你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎？你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。
節食不等於極端節食
人活著，靠什麼？靠熱量。適當節食，保證身體每天所需的熱量（即為基礎代謝量），不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。但如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節食的方式「持之以恆」，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結果將會是：體重一時性下降，一旦恢復正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。
所謂節食，一日也是三餐。改成一日兩餐，無形中每次的飲食量會增加，攝入的熱量會比一日三餐時更高，而且會破壞營養的均衡性。節食也可以適當親近高熱量食品，因為這些食品也含有身體所需的營養，比如糖、脂肪。
女人若事前知道晚上要「撮」一頓，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好種類繁多。
極端的節食減肥會營養不良
絕食減肥是大多數人都會選的減肥方法，大家都認為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去，也許初期真的有效，但當恢復正常飲食後，馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎？適當控制進食量是絕對可以的，但所謂的絕食一點不吃的方式並不推崇。絕食能減肥嗎，絕食不光只有肚子受罪，更會造成營養不良，如果反覆進行，那麼就成了惡性循環，於是身體健康遭到嚴重威脅。
人類經過長期的進化，你的身體變得非常聰明，能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量，而在飢餓的時候積存能量——當你在絕食的時候，你的身體會以為饑荒到來了，這時候它就會儘可能地節約能量，把新陳代謝水平降下來。
實際情況是，如果過度控制進食量，你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，只想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。
推薦3個神奇的減肥穴位：
攢竹穴
位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。
承漿穴
位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的「絕望主婦」伊娃朗格麗亞，在接受採訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。
腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
外媒公布7個天然「微整形」妙方 補充葉酸抗衰老
永葆青春是每個人都追求的目標，但什麼方法能無需勞駕整形醫生的手術刀就能留住青春，優雅的進入老齡階段呢？近日，《亞洲科學家雜誌》就為我們總結了7種既有效又天然的方法。
1、不要過度沐浴陽光———全面防護皮膚老化。這是要遵守的第一條規則。發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動時一定要在皮膚上塗抹防曬係數達到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2、多出去走走———防止肌肉關節和韌帶衰老。人們應當把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進入老年階段後各個肌肉群、關節和韌帶的功能維持起到有益作用。
3、保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春。它的關鍵是要知道應當吃什麼食物和每種食物各吃多少。發表在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善。
4、幸福常相伴———增強免疫功能和抗壓。為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處於活躍狀態，閱讀自己最喜歡看的雜誌，前往一直想去探索的國家旅遊，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志願者活動，看望老朋友等。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強免疫系統的功能和減輕壓力。
5、補充葉酸———食療抗衰老。葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養學研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果（如蘋果）也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6、遠離菸草———從細胞層面防止皮膚衰老。雖然人們都知道吸菸所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個壞習慣。發表在《牙周病學期刊》上的一項研究成果顯示：吸菸會殺死負責生成膠原蛋白的細胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
7、尋找刺激與挑戰———擁有一顆年輕的大腦。報名參加新的課程培訓班，學做一道新菜品，或是每天都迸發出有創意的想法並努力付諸於實踐……勇於嘗試新事物，學習新知識，敢於把自己置於不熟悉的環境中，不僅能讓腦神經細胞充分驅動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
有12種表現 當心寶寶發育遲緩
一般來說，3歲以內的寶寶如有下列一項以上異常表現的話，爸爸媽媽要高度注意了，這可能提示著寶寶有智力發育遲緩的可能性。
1、9個月時不能伸手拿東西
如果你有跟其他寶寶對比的話，一旦發現寶寶到了9個月時仍不能主動伸手去拿東西，同時在有大人攙扶時也不能用自己的雙腿支撐體重。這就表明寶寶有些異常，應該及早帶寶寶去檢查一下。
2、哭聲異常
有的寶寶會因為受刺激到而起啼哭的時間長，但有的時候卻需要反覆刺激或持續刺激才能引起啼哭；也有的寶寶哭聲尖銳，有的或哭聲細小無力；還有部分寶寶不愛哭鬧，顯得異常「乖巧」。如果爸爸媽媽學會聽懂寶寶的哭聲，就知道個中隱含的健康信號了。
（1）如果寶寶突然高聲地尖叫、無回聲、起聲急而消聲快。這樣的哭聲結合其他症狀如搖頭、眼神發直、凝視、嗜睡、煩躁、發熱、抽搐等，可能是有顱腦疾病如化膿性腦膜炎。
（2）如果寶寶突然不哭也不響，過分安靜，也屬異常現象。因為有的新生兒病重而哭不動，更應重視去細心觀察，耐心找出原因。
3、吸吮能力差
有的寶寶會比較晚才學會咀嚼，吃固體食物時，容易發生吞咽障礙和嘔吐等現象。智力障礙的寶寶最早表現出來的症狀往往是吃奶困難，不會吸吮，特別容易吐奶，這樣就表示神經系統有損傷，日後智力會受影響。到寶寶半歲時添加輔食以後，咀嚼晚餵養困難，吃固體食物不易咽下並且致使嘔吐。
4、豎頭不起轉頭困難
有些寶寶滿百天的時候豎頭不起或轉頭困難，單眼或雙眼持續向里或向外。這個時候，爸爸媽媽可以給寶寶做一些抬頭的訓練，如果沒有效果，要立即帶去醫院檢查，詢問醫生原因，儘早發現問題，及時治療。
5、睡眠過多且不易喚醒
有的寶寶會一直處於睡眠的狀態，而且不容易被喚醒。
一般說來，1個月以內的新生兒，一晝夜內所需的睡眠時間大約為18-20小時。每天肯能大約只有3-4小時處於清醒狀態，正可謂是「吃飽了就睡」的狀態。當寶寶到了2-3個月大的時候，每天需要睡16-18小時；而到了5-9個月寶寶寶仍然需要睡15-16小時；滿周歲的時候大概需睡14-15小時。
如果寶寶長期超過合理的時間最好就讓寶寶到醫院去檢查一下，要及時發現問題，解決問題。
6、表情呆滯
寶寶一直表情都比較的呆滯，滿百天後才有笑的表情，且表情呆滯，到6個月時仍不能表現出自然的笑容。
據了解，有些先天性智力障礙的寶寶在面容體態上就有異常表現。比如先天愚型患兒就有眼距過寬、雙眼斜吊、塌鼻梁、舌頭常拖在嘴外邊、流口水等表現，就是人們常說的「國際臉」。而患腦積水的孩子頭圍特別大，小頭畸形兒頭顱又特別小等。如果發現寶寶有什麼不對勁的地方就要及時詢問醫生。
7、運動發育比正常寶寶落後3個月
寶寶的運動發育，如俯臥抬頭、坐、站、走等動作如果發生得比較正常兒童落後3個月或以上的話，有的寶寶甚至還有走不穩的情況出現，這都表明寶寶的發育有可能出現異常。
8、半歲後注視手和玩手動作仍存在
有的寶寶會半歲後注視手和玩手的動作仍持續存在。他們的精神只集中於一種事物，表現得很呆，對外界的事物不感興趣，就只知道自己玩手，這是不正常的，好像只明白自己的世界一樣，爸爸媽媽發現這個情況就要特別注意了。
9、對外界反應遲鈍
有的寶寶對外界刺激反應比較遲鈍，在他6個月時候仍不能注視臉面上方緩慢移動的物體，不能朝發出聲響的方向轉頭，不能自己翻身，在沒有爸爸媽媽等成人幫助下自己不能坐穩，這也是寶寶智力遲鈍的一個表現之一。
10、7-9月還流口水
小寶寶會有流口水的習慣，媽媽都會給寶寶戴上口水肩。這是因為在寶寶4-5個月時，由於輔食的添加對寶寶成長起到了舉足輕重的作用。寶寶飲食中逐漸開始補充了含澱粉等營養成分的食物，唾液腺受到這些食物的刺激後，唾液分泌明顯增加。
此時的寶寶，口腔小而淺，吞咽反射功能還不健全，不會用吞咽動作來調節口水，所以只要口水多了就會流出口外。另外，不少寶寶喜歡吮吸指頭、橡皮奶嘴等，這也刺激了唾液腺的分泌，也會使口水增多。
但在寶寶7-9個月仍常流口水，清醒時有磨牙動作的時候，爸爸媽媽就要注意了，這可能是由腦炎後遺症、呆小病、面部神經麻痹而導致調節唾液的功能失調，儘管這樣的幾率很少，但是都應該去醫院確診並治療。
11、語言發育落後
有些聰明的寶寶，在9個月的時候，都會依依呀呀的模仿著大人說話，但是有的寶寶語言發育落比較落後，到10個月時不能咿呀學語，發音也不清晰。這個時候，爸爸媽媽就要多學習一些教寶寶開口說話的小技巧，多鍛煉寶寶學說話。
12、對周圍環境缺乏興趣
有的寶寶會對周圍人物和環境都缺乏興趣，不喜歡與人交往，缺乏情感依戀。這種情況，爸爸媽媽不要掉以輕心，要多關愛寶寶，多和寶寶說話，讓寶寶變得開朗一些，同時也要詢問一些專家，確診一下寶寶是否存有什麼問題，讓寶寶得到及時的治療。
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