俗話說「春困秋乏夏打盹」，在萬物復甦的明媚三月，人們常感到睏乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的。尤其是上班族，本來工作壓力大，睡眠就不好，在這個季節更是哈欠不斷，一副疲態。在醫學上，這種現象被稱為春困症。
人體的供血量和血液循環有相對穩定的規律，進入春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，供血供氧不足的情況下人體就出現了軟綿綿無精打采，懶洋洋昏昏欲睡的「春困」症狀。另外，「春捂秋凍」的習俗也是「春困」的一大誘因。經過漫長的冬季，多數人不願過早脫下保暖衣物，也不經常開窗通風，這樣「捂」出來的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。
醫生分析指出，「春困」是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病症，不用過於緊張。美國安位康製藥國際公司睡眠研究專家建議，要克服和減輕「春困」，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。
首先要從改善睡眠質量著手。「春困」不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使人變得昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。科學的睡眠時間、良好的睡眠質量可以使人體進入正常的自我調整狀態，提高機體活力，減少睏倦感。
怎樣的睡眠時間才算科學?中醫認為，子時(23：00-1：00)，膽經當令，《黃帝內經》裡，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，在此時段要有足夠優質的睡眠確保膽經獲得充足的能量。午時(11：00-13：00)，心經當令，飯後宜睡半小時，不要過多。
怎樣提高睡眠質量呢?康健人生褪黑素維生素B6膠囊輕鬆專注健康睡眠15年，其產品補充人體缺少的松果體素改善生理狀況，同時通過植物精華滋養神經、清心安神、抗焦慮改善精神狀況，雙管齊下改善睡眠，打破失眠惡性循環。
專家建議儘量在晚上11點前進入睡眠狀態，在21：00-23：00間對頭腦進行穴位按摩，能舒緩一天的壓力與疲勞，使人快速入眠。在午休前，對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放鬆減壓，改變午後哈欠連天的窘境。
除了高效優質的睡眠，美國安位康製藥國際公司睡眠研究專家還建議，流通的空氣和充足的陽光有利於大腦「充氧」，每天定時開窗通風，積極參加戶外活動和體育鍛煉，會促進血液循環，增加大腦的血液供給。飲食方面，切忌暴飲暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油膩、辛辣等食品。在精神方面，多聽聽舒緩的音樂，多聊天釋放壓力，多參加一些娛樂活動，保持心情舒暢。
春困季節，人體的抵抗力減弱，又因早晚的溫差大，呼吸道、消化道等疾病會乘虛而入，在此，美國安位康製藥國際公司睡眠研究專家還提醒人們要多注意天氣變化，早晚多加衣服。
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推薦給媽媽們的5大養生補血法
人血氣足，則氣色好。血液其實是女性美容最重要的物質基礎。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。中醫推薦5大養生補血法，讓女人面若桃花。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
食養
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。
進補養血食療藥膳
黨參紅棗茶
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。
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順應月經周期 陰陽消長調經補血
月經與月亮相應，也有陰陽消長的變化。月經乾淨以後，體內陰血不足，此時為陰長期，需要滋陰養血；的候期類似於今天的排卵期，是「受孕的真機」，適宜交合；月經期是陽氣達到頂峰，夾瘀血下行，應當避寒養陽，助陰血疏泄為順。
月經不調需滋陰養血
月經不調包括月經先期、月經後期、月經過多與月經過少等。那月經不調怎麼辦呢？月經不調需要滋陰養血。
紅糖補血養顏誤區要認清
紅糖紅棗補血相信每一個女性都應該知道了，很多女性都會多吃紅糖紅棗來補血，但是專家提醒說，吃紅糖紅棗補血也有講究，千萬補藥步入誤區了。
夏季兒童腹瀉 喝米湯可助腸胃補養
夏季是消化系統疾病高發的季節，其中兒童是易感染人群之一，因此兒童非常容易腹瀉，這時補充水分可用米湯以，效果跟醫用電解質飲品一樣好，而且還有助腸胃補養。
中醫認為，對於小兒腹瀉除了中西醫藥治療，也需防治脫水，尤其是急性腹瀉，通常輕度及中度脫水在最初6到12小時內，多給予清水或醫用電解質飲料，脫水情形改善後，大約經過1天就要逐步恢復正常飲食，最好食用白稀飯，更小嬰兒可以餵米湯。
米湯即我們日常生活中煮粥的米湯，這裡教大家快速製作米湯的方式：首先將半杯米洗淨，用1公升的水浸泡半小時，再以大火煮滾2分鐘，轉為小火後煮至湯汁微白，熄火蓋上鍋蓋悶10分鐘，最後將湯汁濾出即為米湯。
腹瀉易傷脾胃之氣，脾胃之氣受損後，小朋友常常表現食欲不振與消化吸收能力不良，此時可以選擇藥味不明顯的養生藥材打粉混入食物中。
醫師提供食療方用在腹瀉愈後以促進食慾及吸收能力，可選茯苓、白朮、山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆等分，以上藥物沖洗烘乾後，請藥房幫忙打粉過篩，一次約用量約10g，混入小朋友的三餐中，對於促進食慾與吸收很有助益。
合理搭配 吃葷也能健康長壽
雖然過多吃肉不好，但肉確實是我們生活中不可缺少的營養食物之一，它含有我們身體中必須的營養成分。經常吃肉的地區也會成為「長壽之鄉」，長壽老人也常吃肉。因此，不能說吃肉就必定引起老年病，或者說吃了肉就減壽。
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