體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，影響人的體質的因素很多，如遺傳、環境、營養、教育、體育鍛煉、衛生保健、生活方式等。什麼體質的人最長壽？各種學者專家說法不一，尚無定論。我個人認為以下說法不無道理：
1、三分之一決定於遺傳。家庭中祖孫三代是長壽的，期間沒有癌症等惡病，都能活到九十多歲，甚至於上百歲，那麼下代的人也基本上是長壽 ；
2、三分之一決定於養生。人的身體後天保養很重要，再好體質沒有後天的良好保養也是枉然，健康才能長壽 ；
3、三分之一決定於心態。古人云：笑一笑，十年少。正所謂笑口常開，壽福相隨。
我們知道遺傳是不可改變的，但是後天養生大有文章可做。那麼，我們可以注意以下幾點：
1，規律作息，飲食營養均衡。平時不可熬夜，勞逸有度，保證睡眠；葷素搭配，避免暴食暴飲，建議七分飽。不僅僅可以保證營養的攝入，還可以控制體重，保持頭腦的清醒！
2，愛喝水。人們常說，水是萬物之源。所以，人體的正常運轉離不開水，水可以充分補充電解質，維持身體的平衡。最重要的一點是，水可以護腎，排出腎結石的可能性。一個人的腎好，那麼這個人看上去可能會年輕10歲！壽命自然就會長！但是喝水也要科學的喝，每天2000ml就可以保證身體的正常代謝了，在此基礎上，應該要多喝一些。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯。這樣可以幫助你清除身體中的毒素！
3，心態要好。性格活潑，開朗的人對自己的心情有直接影響，心情影響意識，意識主導全身。許多事情不要想得太複雜！簡單就好，有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發展，到最後，無論是什麼結果，自己努力過就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因為很多病的起因就是因為心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康復，可有的人就只活了幾天。所以說，心態很重要，開開心心，可以長壽！
4，戒菸限酒，遠離吸毒、賭博、黃色淫穢等不良惡習。品正則體健。
5，多鍛煉。生命在於運動，愛勞動和愛好體育鍛煉的人，體質都好於常人，都容易長壽，讓我們大家都行動起來，全民健身，增強體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
痛經吃什麼水果好？日常護理注意4要素
痛經可以說是很多女性的一種心病了。一到姨媽到來的時候，就非常的痛苦，每個月總有那麼幾天要非常的不舒服。
緩解痛經試試吃這四種水果
1、龍眼（桂圓）——溫熱驅寒
桂圓屬於熱性的食物，不適合經常和大量的食用，非常容易引起上火。不過對於有習慣性便秘的人，可以選擇將桂圓和當歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食，有著補氣益腎，潤燥健腦的效果。
眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補腎生精，養肝明目。對於痛經宮寒者，可以適量使用，驅寒，有利於緩解症狀。
2、蘋果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調節血脂，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。
3、紅棗——補血養氣
中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
4、梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經的時候抵抗力會變弱，很容易伴隨著上火、感冒，這時候食用梨湯是極好的，風熱感冒和上火時可以喝梨汁潤肺，下火通脈，卻不會導致體寒哦。
女性痛經不能吃什麼
1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適症狀，並會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。
痛經女性日常怎護理？
1、注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。
3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀況，並要積極治療慢性疾病。
4、疼痛發作時可對症處理，口服去痛片，也可服用阿托品片、顛茄片及安定片，都可緩解疼痛。
人老了為什麼會變矮10公分 是身體的這個部位萎縮得太厲害！
生活中，我們經常看到的老人是瘦弱的，除了皮膚的褶皺，身形上也與年輕人相差甚遠，但是奇怪的是，老人也是從年輕過來的，為什麼一上了年紀就感覺身體縮水似的變矮跟變小了。這讓很多人感到好奇，難道人老的時候也跟出了土的蘿蔔一樣，慢慢萎縮了？
其實人上了歲數變矮是一種自然的共同現象，因為人體老了之後，各種組織器官也會相應的退化。而人體變矮的主要原因則是其中的兩個方面的變化：一是椎體骨質的改變，另外一個是腰間盤的退化。
我們的脊柱正常是由33個椎骨組接而成 ，各個椎體之間會有纖維組織構成椎間盤分隔開來，平時能起到減震的作用。這兩者的長度比例一般是4∶1。而很多人在進入中年以後，椎體的椎間盤漸漸退化變薄，這樣就會使整體脊柱的長度變短，相應的人也會隨之變矮。還有就是年齡的增長，導致骨質發生了變化， 其中骨質疏鬆也是人體變矮的一個原因。這是因為椎體骨發生骨質疏鬆後，它的承重機能會減退，大大減低骨骼的抗壓能力，所以老年人在做過大的腰部動作時，容易出現微小的骨折，這樣的情況會導致椎體進一步縮短，如果多次反覆的出現骨折，那這個身高比例可縮短10cm左右。
現在很多人都注重一個形象的問題，老年人也不例外，如果身形佝僂一定是比較不好看，雖然老了身形會有一定的萎縮是正常現象也避免不了，但是我們可以通過一些方法來減緩或改善年老變矮的情況，例如以下幾種方法：
1、預防骨質疏鬆。曬太陽是是老年人的標配，但是曬太陽確實能夠幫助人體獲得維生素D，這是因為人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。不僅可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，還能使人骨骼長得健壯結實。
2、維生素D、補鈣劑、二磷酸鹽等對症治療，一些老年絕經期女性也可進行雌激素治療。
3、適度運動，這個運動的內容要著重的加強腰背肌的鍛煉，不過要選擇合適正確的動作，例如具有鍛煉筋骨彈性的 「飛燕」動作。但是過程要保持正確的姿勢，挺胸抬頭。
這些食物男性別吃 小心越吃越虛！
養生這一話題已經不再是女人的專利了，越來越多的男人也加入到了養生的大家庭中，只是男人們的心往往並沒有女人的那麼細緻，他們不會深入的去了解究竟哪種食物更適合他們的養生。
人流後飲食上有哪些宜忌？這些食物千萬別吃
人流是對身體傷害特別大的，因此，女性在經過人流之後，一定要注意調養好自己的身體，尤其是在飲食方面一定要多加注意。