俗話說飯後百步走，活到九十九，這句話說明走路對於老年人身體健康的作用。60歲以上老人每天走多少路為好呢？一般是以6000步為宜。
60歲以上老人每天走多少路為好？
60歲的老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。並且如果將走路作為每天都要堅持的一項習慣來說，一定不要超負荷的進行運動。所以結合60歲老人的身體狀況和精力旺盛與否的問題，確定6000步是比較合適的。
1、可以達到降血壓的目的
高血壓是困擾中老年人比較常見的病症，除去每天按時服用降壓藥，控制血壓之外，可以採取適當的運動來達到降低血壓的目的。走路就是很有效的運動，因為走路是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，另外6000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。
2、可以達到降低血脂的目的
老年人因為身體機能得到衰退，就不願意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經常走路，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。
3、可以降低血糖
堅持走路就會使老年人避免發胖的危險，如果糖尿病人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。
4、增強心肺功能
多多參加運動，可以提高老年人的心肺功能，預防老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。
5、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆引起關節疼痛是困擾老年人的高發疾病，經常參加體育鍛煉可以是骨密度增強，使關節韌帶都得到鍛煉，可以預防關節損傷和骨質疏鬆。
6、使人心情愉悅
老人由於身體衰老，各項機能都會減退，如果不經常出門就會使人非常的煩悶和抑鬱。多多外出進行走路鍛煉，既能夠開闊自己的心境，還能使人心情愉悅，並且可以結識很多志同道合的老人，多交朋友就能笑口常開。
走路是老年人鍛煉最好的方式，60歲以上的老人最好選擇每天步行6000步是最為合適的。走路有很多好處，希望各位老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長壽女性大都有這4個特點 快看看你有沒有！
說到長生不老似乎已經是一種神話，但是它卻能反應出人們對與壽命的渴望，每個人都希望自己能夠壽命長，並且隨著生活水平的提高，人們也都在食用各種有營養的物質希望能夠使自己的身體強壯，擁有一個長壽命。通常情況下女性的壽命是要比男性壽命長的，可見女性的體質一般要比男性的好，並且有關研究表明女性之所以有比較長的壽命，也是與女性日常的行為習慣和心態分不開的。
長壽的女性都有這4大好習慣：
1、保持一個好的心態
保持一個好的心態不僅可以讓人們壽命得到延長，而且還可以使我們少生疾病，通過觀察我們也不難發現那些遇到事情不慌不忙或者不經常動不動就生氣的人往往身體是比較健康的，因為經常生氣會讓人難以下食，長期以往下去，勢必會引起各種疾病，由此可見要想少生病保持一個好的心態是必要的。
2、經常鍛煉身體
隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生了，而養生必不可少的就是日常的鍛煉，因為適當的鍛煉可以增強自身的免疫力，還有就是可以促進體內的血液循環，快速的血液循環可以有效的把體內的代謝廢物排出體外，以便造成阻礙，引發各種疾病，不利於壽命的增長。
3、養成一個好的睡眠習慣
女性在家裡也算半邊天，她們承擔了所有的家務，有時可能因為做家務要忙到很晚才能入睡，其實長期這樣是非常不利於女性的健康的，長期熬夜會讓人們的體力透支，加重思想的負擔，有的甚至還會導致精神紊亂，以至於內分泌失調，從而便會誘發各種疾病，因此保持足夠的睡眠是非常有必要的。
4、好好的保護好自己的生殖器官
女性的生殖器官主要就是指女性的卵巢，通常女性的卵巢是可以分泌足夠的雌激素的，而雌激素的分泌可以滿足女性各種的生理需求，既可以緩解皮膚的衰老，又可以降低各種疾病的發生率，疾病少了，自然也就壽命增加了，所以對於女性朋友來說為了自己的身體也為了家庭都要好好保護自己的卵巢。
擁有一個好的身體較長的壽命並不是很難，關鍵就看我們要怎麼做，是否也保持了一個好的生活習慣，以上這4大好習慣你做了幾個？
為什麼男人的壽命會比女人短？主要是這幾個壞習慣
在遺傳學上，男性和女性之間幾乎沒有差異，但事實是，男人的壽命要比女人的壽命要短，這是因為男人承擔的壓力，激烈的競爭，對男人健康的影響越來越嚴重。不過，男人的壽命相對短，還與他們自身的一些因素相關。
那麼，男人的壽命為什麼會比女人短？
第一、男人不喜歡傾訴
為了保持男性形象並在激烈的競爭中獲勝，男性在互動中始終保持高度警惕和謹慎，很難讓他們開誠布公，害怕暴露自己的缺點和弱點，從而變得封閉和孤獨。如果他有困難和壓抑時，也不喜歡通過傾訴的方式來化解壓力。
第二、男人生了病也不輕易去醫院
男性去醫院看病的比例明顯要比女性低太多了，他們生病時也是拖延、硬挺、只有實在不行了才去醫院看病，但這時可能一些症狀已經非常嚴重，可能已經進入疾病的晚期，從而付出了生命的代價。
第三、缺乏防曬霜會導致皮膚癌
許多男性比女性對皮膚的護理更忽視，而且相當多的男性不重視對皮膚癌的檢測，因此男性死於皮膚癌的可能性比女性高於兩倍以上。
第四、男人不流淚
男人有淚不輕彈，男人對眼淚也是厭惡的，而哭泣是人類一種自然的本能，是發泄情感的一種方式。當女人在感覺不好的時候會哭，哭得越多，就可以將心中的苦悶完全發泄出來。而男人不會哭泣，他們只有將壓力、抑鬱、苦悶和痛苦埋在心底，如果長期這樣壓抑自己，從而造成了疾病的產生。
第五、男人應酬太多
對於許多的男人來說，如果下班後立即就回家，這是非常無能的表現。所以，有很多男人在下班後，會尋找各種娛樂活動，或是大吃大喝，為了應酬而應酬，或是在酒吧中過夜。長期大量的飲酒，對於健康也是非常不利的。
第六、不良的飲食習慣
男性的飲食習慣經常吞咽過快、或暴飲暴食等，從而導致男性胃病的發病率比女性高於許多，男性一般比女性吃更多高脂肪和高蛋白質的食物，而攝入過多的脂肪和蛋白質，這是患直腸癌的重要原因。
總而言之，如今存在有普遍的男性比女性的壽命要短，這是因為男人對於保健比較忽視，而且很多不良的生活習慣，導致男人的健康出現了很多的問題。所以，男人要注重養生、培養良好的生活習慣，這樣才能令男人更延年益壽。
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