女性如何保健乳房？
1、選擇戴乳罩的時間
少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。一般女孩子在16～18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。
2、合理選擇適合的乳罩
選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質地。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優點，有利於保護乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
3、多鍛煉
適當的運動能促進乳房的正常發育，並能增進健康，而且是最方便又經濟的健胸方法。每天堅持做發達胸廓和胸肌的運動，保持挺胸收腹的良好姿勢。
4、防止濫用豐乳藥物
據醫學研究表明，迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產品時要十分慎重。多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果並不好，而且用藥後均有不同程度的副作用，如月經紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等。用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。正確的護理乳房，杜絕使用激素類藥物和不當的豐乳方法可使乳房的患病率降低，希望廣大女性朋友慎重選擇。
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少女如何保健乳房？
少女如何保健乳房？
1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。
2、不要因害羞而束胸。
束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺養困難。
3、加強鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。
4、避免外傷。
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震盪不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。
6、加強營養及全鍛煉。
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
7、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。
慢性B肝的日常保健
防止過勞：有的慢肝患者離開醫院後不注意休養，結果使病情惡化、復發，個別人因一時縱慾或疏忽，導致不可挽回的結果。問題就出在肝臟病理修復遠較臨床指標復常緩慢得多。因此，慢肝患者在期內過早從事繁重的工作和較激烈的運動是不合適的。但也不必臥床休息，如肝功能（血清轉氨酶）正常3個月以上者，可逐漸從事輕工作，然後逐漸增加工作量，直至恢復原工作。
防止感染：慢性肝炎患者本已久病體虛，機體免疫功能低下，極易被名種病毒、細菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系感染、皮膚感染等，這樣會使本來已經靜止或趨於痊癒的病情再度活動和惡化。因此，患者在飲食起居、個人衛生等方面都應加倍小心，要適當鍛煉，要根據天氣溫度變化隨時增減衣服，預防感冒和各種感染。
防止營養失衡：慢肝患者宜食含優質蛋白質高的食物，注意高纖維、高維素食物的補充及低脂肪、適當的糖飲食。不偏食，五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果、牛、羊、豬的瘦肉、禽蛋類、牛奶、魚蝦等均可食用。要忌飲酒，少吃辛辣、油炸食品；忌過甜食；忌盲目進補，或不要隨意輕信廣告宣傳的補品，以免損害肝臟或增加肝臟負擔。
防止焦慮：緩解緊張焦慮情緒，增強戰勝疾病的信心，對肝炎患者來說具有重要的意義。那些內向、易生悶氣和情感反常、喜怒無度、雜念纏身的人，最難康復。肝炎患者應消除不必要的恐懼，創造良好的心理氛圍，處理好人際關係，保持家庭和睦。還可以通過轉移注意力、言語提示等進行自我控制，自我調節。
少吃海鮮：慢性病毒性肝炎患者應避免食用海鮮食物，這是由於海鮮類食物容易導致人體過敏的原因。研究證實，海鮮食物中的某些較大的蛋白質顆粒能進入血液引起機體致敏，當再次進食這些食物時，就可引起機體發生抗原抗體反應，使組織細胞，如肥大細胞和嗜鹼性粒細胞等釋放組胺、緩激肽、慢反應物質和前列腺素等介質，從而導致血管、皮膚、胃腸道等發生變態反應，表現為上述症狀。由於肝臟是參與變態反應的重要器官，因此肝臟受損在所難免。尤其原有肝病者可使病情加重，或者原病情已穩定的肝病，又可能再次復發。
合理鍛煉：以不疲勞為原則，合理鍛煉身體，增強身體免疫力。
戒不良習慣：戒掉吸菸、飲酒等不良生活習慣。
中年女性如何保健身體？
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
女性該如何保健乳房？
將你的雙手交叉緊緊握住小臂，同時將交叉握住的雙臂抬高到和肩膀一樣高的位置，之後用力拉伸，但是要注意抓住小臂的雙手不要鬆開。該動作也是重複10遍。