時持續掉頭髮，早晨不能在固定的時間自然醒，起床後四肢乏力、腰酸背痛。也有的腰部會有贅肉，體重明顯增加，呼吸道容易上火，換季時出現皮膚瘙癢，經常失眠，即使睡著了又老做夢。當出現這樣的症狀一般就說明體內的毒素比較多了，應該注意排毒了。
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，做到順利排毒就應該注意保持大便的暢通。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，注意做到飲食清淡，同時加強運動，適當多喝水，促使毒素經腎臟排泄。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物。保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
掉頭髮應該補充什麼營養？這三種營養元素針對性強
掉發相信是很多人的一個心頭大患，因為掉發的盡頭就是禿頂。而禿頂則是顏值滑鐵盧的一個重要原因。這都是許多愛美人士不想見到的，無論是女性男性。所以近幾年，市面上也流行著多種多樣的生發、護髮產品。不知道用了的人效果如何，但是大多數產品給人的感覺就是不太靠譜，治標不治本。所以有人就會尋找脫髮的原因，找到根本。或者是不採用這些可能帶有化學成分的藥物，尋找更健康的改善掉發的方法。其實養護頭髮也可以通過補充營養劑的方式，而營養補充劑並不是藥物。不過其針對性較好，如以下幾種營養元素：
1、 維生素B：在所有的維生素中，只有維生素B族（維生素B2、維生素B6）跟頭髮的生長相關性是最大的，所以掉發可以適當的補充此類維生素。一般在藥店購買的維生素片，或一些含有維生素B的保健品都是可以的。
2、 鋸棕櫚片：這種元素是專門針對男性雄性脫髮的，還有預防前列腺疾病的功能。因為男性的脫髮是一種緩慢持久的脫髮，我們常見的情況是，脫髮者的頭髮開始變得細軟、掉發增多。慢慢的長不出健康的頭髮只能長絨毛，所以就會變成禿頂，而鋸棕櫚片在男性脫髮初期有一個很好的減緩和維持的作用。
3、 胱氨酸：胱氨酸能夠促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，常用脫髮的輔助治療。它的全稱是L-半胱氨酸、國內外都有製作，以它為主要成分的防脫髮保健品也常活躍於市場上，此外，它對皮膚也有好處。
掉發不僅要治療，提前的預防也是很重要。而廣東省中醫院肝病專科的主任醫師池曉玲教授也曾在家庭醫生在線的問答平台上給網友科普過預防掉發的知識，具體如下：
日常保健：
1、及時找到脫髮的原因。
2、注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
3、加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。
4、局部用藥，如生髮水、脫髮再生劑等。
5、採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、雷射耳穴等治療辦法。
6、服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，使用藥物。
常吃食物：
1、經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜等
4、多吃核桃和芝麻。
5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭髮的生長有幫助。
本文指導醫生：-
池曉玲教授 主任醫師
廣東省中醫院肝病專科
擅長疾病：辨證施治、中醫心理治療、情志療法、中醫外...[詳細]
這5種「冬季病」最容易纏上老年人 最後一個很「要命」
進入冬季天氣逐漸寒冷，各種感冒、咳嗽、心腦血管疾病隨之而來了。老年人由於身體免疫力較差，更是冬季疾病的高發人群。冬季時，容易發生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點和人體在冬季的生理特點有著很密切的關係。
廣州紅十字會醫院心血管內科主任醫師吳同果表示，冬季氣候寒冷、飲食肥甘，人體相對缺乏運動，氣血運行減慢，血液黏稠度增高，對於既往已經存在心腦血管基礎病變的人群以及血管彈性下降的老年人來講，容易導致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，可引發冠心病、腦血管意外等疾病。
下面我們就來盤點5大「冬季病」，老年人要好好注意啦！
1、骨折
冬季老人們大多不願意活動，由於氣血不足，關節僵硬而且協調能力低，如果患有骨質疏鬆很容易在凌晨起夜上廁所、洗澡和進行戶外活動的時候，發生骨折。所以，平時起身、走路也不要用力過猛，要適當的歇一歇。另外，冬天的時候老人應該穿防滑的鞋子，家中可以放些小塊的踩腳墊、地毯等障礙物，廁所、淋浴間地面要保持乾爽，晚上入睡之後，家中也要維持一定的燈光，避免摸黑行走。
2、糖尿病
冬天氣溫較低，寒冷的天氣會刺激人體血管收縮，心率加快，容易引起血壓、血糖不穩定。中老年人會出現「夜間低血糖」，低血糖帶來的危害會更大，對於輕度患者來說，可以補充糖分，如吃巧克力、糖果、糖水等，但是重度患者出現症狀時必須及時就醫。
3、消化道出血
火鍋是冬季大夥常吃的，但是老年人吃火鍋，加之吃其他疾病藥物吃到消化道出血的病例並不少見。因此老人在吃火鍋的時候要注意控制分量，不宜暴飲暴食和不規律地進食，太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物不要吃太多，可以適量吃饅頭、雜糧，保護腸胃。
4、便秘
便秘也是困擾中老年人的一大難題。人老了，身體機能下降，人體的腸道蠕動功能弱，肌肉無力等會影響人的進食、吞咽、行走和排便，而且人的神經功能也在退化，致使腸道動力不足。冬天天氣乾燥，老人水分攝入不足，飯量少，搭配不均衡，長期吃素、不吃油等都會導致排便困難。
5、呼吸道感染
冬天呼吸科里的人最多，常見的有由於老年人免疫力下降，不注意保暖，導致普通感冒發燒引起了嚴重的呼吸系統問題，通常老年人肺部抗寒能力比較差，感冒咳嗽容易出現，所以保暖很重要。但要注意不要穿太多而捂出汗，也不要去人員密集的地方以免被傳染病菌。
本文指導醫生：-
吳同果教授 主任醫師
廣州市紅十字會醫院心血管內科
擅長疾病： 內科疾病的診斷與治療，對心血管內科疑難...[詳細]
日常多吃什麼可以快速排出尿酸？這種水你得知道
尿酸是嘌呤代謝的常見產物，是人體對嘌呤的代謝和自身合成形成。如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄出現故障，則體內尿酸會滯留過多，從而導致出現體內的尿酸增高的現象。如果久置不理，很容易誘發痛風，甚至導致腎功能的損害。那麼，除了使用藥物，難道就沒有別的方法能夠幫助快速降低尿酸嗎？
中風以後怎麼做康復訓練？
中風的發作一般都比較急，對人的損害也是非常嚴重的，中風發生之後，患者有可能會出現偏癱、不能言語、半邊身感覺麻木、痛、大小便失禁、出現認知功能障礙等後遺症狀。對於中風的康復，前三個月是「黃金時間」，在這段時間之內如果康復護理做的好的話，有很大的機會能得到康復；如果錯過了前三個月的「黃金期」，前六個月也還是有很大的康復機會的，那麼中風以後怎麼做康復訓練呢？