雖然「久視、久臥、久坐、久立」都是不運動，但「久坐」是不運動最重要的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉鬆弛無力，從而引發一系列身體疾病，對全身各器官產生傷害：
傷肉。「久坐傷肉」中「肉」是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。「久坐則血外滯於四肢肌肉」，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。
傷脾胃。脾主管肌肉，久坐使氣機郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫稱脾胃為「水谷之海」，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病症。
傷心。心為五臟之君主，其功能極為重要。「心主血脈」，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外，從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
傷頸。頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病等病症。
影響壽命。「動則生陽，靜則生陰」，運動可以產生陽氣，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認為「動則不衰」，運動使人通筋活絡、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。
由於網際網路和汽車的普及，久坐少動的人越來越多，建議大家在工作學習之餘，適當多做些運動，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動。
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家居配色有章可循
色彩可以塑造空間，也可以分隔空間。
紅色的沙發和綠色的電視櫃放在一塊兒搭調嗎？大花朵圖案的壁紙會不會顯得艷俗？關於家居配色，不少人都有或多或少的疑問。到底有沒有一種簡便易行的方法，讓我們實現完美的色彩搭配？除了遵循自己喜好外，也來看看專家怎麼說吧。
「不管你家的大小如何，都可以利用色彩和圖案來塑造你的生活空間。」宜家設計師貝希表示，色彩可以塑造空間，也可以分隔空間。
如果希望天花板比實際情況顯得更高，就把它刷成白色、灰白色或是淺冷色，而把牆壁刷成對比較強的顏色，這樣效果非常顯著。反之，如果希望天花板顯得低一些，選用暖色或是鮮艷的冷色，視覺上會使它顯得比較低。
改變地面的顏色也可以「改變」房子的高度，淺色的地面讓房間顯得更高，深色地面讓房間顯得更穩定，並且把家具襯托得更有品質，更有立體感。
牆面的顏色能影響房間的氛圍，淺色的牆面讓房間有開闊感，顯得清爽。深色的牆面讓房間有緊湊感，更親切。很多時候，可以利用色彩的特性，如用同樣明度的不同顏色，從視覺上把一個大區域分成兩個或更多獨立的區域，為每個區域制定不同的色彩主題。這樣的話你不需要隔斷，就能分隔出不同的空間，節省更多空間。
專家建議：不用把所有牆面都刷上顏色，只要為一面牆選擇一個主題色，然後讓這種顏色再次出現在鄰近區域的紡織品或裝飾上，這樣就能營造協調統一的氛圍了。
感冒了千萬別「捂」!
專家盤點五種常見治療感冒的錯誤方法，喝雞湯吃西紅柿有助於儘快康復
(摘自《大眾健康》）
季節更替，轉眼就到了春季。這個季節，病菌滋生，所以也是感冒的高發季節。長久以來，人們對付感冒各有奇招，但是沒有一種方法是放之四海皆有效且正確的。下面我們就請專家給我們說說如何正確治感冒。
病毒性感冒無需用抗生素
治療感冒前，首先要鑑定是病毒性感冒還是細菌性感冒。如病人表現為中低度發熱、流鼻涕及鼻塞等，且化驗血象白細胞在正常範圍，中性粒細胞比例也正常，提示為常見的病毒性感冒。病毒性感冒無特效藥，也不需用抗生素。因為病毒在細胞內寄生，各種抗生素很難進入細胞內殺死病毒而發揮作用，如濫用抗生素，還可能導致人體內菌群失調和細菌耐藥。
免疫低下者 感冒早期可服抗生素
感冒的治療主要是多休息、保暖和多喝水，可服些維生素C。對無發熱者可用生薑3大片加生蔥3～4根，加水煎服。對怕冷有發熱者，用桑葉、菊花、銀花、連翹各9克，薄荷5克煎水服。如發熱體溫超過38.5℃，可用50％酒精擦浴，也可用毛巾浸溫水，擦拭頸部或前額處等部位，並可用少量退熱藥。當然，如果體溫確實很高或伴有寒戰等，則需懷疑存在細菌性感冒，應行血常規檢查，甚至行血培養和檢測C-反應蛋白，如證實為細菌性感冒，則需使用抗生素。
另外，對於年老體弱或長期使用激素和免疫抑制劑的病人(如某些風濕免疫病患者)，免疫力往往低下，如患感冒，則可能繼發細菌性感染，可在感冒的早期服用1～2次抗生素，對預防繼發細菌感染有益處。
有助於儘快康復的食物：
雞湯：雞湯富含蛋白質，可以增強機體抵抗力。建議喝又熱又辣、含有大量大蒜的雞湯。
西紅柿：它能幫助白血細胞抵抗自由原子的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。
堅果：富含硒的堅果有助於預防呼吸道感染。
辣椒：辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體素呈三倍增長。
酸奶：每天喝一杯酸奶能有效預防流感。
薑糖水：先用紅糖加適量水，煮沸後加入生薑，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。
常見治療感冒的錯誤方法
感冒是人體最常見的疾病之一，處理不當可能並發其他疾病。以下是很多人持有的錯誤療法：
一、捂汗療法：這種方法能使病人在出汗後感到輕鬆，症狀暫時減輕，但並不能縮短病程，更不會因此而治癒。尤其需指出的是，有部分患者本來體質較差，進食又少，極易引起虛脫或脫水，使病情加重或引發嚴重的併發症。
二、運動療法：有的人患感冒後擅自加大活動量，以求減輕症狀。其實，這種做法適得其反。這是因為合理的休息才是治療感冒的重要手段。增加活動量，只能加重機體能量的消耗，從而導致抵抗力下降，使病情加重。
三、飢餓療法：患感冒後一般伴有食慾下降、不想吃喝，恰恰感冒病人多有的發熱、咳嗽等症狀都在加重機體能量消耗，如這時繼續不吃東西會造成機體的能量得不到及時供應，同樣加重病情。
四、抗菌消炎療法：相當多的人一旦患感冒，就服用或注射抗生素。其實，抗生素對感冒病毒不起作用。至今為止，臨床上治療感冒仍無真正有效的藥物。
五、多種藥物聯合療法：許多人患感冒後，為儘早治癒感冒，採用多種藥物同時治療感冒，即同時使用抗生素、解熱鎮痛藥、中成藥、激素、維生素等，並片面地認為藥物越多療效越好，出現療效越快，其實，這是十分錯誤的想法。若用藥過多，很易引起藥物對機體的毒副作用及過敏反應，加重機體負擔。
浮塵天氣 如何捍衛健康
「哎呀，這天怎麼這樣黃呢？」「屋裡的灰好厚呀！昨天才抹過的。」「汽車停在院子裡，才一天，車頂上，擋風玻璃上就有很厚一層灰。怎麼回事？」從來沒有經歷過沙塵天氣的成都市民從上周起終於和沙塵暴來了一次零距離接觸——北方沙塵暴越過秦嶺，在南下冷空氣的裹脅下從高空抵達了成都。「這幾天我鼻腔里的過敏症狀又嚴重了」，李女士說。沙塵天氣帶給我們的不僅是生活上的困擾，它對人們的健康也構成了巨大的威脅。如何在沙塵天氣里保持健康生活，讓我們一起來學習學習，聽聽專家的建議。
家居健康的11個小訣竅
居家其實有很多的健康學問，身體的不適很多時候就是因為身邊的環境引起的，所以看起來每個家庭都有很多東西，可是能做好真的健康舒適衛生卻並不一定。