這個夏天怎麼可以不減肥？但跳舞也能減肥？沒錯！輕鬆跳一跳，脂肪通通不見了！那如何跳舞可以有效減肥呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。
為什麼跳舞能夠減肥呢？
舞蹈是根據人體解剖、生理特徵，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大MM的喜愛。
七大舞蹈那種更瘦身？
一、拉丁舞：
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
二、芭蕾舞：
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★★
小編推薦：相對於減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。
芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
三、肚皮舞：
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★
小編推薦：肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
四、爵士舞：
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
小編推薦：爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。
跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
五、街舞：
減肥指數：★★★
塑身效果：★★
小編推薦：街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。
街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外，由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。
經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
六、踢踏舞：
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
小編推薦：踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節奏，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
七、華爾茲：
減肥指數：★★
塑身效果：★★★
小編推薦：或許很多人會覺得華爾茲那麼優美緩慢，不能減肥。而事實上，華爾茲高雅擺動的動作與轉身動作之間游弋著一種引擎與輪胎的關係，體現了力與美的剛柔結合。還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動，達到了很好的瘦身效果。
自己在家輕鬆減肥舞
第一步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，彎曲兩手臂並抬起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上半身向左邊轉動。
第二步：接著上一步，上半身向左邊轉後又轉回正面，然後繼續扭轉腰部，將上半身轉向右邊，注意身體始終保持挺直。
第三步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，兩手臂舉起交叉分別放在肩部，同時臀部向右邊扭。
第四步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態，然後向左繼續扭轉腰部，注意眼睛直視前方。
第五步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，將雙手臂舉起放在後腦勺上，同時臀部向右邊扭。
第六步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態，然後向左繼續扭轉腰部，注意眼睛直視前方
第七步：雙腳併攏平站在地面上，注意挺直背部，如圖，彎曲手臂抬至胸部高度，雙手握拳相對，然後彎曲膝蓋微微下蹲，同時上半身向右邊轉。
第八步：接著上一步，將身體轉回初始狀態，然後扭轉腰部，上半身轉向左邊，注意頭部向著前方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
走路慢可能是抑鬱 6種走路步態也可影響壽命
英國倫敦大學學院的學者在一項新研究中發現：與沒患有抑鬱症的老人相比，患有抑鬱症的老人行走速度較為緩慢。
步速會受到多種因素的影響，包括體能、關節活動度、肌肉骨骼健康程度和心理健康狀況等。倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的學者選取了4，581名年齡在60歲以上的參與者，在6年內分析了他們的抑鬱症症狀和步速之間的關係。研究結果顯示：與步速處於平均水平的老人相比，步速緩慢的老人患上抑鬱症的風險會增加；抑鬱症的症狀與步速緩慢之間也存在直接關係。
這項研究成果表明，首先，隨著年齡的增長，老人在身體健康和移動功能方面會出現衰退，這些因素會降低步行速度和對體能形成限制，最終會對心理健康造成不良影響，有可能導致抑鬱症。其次，隨著抑鬱症症狀的增加，老人的身體活動能力也會受到影響，疼痛感增加，疲勞感惡化，這些因素結合起來就會降低步行速度。
不僅如此，走廊不僅僅能看出你受否憂鬱，還能影響壽命。每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。以下總結了6種走路步態，可為您提供一些健康預警信號。
線索一：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。
手足口病高發季 小寶寶要科學預防
夏秋季是嬰幼兒手足口病多發期。一般在7、8月份達到高峰。手足口病是一種腸道病毒感染所致，是以手足、口咽部疱疹為主要症狀的急性兒童傳染性疾病。很多家長都擔心孩子感染病毒而生病，現在，就和小編一起來看看手足口病的預防措施吧。
【背景】
手足口病是全球性傳染病，世界大部分地區均有此病流行的報導。手足口病的主要病原體為CoxA16型和EV71。早期手足口病在歐洲、美洲等較為活躍，日本也是手足口病發病較多的國家之一。20世紀90年代後期，EV71開始肆虐東亞地區。我國自1981年在上海首次發現本病，以後包括北京在內的十幾個省市均有報導，這期間還有過多次的暴發。據國外觀察報告，在人群中，每隔2～3年流行一次。
【案例分析】
楚女士的孩子才8個月，一周多前，鄰居家3歲娃被定為疑似手足口，當時她有些擔心，但是由於孩子並沒有任何異常，所以就沒在意。5天前，孩子開始發燒，一開始當做病毒性感冒治療，但是遲遲不見好，隨後就發現身上開始長小紅點，帶到醫院，當即就被確診為手足口病。好在病情較輕，經過4天住院治療已痊癒出院。
專家分析：手足口病是一種由腸道病毒引起的傳染病，一年四季都有散發，每年有兩個高發季，分別是4~7月和9~11月。這種病多發於學齡前兒童，即5歲以下兒童。常見的首發症狀為在發熱的同時，伴隨著在孩子的手、足、口、臀部四個部位，會出現疱疹，少數患兒可引起心肌炎、肺水腫、腦膜炎等併發症。
【手足口病初期症狀】
臨床表現以發熱和手、足、口腔、臀部等部位的皮疹或疱疹為主要特徵，部分患者初期有輕度上感症狀，如咳嗽、流涕、噁心、嘔吐等等。約半數病人於發病前1～2天或發病的同時有發熱，多在38℃左右。口腔黏膜疹出現比較早，起初為粟米樣斑丘疹或水疱，周圍有紅暈，主要位於舌及兩頰部，唇齒側也常發生。病疹在同一患者身上不一定全部出現。水疱和皮疹通常在一周內消退。
【手足口病的預防措施】
一、兒童飲食與衛生
（1）養成良好的個人衛生習慣，勤洗手；
（2）打噴嚏或咳嗽時，應用紙巾掩蓋口鼻；
（3）不要喝生水，多喝白開水；不吃生冷食物；
（4）注意營養，多吃新鮮蔬菜和瓜果；
（5）奶瓶、奶嘴使用前後應清洗、消毒；
（6）注意多進行戶外活動，並避免日光曝曬；
（7）防止過度疲勞，以免降低機體的抵抗力；
（8）孩子要避免與患兒童親密接觸（如接吻、擁抱、共用餐具等）；
二、成人衛生
（1）家長接觸寶寶前、更換尿布、處理糞便後要認真洗手，並妥善處理污物；
（2）流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，以減少被感染機會；
（3）需清洗和消毒患者口鼻分泌物污染過的玩具或其他物品、以及經常觸碰的物品、家具和廁所，可用高溫（>56℃）、漂白粉或紫外線照射進行消毒；
（4）成人每天在外接觸公共設施，容易接觸大量的疾病，不少家長下班回到家第一件事情就是接過孩子親親抱抱，這無形中也會把從外邊帶回來的病毒間接傳染給孩子。所以和孩子親密接觸前，要先換衣服、洗臉洗手、漱口才行。
【以下情況要警惕！】
家長和醫生要密切關注患兒病情，如出現以下情況應儘快就醫和加強救治：持續高熱、反覆嘔吐、嗜睡、易驚嚇或煩躁、手足抖動、軀幹共濟失調、突發性肢體無力、呼吸困難或呼吸急促等。
最後，需要提醒大家的是，有問題要及時到正規醫院就診，做到早診斷、早治療，以免延誤診治。
乾眼症呈年輕化趨勢 改變不良用眼習慣可緩解
每年夏季都是乾眼症發病的高峰期，不少每天上班對著電腦、下班盯著手機的年輕人感覺眼睛乾澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感等。醫生提醒，要注意用眼衛生，多眨眼，上班族不要長時間對著電腦，不要長時間緊盯手機屏幕，如果病情嚴重，需要儘快到醫院就診。
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