揭開中醫養生的神秘面紗

養生精選:乾隆皇帝養生古方大披露

  修身養生

  中醫養生理論認為,凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起,如平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事,可使自己心胸開闊、情緒安定,從而維持身心健康。

  修身十法:

  一、今天,我要過個愉快的一天——林肯說:「只要下決心快樂,就會快樂。」確是至理名言。快樂是來自內心,與外在事物無關。

  二、今天,我要讓自己順應一切——家族、工作、命運,而不要求他人或事件順應自己的願望。

  三、今天,我要注意身體的健康——做適當的運動和攝取適當的營養,不要操勞過度。這樣,它才能成為完全服從我的命令的機器。

  四、今天,我要充實我的心靈——學習做點有益的事情,以及閱讀些需要聚精會神,或思考的文章,以免成為精神上的怠惰者。

  五、今天,我要以三種方法鍛煉自己的靈魂——一是默默的做一件善事,另外則是威廉詹姆士說的,為修身養性,每天至少做兩件「自己不願做的事」。

  六、今天,我要給人良好的印象——精神奕奕,服裝整潔,講話溫和,舉止有禮。不要吝惜讚美別人,但不可批評、挑剔、教訓別人。

  七、今天,我只為今天而活——我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題,而力求今日事今日畢,即使遇到非常棘手的難題,也要在12小時內處理完畢。

  八、今天,我要擬出今天的作息表,詳細寫出每一個小時的工作計劃。這或許是很困難的事,但不妨一試,因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。

  九、今天,我要勻出30分鐘靜靜獨處的休息時間。有時間思考一下神的事情,這樣,對自己的人生才能獲得正確的認識。

  十、今天,我要有充分的信心——相信我所愛的人也會愛我,相信我能享受美好的事物,相信我會幸福。

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養生精選:宋美齡百歲養生八大秘招

  動形養生

  中醫認為,「人慾勞於形,百病不能成」。因此,古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式,以強身延年。當然,人若勞累過度,則容易引起「勞傷」,也稱「五勞所傷」,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

  動形養生的觀點則來自於「天人合一」的理論。先秦的《易傳》將宇宙天道運行變化的自然屬性投身於人生,歸納出「動而健,剛中而應」,「剛以動,故壯」,「六爻之動,三極之道也」。這深刻的人生哲理,其中也包括以運動的觀念來對待和養護人類自我生命和身體。

  在這種主動養生思想影響下,一些占代養生家反對「靜息將養」,主張運動強身。

  《呂氏春秋》說:「流水不腐,戶樞不螻,動也,形氣亦然。」

  明代顏元則明確指出,「一身動則一身強」,「養身莫善於習動,夙興夜寐,振起精神,尋事去做,行之有常,並不困疲,日益精壯,但說靜息將養,便日就惰弱」。他們認為,人體的各種器官組織都處於恆動狀態,通過運動形體,活動關節,以保持機體旺盛的生命活力,就可達到抗老延壽目的。與動形養生觀點相一致的是,十八世紀法國哲學家伏爾泰提出的「生命在於運動」。此說一時風靡全球。

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