抽筋了別急著揉 日常該如何防止抽筋呢?

抽筋時,人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣,但是只能在一定程度上改善血液循環,並沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼,抽筋是怎麼回事?抽筋時究竟應該怎麼辦呢?

引起腿腳抽筋的常見原因:

睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。

外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

抽筋時究竟應該怎麼辦呢?

抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。

手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。

手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。

腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

床頭放杯水睡前關手機 8件事趕跑起床氣

很多人早上醒來總是暈暈沉沉的,甚至心裡還會有一股莫名的火,這就是俗稱的「起床氣」。最近,日本「nanapi」網站支招,幫你趕走起床氣,迎來一個神清氣爽的清晨。

吃點醋。醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸,晚餐時吃點食醋,或洗完澡後喝點果醋,有助放鬆,幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

洗個溫水澡。晚上花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液循環,緩解肌肉緊張,能自然而然地迎來睡意,幫助睡個好覺。但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過40℃,否則會適得其反。

聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃,會起反效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。

床頭放杯水。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒後喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,發出進食訊號,人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水,久之不利胃腸。

設個音樂鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂,推薦那些節奏歡快的音樂,能刺激大腦加快清醒。

睡前關手機。很多人上床後還用手機發簡訊、刷微信,這樣會令大腦得不到放鬆,影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。

起床坐兩分鐘。醒來不要急於起床,先坐起來伸展下身體,坐兩分鐘,讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒,然後再起床。秋冬季節注意披上外衣,以免著涼。

起床玩會手機。醒來後打開手機擺弄會兒,順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一舉兩得。

錯穿內褲會引起不育嗎?穿內褲的7點建議

無論男女老少,內褲都是最為貼身的衣物。如果穿錯內褲,則會影響健康。內褲的材質和顏色都要列入考慮範圍內。

什麼顏色的內褲最好

內褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內褲,卻疏忽了顏色是通過染料染出來的,染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴,多少含有一些毒性。至於太白的內褲,有可能因為過度漂白,也潛藏著一定隱患,增加你與過敏癥結緣的風險。

現在你該明白了,內褲可不是小事情,擔負著多重功能,如保護性器官,減少大腿與外褲的摩擦,防止異味外泄等。因此,一定要慎重選購,將健康放在首位,其次才是舒適度以及款式等。請記住,穿對內褲是男人自我關愛的表現。

錯穿內褲會引起不育嗎

內褲的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及醫學博士歷經20年研究發現,化纖類內褲可能引起男性少精症,為生育蒙上陰影。他的研究資料顯示,穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少,穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數量下降,而穿純棉內褲者精液無變化。另外,凡有精液改變的男子,大多在換掉化纖內褲4~8個月後恢復正常。

這項研究證實,聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度,降低血漿激素水平,從而誘發少精症。

這便是錯穿內褲的惡果之一:引起不育,使你喪失做爸爸的權利。但內褲的問題,並非只有未婚男性需要重視,沙菲克博士還特意警告那些已經成為父親的男人:聚酯類化纖面料會在陰莖組織內產生靜電場,削弱男人的性功能,甚至使你與性冷淡結緣。

穿內褲的7點建議

1 上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲「匹配」。

2 休閒在家中,寬鬆的平口褲當為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內的性器官自由活動。外出閒逛則以丁字型內褲為佳,可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產生的摩擦。

3 運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似於泳褲材質,貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條鬆緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。

4 出差或旅遊,一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外,一般的白色內褲也可考慮。

5 睡覺優選四角內褲或平口褲,或者有網狀設計的運動型短褲。

6 體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內褲,宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料),必要時在關鍵部位用純棉墊底的內褲,以避免黏膩的感覺。

7 腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。

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每個人都渴望擁有一個聰明的大腦,但隨著年齡增長,很多人都會抱怨「記憶力越來越不好」,「大腦老得比年齡快」。有沒有一些方法可以幫助人們延緩大腦衰老,保持活力呢?

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