推拿養生主要是通過對身體局部刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協調統一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達到舒筋活血，健身，防病之效果。
(一)疏通經絡，行氣活血
《素問·血氣形志篇》說："……經絡不通，病生於不仁，治之以按摩"，《素問·調經論》也指出："神不足者，視其虛絡，按而致之"。說明按摩有疏通經絡之作用。由於按摩大多是循經取穴，按摩刺激相應穴位。因而，可使氣血循經絡運行，防止氣血滯留，達到疏通經絡，暢達氣血之目的。
從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液，淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織，器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。
推拿養生的作用
(二)調和營衛，平衡陰陽
營衛氣血周流，則可貫通表里內外，臟腑肌腠，使全身成為一個協調統一的整體。營衛相通，氣血調和，機體皆得其養，則內外調和，陰平陽秘。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說："按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛"。按摩就是依據中醫理論原則，結合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟，輕和之力，循經絡，按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。
(三)健脾和胃，益氣生血
推拿不但能通過健脾和胃，促進氣血的生成，而且通過疏通經絡加強肝臟的疏泄功能來促進氣機的條暢，促使人體氣血充盈，條暢。
不同部位推拿的作用：
頭部：
中醫學認為，頭為十二經絡的諸陽經會聚之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。當各種原因導致頭部的神經、血管、腦膜等組織受到不良影響，就會出現頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力下降等多種不適，嚴重地影響了人們正常的工作和生活。
做頭部的保健按摩，可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦，增強記憶，又能改善面部皮膚營養狀況，使人精神振作，容光煥發。還可防治神經衰弱、高血壓、神經血管性頭痛、面神經麻痹、感冒等症。
穴位：
中醫認為，按揉穴位可以有效止鼾。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
腹部：
1、正反揉臍。用手掌放在肚臍部，先順時針揉50次，再逆時針揉50次。因肚臍及周圍有神闕、腎俞等穴位，刺激這些穴位，醉酒的不適症會相應緩解。
2、上下擦腹。用手指上起劍突(即胸骨下端突起處)，下至恥骨聯合(即陰毛附著處)反覆揉擦以有溫暖感為止，可以來回20次。此處有丹田、神闕等諸多要穴，按摩此處主要是調節胃功能，調暢升降出入，以達到健胃、疏肝解郁之功效。
3、拇指揉按足三里穴、中脘穴，加揉足底胃反射區、太沖、中封，以增強肝的解酒毒功效;最後可揉脾經的太白穴。如果伴有頭痛、頭昏，可按摩百會及雙側太陽穴。
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春季易現「濕症」 艾灸祛體內濕氣最為理想
在這個潮濕的季節，用傳統的艾灸療法祛除體內濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。總之無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退的症狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列「濕濁內盛」症狀。而眼下陰雨連綿的回南天，人們長期處於過度潮濕的環境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發濕症。
如何判斷自己體內有濕？
如果最近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要治療了。
一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
二、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
四、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。
五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。
艾灸祛濕：推薦養生穴位
艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。
1.關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2.命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3.中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4.足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
5.豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6.解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
如何選擇艾條 且辨別艾條的質量
好的艾絨是至少三年的陳艾。這樣的艾絨沉澱後去掉了燥性藥力更穩，煙更小。青艾的煙是黑色的，陳艾的煙是白色的。艾草最好的是山東煙臺的野生紫杆艾，山東煙臺的海岸線及幾個島嶼上，因陽光充足，周邊環境無污染，那裡野生的艾草氣味濃，藥性好，日韓及歐美多個國家都一致認可這個區域生長的艾製成的艾條是效果最好的。
艾條的好壞可從以下幾個方面辨別艾條的質量：
1.首先，無煙艾條碳化的過程中要加入化學粘合濟，已經失去了艾的藥性，甚至市場上有些無煙產品的原材料不是艾，已經沒有艾的藥效；另外，無煙艾的火是猛烈的，沒有有煙艾的柔和與滲透性，所以我們完全可以排除無煙艾。
2.聞味道。好的艾條味道溫和、清香，普通的艾條聞起來有點刺鼻。
3.看外觀。艾條中的艾絨是土黃色的，細膩、柔軟，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾條呢，看上去粗糙，發青色，用手捏一下，似乎把手上的一點滋潤都吸走啦！
4.燃燒時間。相同長度下，好的艾條燃燒時間比較長。
5.感受。好的艾條，皮膚感覺溫暖而柔和，溫熱的感覺綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體延展，舒服。普通的艾條呢，很容易有燒灼感，刺痛，熱力猛烈多了。
燕窩的美容作用 對長痘痘有治療功效
女性朋友一說到燕窩的功效，第一個想到的肯定是美容養顏。燕窩富含水溶性蛋白質和皮膚生長因子等多種營養成分，尤其是水溶性蛋白質的含量更是高達50%。而平常大家說的美容養顏多數是指調節身體內部機能達到的保養效果。
其實，燕窩對皮脂分泌導致的痘痘有非常好的治療效果，燕窩可以有效改善油性皮膚，裡面也指明燕窩有助於補充水分，同時控制過剩的油脂。那麼燕窩治療長痘痘的使用方法有哪些呢?
食療：常吃燕窩的人，基本上不會產生皮脂分泌導致的痘痘。這個主要是防範於未然，愛美的朋友平時保持食用燕窩，不但可以美容養顏，還可以有效預防煩人的痘痘。
敷：如果長了痘痘，把粉刺擠掉(記得用專業的器具，別忘了消毒)，把泡發好的燕窩放一點點敷在痘痘上面，等它自然幹掉，隔半個小時洗乾淨。3天之內，痘痘去無痕啊。市面上所售的燕窩面膜就是採用這個方法，但是經過加工後，治療功效沒有直接用燕窩敷的好。
快速判斷自己體質類型 中醫教如何體質養生
養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
臉色暗的人多血淤？教你淤血體質調養方法
淤血是中醫理論中最重要的一種病理因素，自《黃帝內經》開始，就很注重淤血症的診斷與治療。後來的「金元四大家」之一張子和非常擅長治療淤血症，他的方法是刺絡放血。放血是一項傳統療法，不僅中國有，西方歷史上也有。現在也有以刺絡放血見長的中醫師，可以治療腰腿痛、高血壓、中風後遺症及部分腫瘤。