冬季因為飲食比較偏向油膩，肉類食物，所以很容易導致便秘，那麼如何解決這個問題呢？下面就告訴大家如何通過按摩的方法來達到排毒的效果，讓你在寒冷的 冬季避免毒素的淤積，用最好的狀態完成理想的瘦身目標。
便秘時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹
自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放鬆。
1、揉小腸
以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指併攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。
2、合推腹部
兩手放於兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反覆推擠1～2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調節腹腔臟器功能的作用。
3、推腹法
由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。
4、橫摩上腹部
用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用；如在上腹部胃區順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。可按摩1～2分鐘。
5、摩腹法
用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反覆3遍，有利於促進結腸蠕動的功能。順時針摩動對防治便秘有一定作用，因為大腸分布是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利於大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。
6、提抖腹壁
用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反覆3遍。有促進消化、消脂減肥的功效。
幾種腹部按摩法多管齊下
專家說，腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其餘臟器均分布於腹內，全身有諸多經脈循行及匯聚於腹內。腹部的保健按摩不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都可起到調整和相互協調的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣昇陽、補腎固澀、理氣調經的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合徵、月經不調、遺尿、陽痿等均有很好的防治作用。
很多人尤其是小腹隆起的女性也許會更加關注摩腹對腹部脂肪堆積綜合徵的防治，「提抖腹壁的手法對消除腹部堆積脂肪可能有更強的局部刺激作用，但腹部脂肪堆積只是全身脂肪堆積在局部的一個表現，上面的幾種腹部按摩手法可以促進脾胃的運化功能，促進機體代謝，在此基礎上再配合提抖腹壁的手法效果會更好。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生氣毒素會刺激毛囊易長色斑
這是因為生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不同的炎症，從而出現色斑。
癲癇大發作有先兆
據統計約半數以上癲癇發作病人發病前有一些先兆，如突然發呆、肢體麻木疼痛、突感恐懼、情緒低落，或聽到奇怪的聲音、看到不存在的特體，嗅到奇怪的氣味等，這些現象多歷時數秒或數分鐘。另外，有部分病人在發作前數小時或數日，就有全身不適、頭痛或煩躁表現。
快速爆發力運動不能減肥
人體肌肉是由白肌纖維和紅肌纖維組成的。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維。白肌纖維橫斷面較粗，因此，肌群容易發達粗壯，用此方法去減肥只會越練越「粗」。
秋季吃對3種食物 輕鬆排除毒素
秋季乾燥，很容易上火，體內的毒素也容易堆積而無法排除。那麼你需要吃這三種食材了。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%至80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的胺基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
牛 奶
中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
綠 豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
脾臟有毒素時有何外在特徵？
脾臟有毒素時有何外在特徵？中醫認為面部長色斑、白帶過多、脂肪堆積以及口氣明顯等都是脾臟有毒素的外在表現，具體表現如下：
掃光體內毒素就可以減肥
我們的體內有很多的營養，可是也有不少的垃圾。這就是我們為什麼要經常排毒的原因了。我們的身體，在進行新陳代謝的時候會產生不少的「垃圾毒素」。