電腦、手機各種LED燈具充斥著我們的生活，長期散發著刺眼的藍光。據最新研究發現，藍光容易引起視覺疲勞，導致痴呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態。所以在藍光泛濫的日常生活中我們應該學會避免或者減輕藍光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?日本專家為您支招。
■藍光防禦術
1.降低顯示屏的亮度
高亮度的屏幕非常容易引起視覺疲勞，顯示器的亮度最好和室內的照明調節到一致的狀態，這樣對人的眼睛最有利。
2.把電腦畫面的背景調成黑色
在使用電腦錄入文字的時候，把背景和文字的顏色更改一下，設置成黑紙白字的狀態，如果背景是白光的話對人的眼睛會造成很大的負擔。
3.電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度
使電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度，會減眼睛運動的幅度，不容易引起視覺疲勞。
4.避免陽光或者燈光照射到電腦等畫面上
液晶顯示屏非常容易映射出陽光或者燈光，使人頭暈目眩，所以要想法設法給屏幕貼上保護膜，避免光線映射。
5.善用PC用眼鏡
如果佩戴有抑制藍光效果的眼鏡的話，在使用電腦時就能減輕眼睛的壓力，或者是使用屏幕隔離膜也是非常有效的。
6.在工作的時候，經常遠眺一下
每工作一小時就像遠處眺望一下，能夠有效改變焦點的位置，是眼睛得到放鬆。如果房間太小，不具備遠眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀察遠處的事物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕奪走優質睡眠的七個小習慣 教你安心入眠法
相信大家睡覺時都有自己的小習慣，那麼有哪些習慣是對睡眠質量有害的呢?
奪走優質睡眠的七習慣
1.相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
2.戴飾物入睡
一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
3.張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
4.戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要束縛胸部。
5.室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
6.蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
7.枕著手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。
睡前按摩法，助你安心入眠
一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。
二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
哪些習慣「偷」走維生素？居家細節防維生素流失
維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。日常生活中有哪些生活習慣「偷」走維生素呢？
1、香菸
癮君子注意了，抽一根香菸會損耗25毫克維C,因為香菸中的焦油等物質不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽菸習慣或經常會吸到二手菸的人，要多補充維C
２、電腦
在電腦前連續待三小時就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。
3、酒精
酗酒者缺乏維生素B1可說是相當普遍的現象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補充B群和葉酸。
4、藥物
某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內的維生素，例如：利尿劑會導致體內的鈣質，鉀，水溶性維生素大量流失；避孕藥會阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收；吃太多維C會讓葉酸流失；吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C；止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少；長期服用抗生素會流失B群和維K；抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。
５、壓力
壓力大會加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發憂鬱症。
6、運動
大量運動會加速細胞新陳代謝，同時也消耗了維生素。雖然運動會使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補回來就好。
7、溫度
有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會消耗體的維生素，而且環境溫度一旦升高，人就會流汗，自然會隨著汗液排出維生素。
8、生理變化
孕乳期對維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內維生素不足。
日常生活防止維生素流失的方法：
小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。
還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
菜做好了馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋里溫著或者放在保溫桶裡面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質。
先洗菜後切菜
食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。所以做菜的時候要先洗菜再切菜。
刷牙不徹底不但導致口臭 或還可致勃起功能障礙
據英國《每日郵報》報道，刷牙不徹底除了導致口臭及牙齦炎、齲齒、牙齒鬆動及脫落等牙病之外，還可能導致7種其他疾病。
蚊子喜歡叮咬什麼樣的人
蚊子憑氣味選擇對象，當人類呼出二氧化碳和其他氣味時，這些氣味會在空氣中擴散，而這些氣味好比是開飯的鈴聲，告訴蚊子一頓美餐就在眼前。蚊子喜歡叮咬什麼樣的人呢？