找個地方按摩、踩背越來越成為人們生活中的一種休閒時尚。許多人覺得按摩可以消解疲勞、解除疾病、強身健體，所以喜歡到一些按摩院、美容院、洗浴中心等場所，甚至在露天接受按摩。對此有關專家提出警告說非專業人員的胡亂按摩非但於己無益，而且還可能給身體帶來危害，輕則感染病菌、損經動骨，重則危及性命。記者近日在暗訪中也發現一些按摩場所中「按摩師」技術水平不高，按摩的正常程序被縮減，基本的衛生條件沒有保障等問題，而這些卻往往被人們所忽視。
危險的踩背「生手」也敢做
記者來到位於西三環北路一家新開張的美容美髮院，問能否做按摩。一位說話帶有外地口音的年輕小姐告訴記者這兒的按摩項目有很多，頭部、背部、足底、全身、拔罐都可以做，而且按摩師的技術好，價格也比按摩保健中心的便宜。然後她便帶著記者來到了後面一間封閉的美容室兼按摩室，3名中年女士在做頭部、背部按摩，而3個所謂的按摩師都是20多歲的年輕女孩。記者稱想做踩背，3個女孩聽了有些遲疑，後來其中一個年齡稍大的長髮女孩說：「我來給你做吧，不過得多等會兒。」記者帶著懷疑問道：「你做過踩背嗎？」那女孩沒有正面回答，只是說這些在培訓的時候學過。記者表示想找一個有經驗的按摩師來踩背，並再次追問她有沒有危險，那女孩顯得很不耐煩，她冷冷地說：「其實誰做都一樣，再說按摩怎麼會有危險呢，真是笑話。」
那麼像踩背這樣的按摩到底有沒有危險呢？北京按摩醫院專家科的徐大夫告訴記者，醫院經常接到一些在外面按摩場所不慎被踩出毛病的人，她說踩背是治療按摩中的高難動作，必須由專業的有經驗的按摩醫師來操作。踩背講究技巧，一般踩背部和四肢，而胸部、腹部和腰間則禁踩，否則一旦腳力過猛，就有可能發生腰椎、背骨、肋骨等骨折，肝脾腎破損以及胸椎、腰椎突出和關節的錯位，甚至會導致生命危險。另外身體瘦弱者、高血壓、心臟病、腫瘤等疾病患者都不宜做踩背。
扳脖子扳成了關節錯位
在採訪中記者遇到一位30多歲的梁先生，他向記者訴說了自己遭受的一次胡亂按摩帶來的痛苦：
今年1月中旬，梁先生由於晚上睡落枕了，一連好幾天脖子酸痛得厲害。聽朋友說按摩可以解除疼痛，於是他便到阜成門附近的一家保健中心接受按摩。當時給他做按摩的男按摩員向他建議增做一個「扳法」，把脖子的關節扳一扳，這樣疼動消除得更快。在扳動的過程中梁先生聽到了「嘣」的一聲響，按摩員告訴他聽到響聲就是已經扳好了，可梁先生覺得脖子似乎更疼了，但他被告知這是正常反應，回去休息一下即可。然而第二天早上，梁先生的脖子卻疼痛更加劇烈，而且還腫了起來。他覺得不大對勁，連忙到醫院做檢查，結果被診斷為頸椎關節錯位。醫生警告說這關節錯位至少得半個月的調養，否則容易落下關節炎，甚至習慣性錯位，麻煩就大了。
街頭擺起了露天按摩攤
在景山東街一帶，記者看到一些人竟然將按摩床擺到了街頭，做起了露天按摩。一位胖胖的中年女「按摩師」將一小塊灰灰的使用過多次的白治療巾鋪在了接受按摩者的身上，不做任何觀察和判斷便開始了按摩。在按摩過程中這位「按摩師」時時大汗淋漓，找不到擦汗毛巾她就直接用那塊治療巾去拭自己頭上、臉上的汗水，擦完後又將它鋪到那人的身上。做完一次按摩後，女「按摩師」既不洗手，也不對治療巾和按摩床進行清潔、整理，另一個人來光顧時，她就又將那塊髒兮兮的治療巾鋪了上去……
據了解這種露天按摩的價格非常便宜，每次只需10元錢，因此吸引了很多過往的行人、遊客，不少在此停靠的出租車司機也熱衷做這樣的按摩。
徐大夫告訴記者按摩必須在安靜的環境中進行，四處喧鬧容易分散雙方的注意力，以致按不准部位。而且在露天中按摩人體毛細血管張開，容易受寒或感染病菌。另外按摩用的治療巾要一人一套，每次用完要進行清潔、消毒，否則混雜使用極易引起交叉感染。
正規醫院：按摩先檢診
北京按摩醫院的楊陽主任向記者介紹說，按摩是中醫一種傳統的保健、治療方法，它能夠調節陰陽平衡，疏通氣血經絡，具有活血化瘀、驅寒止痛、滑利關節、強身壯骨等功效。實施按摩的人必須熟練掌握有關生理解剖、神經、肌肉走向等醫學知識和推、拿、按、摩、搓、滾、打等按摩手法。在進行按摩前必須對接受按摩者進行檢診，了解既往病史，然後根據接受者主訴的身體狀況，安排一個適合的按摩醫師。在實施按摩的過程中，按摩醫師還要根據中醫的望、聞、問、切等診法，因人施術，及時調整手法。楊主任強調說並非所有的人都適合做按摩，按摩有其適應症和禁忌症，一些按摩場所很少考慮到這些問題，所以做按摩，最好到正規按摩院。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
全身感受性按摩
對於許多人來說，性似乎只與生殖器有關，僅僅是陰蒂高潮或者性交。我們總是直接跳躍到最性感的部位。因此，我們身體的其它部位遭到了忽視甚至遺忘，直到它們因為長久的剝奪而喪失了感受能力。
按摩作用於整個身體。當我們接受按摩的時候，我們允許自己和身體的每一個部位交流。這是一種全面的體驗，它可能把我們引向性，但也可能僅僅增強我們的身體感受力。因此，它使我們更善於領略做愛的樂趣。
●按摩的準備
創造一個和做愛時相似的環境，一個溫度適宜，燈光朦朧，氣氛溫馨的房間。如果你的床墊不夠堅硬，在地上鋪一個厚毯子，保證被按摩者不會陷下去。
選擇吸收較慢的潤滑油，例如杏仁油、葵花油或者椰子油；在開始按摩之前，先把潤滑油放在熱水中加熱。
開始按摩前先用一點時間使自己放鬆，這樣會取得更好的效果。可以先靜坐幾分鐘，傾聽背景音樂或者聆聽大自然的聲音。
最好從背部開始按磨，這是身體中最容易疲勞的部位，也是最容易體現按摩效果的部位。讓你的伴侶跪在你的身後，他的重量不要壓在你的身上。他用拇指按壓你的脊椎兩側或者把手掌放平，從內向外地按摩。
按摩身體前部的時侯，從頸部和肩部開始，逐漸過渡到乳房，這裡需要格外的輕柔。按摩腹部的時候，用雙手做圓形運動或者長距離的、有力的、緩慢的撫摩，以免對方因癢感而發笑。
腳部按摩要堅決，否則對方會因為癢感而發笑。沿著腳的上部開始按摩，然後用拇指輕揉腳底，不要用力過大，否則可能引起損傷。最後輕輕地撫摩腳趾，再把整個腳放在兩隻手上，保持幾分鐘的接觸。
頭部按磨是非常親密的。用拇指和食指從裡向外按摩磨前額。然後是臉頰，沿者下顎的輪廓劃幾個圈，輕柔地按摩頸部肌肉，—直滑到肩膀。
●按摩的原則
你從伴侶那兒接收的信號越多，表明你的狀態越自然，按摩的效果也就越好。以下是一些基本的原則：
不要觸及容易受傷的部位：感染或紅腫的皮膚；傷疤；曲張的血管；睪丸；孕婦的腹部。不要為未經檢查的病人按摩。
不要對肌膚薄弱處的骨骼施以太大的壓力，例如脊椎。也不要按摩眼睛等部位。
一旦按摩開始，則不應突然中斷。即使在你補充潤滑油的時候，也應該把一隻手留在伴侶的身上。攤開一隻手，把油倒在手掌中，或者使用噴壺。
保持動作的對稱。如果你按摩了身體的一側，也應該以同樣的方式和同樣的時間長度按摩另一側。（儘管你並非每次都按摩和被按摩，但是總體上你們的機會均等，任何一方都不可能總是接受或者總是付出。）
雖然在按摩之後你們可能把生殖器的觸摸作為做愛的前奏，但是在按摩當中避免生殖器的觸摸會使你更加放鬆。
●如何為你的伴侶按摩
接受按摩並不只是消極地躺在那裡。如果你能夠主動放鬆、有意排除內心的雜念、全神貫注於你的感受，那麼你可以把按摩變成一個雙向體驗的過程。這樣做使你更喜歡這種體驗。你的身體語言將表達出你的滿意，你的伴侶會感到他的勞動的價值。
如果你把伴侶的頭放在你的腿上，自下而上的按摩將非常合適。按摩從他的腹部開始，慢慢地、長距離地撫摩。在他的乳頭處劃幾個圈，然後用你的手掌交錯地撫摩他的頸部和面部。
注意時刻保持接觸，即使在加潤滑油的時候。
腹部按摩可能容易引起他發笑，所以按摩時要用一點勁，但不要過重，用雙手在他的腹部交錯劃圈。
●花樣按摩
你可以在基本的按磨步驟中增加一些花樣：
變換按摩的方式，如舔，親吻、輕咬、輕輕的指法、較重的指法。
變換按摩的手法，如只用大拇指，按摩臀部等大肌肉時用整個拳頭，用你的睫毛、用羽毛、用光滑的手套、用鮮花、用振動器，用電吹風（不要在某些特殊身體部位使用，如服眼睛等）、用冰塊（不要太涼，先用你的舌頭嘗試它的溫度）。
大量的疲勞可能聚集在背部頂端。雙手前後運動，按摩肩部頂端的肌肉，在肩膀頭處作緩慢而有力的環形運動。
在按摩臀部肌肉的時候，你盡可以放心地用力，當然輕巧而快速的按摩也可以。試著跪在伴侶的後面，把兩隻拳頭壓在他的臀部。按摩腰部時，跪在他的旁邊，手掌攤平，相互交疊，輕柔地向上按摩。
按摩大腿或小腿肌肉時，手作握杯狀，大拇指穩健地用力，慢速向下移動。
天冷抽筋怎麼辦 按摩這幾個穴位
寒冷的冬季，腿部受涼後易抽筋。另外，處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足，也會發生腿抽筋現象。中醫認為，防治腿部抽筋，可採用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋，還能保健養生。
腿抽筋按摩這幾個穴位
1、按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
2、按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
3、按摩足三里穴
將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
4、按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
5、按摩承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘，可通經活絡、柔筋緩痙。
6、按摩小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
發生抽筋如何緩解
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
精油按摩 趕走惱人虛胖身材
精油按摩可以減肥，因為透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
按摩 | 解放肩頸：實用的家庭按摩妙招
用右手拇食指分開，對準風池穴，捏住頸後肌膚，往上往外提起，做有節律的輕重交替又連續的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。