現在正是春節前返鄉的高峰，火車票一票難求，為了能回老家過年或趁春節放假外出旅遊，難免會長時間搭乘交通工具。專家警告稱，當人們乘飛機、坐汽車或火車進行長途旅行時，如果不採取保護自己的措施，可能就會有健康風險。
美國梅約診所的運輸醫學專家克萊頓·考爾博士最近稱，如果旅行時坐太久要考慮健康風險，像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脫水、飛機或火車延誤時沒有走動等等，都會是很嚴重的問題。工作一整天之後開車幾小時到目的地會造成疲勞與眼睛酸痛，同樣令人擔憂。以下7個簡單小技巧有助於保持旅遊時的身體健康：
1、當開車旅遊時，可以每幾個小時停車下來伸展一下，避免血栓形成。讓孩子下車在安全的環境下跑一跑、玩一玩，也可以燃燒他們的熱量，讓他們在回到車上後更輕鬆。
2、當你坐飛機旅遊時，確認定時伸展雙腿；如果旅程超過3小時，至少要站起來走動一次。長時間在車上或飛機上時，不要交叉雙腿，因為會阻礙適當的血流。
3、為避免開車時想睡覺，前一晚要睡飽，如果可以的話，與其他人輪流開車。在有健康食品的地方休息，或是自己帶健康的食物。走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下，能讓你在開車時保持警覺。睡眠不足時絕對不要開車。
4、為避免長途旅程造成僵化，乘客也可以做些簡單的伸展，像是伸展幾次腿部與背部、按摩大腿與小腿。駕駛也可以做同樣的伸展動作，但還是要有時間下車走動一下。
5、眼睛疲勞是另一個潛在的問題，小睡片刻有助於減輕眼睛刺痛或酸痛、乾燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對光線敏感等等症狀。如果眼睛持續受到刺激，可以考慮用沒有藥效的眼藥水。
6、由於飛機上很乾燥，所以，喝水避免脫水、頭痛等症狀是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的飲料，因為它會導致脫水。
7、確認在車裡有急用包，裡面要有手電筒或緊急照明設備。在寒冷天氣下開車的人可以準備蠟燭融雪當水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
負離子可強化免疫力 從根本上治療疾病
負離子作為21世紀近代醫療的基礎，為實現高度醫療作出了貢獻。
負離子能夠消除阻礙細胞組織的有害物質、防止細胞氧化，同時具有使細胞活潑的作用，能夠提高自然治癒力，使生命的根源免疫力、內分泌激素、神經系統及生物體防禦系統均衡地發揮作用，產生良好的生命活力。
負離子活化了隱藏於體內的防禦機能和自然治癒力，使生物體活動基本功能正常化，是廣泛治癒疾病、維持健康的最大能量。
負離子強化免疫力
負離子能夠中和氧化物質，使氧化細胞傾向於弱鹼性，因此氧與養分能夠充分吸收到細胞內。新陳代謝活躍，因此各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防禦機能、免疫力及自然治癒力，這樣就能夠治好疾病。
衰弱的細胞需要的是「生物體細胞組織自身擁有的，戰勝疾病的活躍力量（自然治癒力）」。
所有的生命都依賴於自然界的主要素而生存。而我們是被深不可測、充滿神秘的大自然孕育而生的。維持生命的健康是無法替換的重要元素。輕鬆的、快樂的生活，對於從精神（心理）方面預防、及早防治疾病是極為重要的。
現在在醫院很多被宣布絕望的患者，通常都會抱著最後的希望進行自然療法。為什麼這種情況這麼多呢？從事醫療者該要重新回到醫療原點來深思這個問題。
提高人類所具有的自然治癒力、恢復力來治癒疾病，這個想法很重要。利用自然自身的產物重新找回健康，對於生存於自然界的人類而言，是可喜的事。擁有與自然共生的想法是必要的。
對於人體完全無害的自然療法是治療疾病的妙藥，也是維持健康最好的醫療出發點和手段。
負離子從根本上治療疾病
在生命科學方面，醫學家們終於開始明白疾病的根源是氧化物質，並開始關注這一點。
生物體組織的酸化使生物體的恆常性紊亂，癌、生活方式病等不斷地發生，引起了各種病變的出現。
特別是因氧化使細胞變硬，處於萎縮狀態的細胞無法攝取營養成分，使細胞內的化學反應緩慢，導致代謝產物、毒素的蓄積，以至於細胞壞死。
細胞像這樣逐個地衰弱、壞死，這個現象被稱為老化。
老化進行後，最終我們會悲慘地被可怕的疾病奪去生命。
大氣污染是導致生物抗氧化的一個可怕原因。特別是神經痛、風濕病患者或身體較弱的人經常會說在天氣不好的日子身體會不舒服。這是因大氣正離子變強，使生物體組織細胞氧化，細胞膜變硬，無法運動的狀態而造成的。
像氧化狀態長期持續下去，細胞就會失去自身的生命力，進而壞死，因此會引發意外的疾病。
體液的酸化給體內的各種組織帶來了不良的影響，這是引起難治性疾病、生活方式病的最大毒素。其中包括脂肪酸、磷酸甘油、穀氨酸、乳酸等。
負離子療法可將這些毒素中和、分解，使細胞活化，導向健康。
負離子強化生命活力
現在我們身邊充滿了危險健康的因素。由於環境污染的原因，導致各種難治病逐年劇增，損害健康乃至被奪去生命。這個時代，唯一的拯救方法就是將失去的自然要素還給人體，強化物體自身的生命力，這就是自然治癒力的負離子療法。
將衰弱的細胞組織活化，強化自然治癒力與生命活動，這才是負離子真正的威力。
當然，給予患者適當的藥物、化學及從前的物理治療也是不可缺少的。
人類原本具有的自然治癒力、恢復力、細胞組織的活化，對預防醫學有著很大的幫助。
負離子調節生命運動
知道大氣中存在著離子，作為生存於宇宙中的生命來講，更要重視離子的作用。
從維持健康、治療疾病的原點來講，首先是預防醫學及治療醫學。它以適當的診療為基礎，再加以高度的醫療設施。更重要的是，生命不能缺少自然界的能量要素。
有顯著進步的現代醫療與自然界要素結合的治療，才是治療疾病、維持健康的高度醫療。
本文來源於《負離子的神奇療效》
床頭放杯水睡前關手機 8件事趕跑起床氣
很多人早上醒來總是暈暈沉沉的，甚至心裡還會有一股莫名的火，這就是俗稱的「起床氣」。最近，日本「nanapi」網站支招，幫你趕走起床氣，迎來一個神清氣爽的清晨。
吃點醋。醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
洗個溫水澡。晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
床頭放杯水。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
設個音樂鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
睡前關手機。很多人上床後還用手機發簡訊、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
起床坐兩分鐘。醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。
起床玩會手機。醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
抽筋了別急著揉 日常該如何防止抽筋呢？
抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼，抽筋是怎麼回事?抽筋時究竟應該怎麼辦呢?
多吃核桃能補腦！公布大腦不老「三字訣」
每個人都渴望擁有一個聰明的大腦，但隨著年齡增長，很多人都會抱怨「記憶力越來越不好」，「大腦老得比年齡快」。有沒有一些方法可以幫助人們延緩大腦衰老，保持活力呢?