養生精選：知道難做到47條簡單長壽秘訣
所謂「過勞死」是指勞動者由於工作、生活規律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。目前，「過勞死」已越來越多地影響到白領一族的身心健康，由此引發廣泛討論。
研究者認為：在這27項症狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意。
這27項症狀和因素分別是：
1、經常感到疲倦，忘性大；
2、突然覺得有衰老感；
3、肩部和頸部發木發僵；
4、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
5、因為疲勞和苦悶失眠；
6、有一點小事也煩躁和生氣；
7、一天工作10小時以上；
8、周末也上班；
9、經常出差，每周只在家住兩三天；
10、夜班多，工作時間不規則；
11、最近有工作調動或工作變化；
12、升職或者工作量增多；
13、最近以來加班時間突然增加；
14、人際關係突然變壞；
15、最近工作失誤或者發生不和。
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養生精選：知道難做到47條簡單長壽秘訣
16、經常頭痛和胸悶；
17、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
18、體重增減變化大，暴瘦或爆肥；
19、幾乎每天晚上聚餐飲酒；
20、一天喝5杯以上咖啡；
21、經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
22、喜歡吃油炸食品；
23、一天吸菸30支以上；
24、晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；
25、上下班單程占2小時以上；
26、最近幾年運動也不流汗；
27、自我感覺身體良好而不看病；
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
8種心理成職場人氣殺手
畢業將至，一大批學生即將進入職場。職業心理學專家表示，職場是否成功，85%的因素在於是否有良好的人際關係。心理健康十分重要，以下8種不良心理可能演變成「人氣殺手」。
一、自我。有些人為了讓自己的利益最大化，不惜打小報告、給別人的業務使壞甚至中傷他人的名譽。楊東表示「自我為中心」會因為損害他人的利益和尊嚴為職場不容。
二、多疑。「老闆今天的黑臉肯定是針對我的，怎麼辦怎麼辦？」有些人的神經非常敏感，對什麼事都表示懷疑。這種人往往是自身缺乏安全感，時刻擔心別人會傷害自己。「他們使交往變得毫無自然輕鬆之感，久而久之會讓人敬而遠之。」。
三、虛偽。有的人擅長說甜言蜜語、送「糖衣炮彈」，剛開始還能讓人接受。但時間一長，不僅交不到真朋友，自己的心理也會備受壓抑。
四、冷淡。冷漠是人際交往中的大忌。這種人可能是出於一些錯誤的認識，比如覺得「酷」才是自己的個性所在，還有可能出於內向型性格。這種人失去了認識別人的機會，也失去了讓別人了解自己的機會。
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五、封閉。每個人都會偶爾想關起門，把嘈雜擋在門外。「如果過於封閉，會變得孤單甚至自閉。知識、經驗以及思維方式都會迅速老化，失去競爭力和吸引力。」
六、叛逆。適度叛逆的人特立獨行、敢於創新，給團隊注入新鮮血液。但如果過份反叛，為了標新立異故意與人抬槓，則很難融入團體，甚至無法與人溝通。
七、嫉妒。嫉妒是否會給人際關係帶來致命影響，在於這種心理是不是表現在行為當中。要是只在心裡想想，是人之常情，真要被人察覺，也可以坦然承認、自我解嘲一番。要是發展到加害、中傷他人，那麼就可能成為「過街老鼠」。
八、自卑。現代都市生活追求效率，自卑的人在這種環境中，缺乏交往技巧，沒有主見，往往失去許多展現自己優勢的機會。
應對職場累積失落
職場不如意 拒絕累積失落
據報道，克里承認在美國總統大選中失敗後，全力協助他競選的助手們承受不了這一打擊，紛紛找心理醫生幫助。雖然能夠體會競選總統失敗滋味的只是極少數人，但是在日常生活中，職場中的諸多不如意，可能所有為工作打拼的人都會有體會，諸如晉升、加薪、崗位變動或是個人前途選擇等工作中出現較大變化時，很多人就會出現焦慮、煩躁不安等情緒。特別是這一變化如果是負面的，比如降職、減薪等，很多人都感覺難以承受，出現焦慮、抑鬱的情緒，嚴重者會出現身體、心理的雙重疾病，直接影響到工作和生活。
一個人工作幾十年，不出現問題幾乎是不可能的，關鍵是要學會積極主動地去處理問題，調整心態，避免因為一些暫時的挫折而影響到今後的工作生活。
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職場不如意，考驗你的應激能力
這裡說的「挫折」在心理學的專業術語中稱為「應激」，而造成應激的事件為「應激事件」，比如克里競選失敗就是應激事件。應激事件會通過眼、口、鼻等感官進入人的體內，大腦將事件根據已經形成的一個標準進行分析，判斷其是好是壞。克里競選定的標準是勝利，但是最後失敗，顯然是「壞事」。另外，因為克里離勝利已經很近了，其最初的期望值也很大，認為自己能贏，所以當失敗的事實確定後，就會感到很失落，預計標準與實際事實之間相差得越大，人的失落感就會越強，也就是通常說的「期望越大，失望越大」。
這一應激事件發生，大腦做出判斷後，通過人身體的幾個系統發生反應。比如腎上腺系統會大量分泌腎上腺素，使人感覺心跳加快、血壓上升、煩躁不安、焦慮等。另外，免疫系統會出現免疫力下降，經過應激事件，有的人可能就生病。
應激事件分為急性應激和慢性應激，急性應激是指突然知道某件事，人立刻就有上述不好的感覺；慢性應激是指過了一段時間，這種感覺還存在，還沒有擺脫這些不好的影響，這樣很可能人會出現焦慮、抑鬱，認為「完蛋了」、「徹底不行了」，不僅對自己喪失信心，有時也會埋怨別人，對周圍的人和事都不滿，什麼都不想干。
應激事件也分為正性和負性的。正性是指好事，比如炒股突然掙一大筆錢或是升職、加薪等，這些好事同樣對人會造成刺激，有的人同樣會出現焦慮、不安等情緒。因為負性的應激反應而出現身心問題可能更普遍，這些負性應激事件在職場中更是常見。比如職位降低、收入減少、人際關係出現問題或家庭出現矛盾等職場意外的事情影響到工作，而工作的不如意又會影響家庭。再如，事關個人前途的選擇時，是繼續干還是離開；單位進來新人，自己的職位危在旦夕等，對於在職場中打拼的人來說，都是應激事件。
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順利度過，解「悶」只能靠自己
出現了應激事件並不可怕，關鍵是要採取積極有效的措施解決。首先要明白，沒有問題是不可能的，出現問題是正常的，主動鍛煉自己應付各種事情的能力，發揮主觀能動性，主動應對。另外，標準不要定得太高，什麼事都要一小步一小步地做，一個問題一個問題解決，要有一個長期的打算。
一般出現問題後，人會通過幾個系統進行調節。一是人自身的調節系統，比如找好朋友把事情說出來，這樣能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防衛系統也會產生作用，化壓力為動力，但有的人的壓力會很重，難以轉化為動力。此外，還有社會支持系統，比如找朋友幫忙出主意想辦法可能就過去了，也可以藉助社會機構等，但這些都是外界的，順利躲過不如意，還是要靠自己。
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增強個人抗風險能力，趕走「鬱悶」心情
為了避免應激事件出現後帶來的措手不及，許醫生建議，大家最好不斷讓自己的能力變強些，對於社會可能發生的變化準備充分些，增強個人抗風險能力。
1.培養「述說」能力。有的人什麼事都悶在心裡，不會對人講，這樣的人就要學會述說，懂得選擇合適的人合適的時機來述說，述說也是一種能力，需要自我培養。
2.增強承受挫敗的能力。有的人遇到事就躲就退，這不是積極的態度。比如，收入降低影響生活，那就想想是不是業餘時間能幹點別的，增加收入；有的人感覺現在的工作不適合自己，那就應該積極找合適的，而不是在家閒著怨天尤人。這其實是一種思維模式，是從小形成的，能夠意識到面對的問題，有意識地去解決，養成積極應對困難的思維模式，就會形成一種好的習慣，使自己承受挫敗的能力增加。
3.鍛煉可以幫上忙。通過身體鍛煉來對付抑鬱、焦慮，同時放鬆心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運動都有這個作用。散步簡便易行，每天堅持30分鐘就會有很好的效果。還有人喜歡用逛街的方式來發泄不如意情緒，提醒這樣的人，這時最好不要帶太多錢，否則在不理智的情況下花了大筆的錢，前面的不如意過去了，新的煩惱又來了。還有人喜歡看電影、電視或自己發呆等。
解壓的方式很多，沒有一定之規，只要能對自己的心情有幫助就可以。但要注意，當天的情緒問題一定當天解決，不要積壓在心裡。
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