辦公臀不僅影響個人體型美觀，還容易造成脂肪堆積、血液流動受阻，從而引發脂肪肝、肥胖症、心腦血管疾病等。應該如何緩解和預防「辦公臀」？專家表示，上班族工作時，可擠出時間進行一些簡單的鍛煉。
脂肪堆積導致「辦公臀」
一項運動生理學研究發現，不愛運動的人臀部肌肉會發生萎縮，張力減弱，出現鬆弛現象，從而引起後背下方、膝蓋和腳踝疼痛，甚至使活動能力受限。以色列特拉維夫大學的研究者還發現，習慣久坐的人臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的速度快2倍。
現在，上班族們很多都是以車代步，尤其是辦公室人員長期需在桌前或電腦前處理各種文件，上班時間很少走動，回到家裡又忙著做家務、輔導孩子學習，或沉迷於電視劇、網絡中，很少進行鍛煉，導致身體攝入的熱量大於身體所需，久而久之，容易形成身體內的脂肪堆積。專家介紹，這些脂肪堆積一般最先出現於人的臀部和腰際，尤其是臀部與大腿的交界處。其次出現在人的腹部，以肚臍四周及下腹部為中心。另外，人的大腿四周，特別是內、外側，也容易囤積脂肪。這種體形一般被稱為「辦公臀」。
專家指出，久坐缺乏鍛煉的人，其脂肪的堆積速度往往比經常運動的人快很多，「辦公臀」不僅影響人體美觀，日後還容易導致肥胖症、糖尿病、心腦血管疾病，甚至導致腰椎、膝關節病變等問題。
對於如何來緩解和對抗「辦公臀
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
2、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
3、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
4、坐硬椅子
很多女性長時間地坐著，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
5、跨腿運動
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。
6、用臀部「行走」
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小腿浮腫怎麼辦?四大招助消腫
腿腫的原因有許多，而其中有絕大部分都是跟腎臟等器官有緊密聯繫的。因而，只有從各種細微的差別，分辨出腿腫是有哪種原因引起的，才能根治好腿腫以及引起腿腫的疾病。
小腿浮腫是怎麼回事
1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。
3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。
4、營養不良性水腫。
5、局部性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。
6、特發性水腫，女性多見，原因不明，可能和體內激素代謝有關。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個症狀，也可能是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。
腿腫怎麼辦？
利水食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，陳朝宗中醫師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
多多按摩消除水腫
先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進循環，減少水腫的情況。
平時飲食重在清淡
容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
上班族運動推薦
平躺在墊子上，併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下後換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下後換左腿各做10次。
將腳趾儘量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸展開。可以促進腿部和腳部的血液循環。左右腳分別做10次。
放鬆腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液循環。
月經「走了又來」？警惕子宮內膜癌
案例：王女士今年53歲，在一家公司做管理工作，平時比較注意儀表，同事和朋友經常誇她年輕，很多第一次見面的客戶以為她只有40多歲。然而，歲月還是悄悄的留下了痕跡，王女士在3年前已經自然絕經，並平穩過渡了更年期。3個月前，王女士突然有少量的陰道出血，持續了4天後就自然停止了，王女士覺得和原來來月經的感覺很像。
「難道是真的變年輕了，又開始來月經了？」王女士有些疑問和擔心，就來到婦科就診。醫生了解情況後為王女士安排了盆腔B超，結果提示宮腔內膜12mm，回聲不均。隨後醫生為王女士行宮腔鏡檢查+分段診刮術，術後病理結果提示竟然是子宮內膜癌。
子宮內膜癌發病率逐年上升且呈年輕化
子宮內膜癌是女性生殖道三大惡性腫瘤之一，近年來其發病率及死亡率逐漸上升並趨於年輕化。其發病率在歐美等發達地區已躍升為婦科惡性腫瘤第一位，占女性惡性腫瘤的7%，占女性生殖道惡性腫瘤的20-30%。2015年美國新發子宮內膜癌約54870例，死亡10170例。在我國其發病率也呈逐年上升趨勢，部分地區（北京、上海、中山市）已超過子宮頸癌，成為女性生殖道惡性腫瘤的首位。
子宮內膜癌的病因尚不清楚。研究表明，高血壓、肥胖、糖尿病、雌激素替代治療、初潮早、絕經延遲、不孕不育、應用他莫昔芬等均為子宮內膜癌發病的危險因素。
常見的子宮內膜癌的檢查方法：B超檢查
子宮超聲檢查對子宮內膜癌在宮腔大小、位置、肌層浸潤程度、腫瘤是否穿破子宮漿膜或是否累及宮頸管等有一定意義，其診斷符合率達79.3～81.82%。有報道，對45歲以上病人檢查，並與宮腔鏡檢及活檢對照，超聲的準確率約為87%。
另外，謝陽桂等行B超檢查參照UICC分期方法，根據腫瘤部位、肌浸、宮旁及鄰近器官受累情況，與手術探查和病理對照，其分期符合率達92.9%。
B超為檢查對患者無創作性及放射性損害，故它是子宮內膜癌的常規檢查之一。尤其在了解肌層浸潤及臨床分期方面，有一定參考價值。
子宮內膜癌的手術療法
適用人群：肌瘤大小相當於妊娠子宮一個半月以上的。此外，若肌瘤生長速度較快的，瘤體向腹腔內突出並有扭轉傾向的也應手術切除。當然，確定手術還應考慮其他適應證如嚴重貧血、心臟疾患、全身狀況等。
1、子宮切除術
適用人群：肌瘤體積大、症狀重、保守治療無效或有惡性病者。
優點：該手術完全摘掉了子宮，也根除了其症狀。
缺陷：患者喪失生育能力，並不會再有月經。34%的婦女在術後2年內出現卵巢衰竭和更年期症狀。子宮切除影響盆底的完整性，縮短了陰道，性生活受到了一定影響。子宮切除後卵巢功能早衰雌激素減少，心血管發病率上升，患者易出現肥胖、高血壓、心臟病、骨質疏鬆症等不良反應。病人術後需要4-8周的恢復期。
2、宮、腹腔鏡下肌瘤切除術
優點：切口小，盆腔粘連形成少；術後恢復快，多數病人手術當天下午即可下地行走、進食；傷口疼痛及術後發熱少，很少需用鎮靜止痛藥；切口小，美觀，符合年輕人審美心理；縮短了住院時間，一般術後48小時就可出院。
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