夏季祛濕做好這3件事
1、飲食習慣要注意
如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。在採用飲食調養之前，先避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。
2、改變生活環境
夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調，那麼只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。
3、運動排濕
一方面是現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天祛濕吃九種食物
1、辣椒
在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。所以，對於一些體內濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用過多，此外空腹狀態下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處於夏季中本身的內火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現上火的現象。
2、紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。
3、芹菜
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑。
4、綠豆
祛濕吃什麼好呢？綠豆解暑去濕氣。綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。
5、玉米
玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產生分解，從而促進其排出體外，這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。
6、苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養生祛濕美食，尤為適合夏季食用。中醫認為，苦瓜性寒，能入脾、肺經，具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效，所以對於一些想要祛濕的人群來說，常吃點苦瓜是極好的選擇。
7、牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質能很好的維護健康的腸道環境，並且還能促進宿便的分解和排出，可謂是極好的調節便秘的食療選擇。另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛濕作用。此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素，其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質，能對體內的易致癌細胞進行消滅，從而有效起到防癌的效果。
8、冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。
9、燕麥
濕氣重怎麼祛濕？多吃燕麥唄。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
夏至四款食譜祛濕防暑
夏至四款食譜祛濕防暑
食譜一：蝦仁炒絲瓜
絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質含量很高，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化。
材料：絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水澱粉適量、薑絲適量、蒜片適量。
做法：絲瓜洗淨，去皮，切成滾刀塊；蝦洗淨後，去頭去殼，剝成蝦仁。將蝦仁放入碗中，加入料酒5毫升和水澱粉5毫升，拌勻醃製10分鐘。炒鍋置火上燒熱，倒入油10毫升，待油溫燒至七成熱時，放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅，撈出待用。將炒鍋再次置於火上燒熱，倒入剩餘的油，放入鮮薑絲和大蒜片大火爆香，加入絲瓜塊翻炒片刻，放入蝦仁，調入適量的料酒、生抽、鹽、水澱粉，拌炒均勻即可。
食譜二：清炒馬齒莧
馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效；適應於目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜（白皮）、香油。
做法：將馬齒莧洗淨，切成3厘米長，入沸水鍋內焯水後撈出，瀝乾水分；蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。
食譜三：紫薯百合銀耳羹
百合具有潤肺、止咳、平喘，清熱、養心、安神等功效。因此，百合對於夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等症狀均具有良好的食療作用。
材料：紫薯1個、百合2個、銀耳1把、冰糖10克、水適量。
做法：紫薯、鮮百合、銀耳1把和冰糖，銀耳用冷水泡發後，去黃色根部，撕成小塊，砂鍋內加足量的水放入銀耳，煮開後轉小火燉1.5小時左右。百合掰成小瓣，清洗乾淨後浸泡在清水中備用，紫薯去皮切成小丁。銀耳煮至軟爛，湯汁濃稠。加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關火。
食譜四：五豆粥
中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
材料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把豆子洗淨，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開後用小火熬，1小時之後關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
夏季祛濕吃什麼食物好
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
山藥能祛濕嗎
山藥能祛濕。山藥性甘，平，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴，山藥可以祛濕，在我國現存最早的藥學專著《神農本草經》就有記載。《神農本草經》謂之「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」。近些年來的研究表明，山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。