熬夜後怎麼恢復疲勞
1、熬夜後記得喝水吃早餐
喝杯水，吃早餐。早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。10點整時候喝杯咖啡。需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
2、熬夜後記得及時補充水分和營養
熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家後，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。
3、熬夜後記得及時補充睡眠
中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對於經常要加夜班的人來說，應當減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放鬆，不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候，一定要找專科醫生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現依賴性。
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緩解熬夜後疲勞的方法有哪些
緩解熬夜後疲勞的方法有哪些
喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）：晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候儘量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
去角質、消眼袋：熬夜會導致新陳代謝放緩，皮質層加厚，皮膚水分流失，對於女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床後在這方面要多下點功夫，洗臉後可先做下去角質，再敷個面膜補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之後再做正常的護膚和上妝。
營養早餐加能量：熬夜後早餐要儘量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+麵包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆乾+雞蛋等，總之要營養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
經常熬夜怎麼補救 熬夜會有什麼危害
經常熬夜怎麼補救
熬徹夜的人第二天會感覺特殊累，口吻也渾濁，甚至滿身乏力，這就是上火的顯示。休假時或任務中有時不免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些？先做晚餐準備，打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時，可以吃些沙拉、水果。
1、在凌晨1點前睡眠：夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
2、熬夜補水喝涼茶：我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加「火氣」，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
3、熬夜後儘快「補覺」：為了儘快消散「火氣」，熬夜後儘快睡足，或者午間「見縫插針」地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的「損失」奪回來。
熬夜會有什麼危害
1、抵抗力下降：在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於經常熬夜抵抗力比較弱的人來說，會得什麼病呢，以感冒等呼吸道疾病以及胃腸道等消化道疾病最為常見。
2、記憶力下降：正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而經常熬夜的人交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，極有可能會得神經衰弱、失眠等疾病。
3、陰虛火旺：經常熬夜的人容易出現功能紊亂，中醫認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常會得腸胃病，如消化不良等。
熬夜後胸悶怎麼辦
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。其次，要及時補充營養。
熬夜後噁心乾嘔怎麼辦
應及時補充水分：熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。