你是否感覺你體內毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘對女人的危害很大，不僅會帶來各種疾病，還會導致痛經、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個飲食小偏方，輕鬆解決便秘問題，還你健康腸胃，趕緊一起來看一下吧。
為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美，充滿活力；而有些人無論怎樣節食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕？這可能就是便秘引起的。不要擔心，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法，讓你排除毒素，告別便秘，還你苗條身材，健康肌膚。
便秘危害
第一，女性便秘導致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過於用力使肛管黏膜向外凸出 ，靜脈回流不暢 ，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
第二，女性便秘損害我們地肝臟功能
大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能 。
第三 ，女性便秘可能造成不孕症
有關專家研究發現，長期便秘地女子地腸道可產生一種物質成分這種不正常地化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統地功能，妨礙排卵，從而降低生育機會 ！
第四 ，女性便秘妨礙和諧性生活
便秘使得排便過於用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過度收縮 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ，痛經 、性慾減退、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 ！
第五，女性便秘扼殺美麗
長期便秘使肝臟地負擔加重，體內毒素得不到及時地排出 ，這樣會使機體內分泌系統功能失常 ，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著 ，出現黃褐斑，皮膚變黑等 。
第六，女性便秘容易患結腸癌
可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
第七、女性便秘會影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
第八，女性便秘容易誘發心、腦血管疾病
臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
第九，女性便秘容易刑場糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
第十，女性便秘導致肥胖、產生體臭
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭。
第十一，女性便秘容易引發痛經
慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
預防便秘的飲食方：
1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。
含膳食纖維豐富的食物有：麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。
注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘。
2、補充水分：多飲水。
建議：每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。
如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
緩解便秘的食療方法：
1、醋醃蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
2、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
3、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量胺基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
4、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讀「唇」知病:從女性嘴唇讀懂女性健康狀況
如果說眼睛是心靈的窗口，那麼嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。嘴唇的皮膚以及嘴唇周圍的病理現象都能從不同程度說明此時身體狀況，嘴唇之於人體就像一個「晴雨表」。想知道自己的身體是否暗藏疾病？嘴唇就是很好的指示劑。
正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況：
從嘴唇看健康
【顏色】
1、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體裡的能量過多時就會因能量過盛而產生「火」。而且顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
如何調理？
（1） 立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
（2） 儘量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
（3） 產生了這麼多不適時，需要要藥物來幫個忙了：玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。
這個方子是古代的名方增液湯。對於上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體「火」的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是乾柴，不再見火就著。
2、 嘴唇為淡白色
提示：你的身體裡不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、睏倦、背痛、性慾低下等。
如何調理？
（1） 加強營養比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
（2） 帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
（3） 不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
3、嘴唇為青黑（紫）色
提示：你的身體裡還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
如何調理？
（1） 如果你很少運動，那麼，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
（2） 強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之後發生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
（3） 如果有吸菸情況，最好能夠減少吸菸量。體內的尼古丁還是少點好。
4、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體裡還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
常見不適：食慾下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
如何調理？
（1） 儘量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體裡產生更多的濕分。
（2） 飯後一定不要急於臥倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。
（3） 你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當於植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的「根」補充到相聯繫的臟器的。
【唇部皮膚乾燥起皮】
提示：你體內的津液處於一種匱乏狀態了，至少已經不能滿足唇部皮膚的水分保障的程度了。
如何調理？
（1） 潤唇膏只是外部作用，並不能起到很好的作用，要從內部調理。
（2） 不要舔你的唇。唇部皮膚比較容易脫水，人們就總去舔，這就造成了越干越舔，越舔越干的一種不良循環了。
（3） 什麼水果或是蔬菜的汁液比較多，就吃它們，這種植物內的汁液不同於我們日常飲用的水，它們更容易被我們的身體所利用。
【上唇或是下唇起疱】
提示：需要注意了，你身體裡的濕氣太大了，並且已經開始變成濕毒了。檢點一下你的食品是否過於偏重油炸類或是糖類、油膩類了，它們都是讓你身體裡產生濕毒的因素之一。
如何調理？
（1） 減少上述物質的攝入，如果是在抵制不了誘惑，至少也不要再象以前那樣吃的很多了。
（2） 注意要有意識的增加蔬菜的攝入量，清淡些總沒壞處的。
【上唇或是下唇內潰瘍】
提示：有的人是上火才會起潰瘍，大約還有一半的人，則不完全是因為上火起的了。關鍵在於區別潰瘍面的顏色，如果是紅色明顯的，多半為上火；如果是以白色為主，人體還是偏虛為主。
如何調理？
（1） 一定要吃含有VC含量高的水果，山楂、橙子、獼猴桃、西紅柿等，切記不要拿西藥的vc片來代替水果，這種天然的vc還是要遠遠的比提取物製成的藥片好的
（2） 給大家介紹一個不錯的治療口唇潰瘍的好方法，用棉花多蘸些雲南白藥，直接按壓到潰瘍面上，停留30分鐘，每天重複4、5次，很快就會感覺到效果的。
【雙側或單側口角開裂】
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似於門軸，所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態，那麼最容易「缺油」的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
如何調理？
（1） 到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之後，你就會相信為什麼它有魔力了。
（2） 建議少看相聲、小品、和搞笑類節目，以免傷口再度裂開。反覆裂開傷口，不利於最終的恢復。
（3） 暫時性的多吃一些油脂比較大的食品吧。
【嘴唇保養】
中醫調脾潤雙唇
中醫認為：唇部的各種健康問題與人的脾有很大的關係，「脾開竅於口，其華在唇」，因此，當雙唇不再滋潤、嬌艷，健脾、補氣、養血就很重要。
女性可以將山藥、麥冬（9克）一起煮水，煮好後，可以加入蜂蜜內服。山藥有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效，麥冬可以養陰生津，蜂蜜有潤燥的作用。
西醫認為：唇部乾裂等健康問題是因為身體缺乏維生素B，因此需要多補充蔬菜、水果，以及肝臟、牛奶製品。
走路慢可能是抑鬱 6種走路步態也可影響壽命
英國倫敦大學學院的學者在一項新研究中發現：與沒患有抑鬱症的老人相比，患有抑鬱症的老人行走速度較為緩慢。
步速會受到多種因素的影響，包括體能、關節活動度、肌肉骨骼健康程度和心理健康狀況等。倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的學者選取了4，581名年齡在60歲以上的參與者，在6年內分析了他們的抑鬱症症狀和步速之間的關係。研究結果顯示：與步速處於平均水平的老人相比，步速緩慢的老人患上抑鬱症的風險會增加；抑鬱症的症狀與步速緩慢之間也存在直接關係。
這項研究成果表明，首先，隨著年齡的增長，老人在身體健康和移動功能方面會出現衰退，這些因素會降低步行速度和對體能形成限制，最終會對心理健康造成不良影響，有可能導致抑鬱症。其次，隨著抑鬱症症狀的增加，老人的身體活動能力也會受到影響，疼痛感增加，疲勞感惡化，這些因素結合起來就會降低步行速度。
不僅如此，走廊不僅僅能看出你受否憂鬱，還能影響壽命。每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。以下總結了6種走路步態，可為您提供一些健康預警信號。
線索一：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。
舞動你的脂肪 這個夏天豬扒跳成女神
這個夏天怎麼可以不減肥？但跳舞也能減肥？沒錯！輕鬆跳一跳，脂肪通通不見了！那如何跳舞可以有效減肥呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。
乾眼症呈年輕化趨勢 改變不良用眼習慣可緩解
每年夏季都是乾眼症發病的高峰期，不少每天上班對著電腦、下班盯著手機的年輕人感覺眼睛乾澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感等。醫生提醒，要注意用眼衛生，多眨眼，上班族不要長時間對著電腦，不要長時間緊盯手機屏幕，如果病情嚴重，需要儘快到醫院就診。