很多人在晚上睡覺的時候，老是睡不好，常常夢境連連，有時候甚至是被夢境驚醒，可是一閉眼又開始夢境不斷。面對這種情況，真的很讓人頭痛不已呀！那麼，人為何會晚上睡覺老是做夢呢？又有什麼辦法可以解除夢境，讓多夢的人能睡個好覺呢？專家表示，多夢主要原因有三，想睡個好覺必須從這三方面著手。
睡覺老做夢 警惕三原因在搗鬼
一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
如何讓多夢的人能睡個好覺？
1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
5、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
初秋仍要小心空調君 白領預防空調病有9招
空調雖然為大家解決了熱燥問題，但也為大家帶來了空調病，白領長期在空調室如何做好養生呢？下面為你介紹白領如何預防空調病，看看吧。
什麼是空調病？
空調病是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥、環境長時間得不到改善，因而引起人體脫水，造成身體養分和廢物運轉不暢，各組織的功能衰落，而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退，皮膚乾燥等症狀的疾病。
秋天吹空調 謹防空調病
大家都知道，立秋以後，晝夜溫差會增大，往往白天很熱，早晚涼爽。這個時候，如果我們依然像夏天那樣長時間開著空調的話，就很容易著涼，而且普通空調容易直吹人體，繼而引發頭暈、腹瀉、打噴嚏、四肢關節酸痛、乏力等症狀，這就是「空調病」。產生「空調病」的原因很多，除了通宵吹空調外，也跟室內的空氣質量有著很大的關係。因為我們開空調時，為了防止冷氣流出屋外，一般都會把門窗緊閉，但是這樣就會造成空氣流動性差，病菌容易有機可乘，從而對身體健康造成危害。
其實，「空調病」是可以預防的，比如立秋後注意空調的使用時間，並將溫度控制在25℃—27℃之間，夜裡最好不開空調或者只開除濕功能，這樣既能達到降溫祛暑的目的，還可預防空調病。與此同時，還要加強體育鍛煉，提高自己的免疫能力。
當然，一款健康空調對於「空調病」的預防也有著重要的影響。搭載天花板氣流和雙離子淨化技術的松下空調，就是這樣的產品。新品通過健康製冷、雙離子淨化等功能的搭載，在有效避免「空調病」的同時，還為居室環境的健康構築起一道堅固的「城牆」。
白領如何預防空調病？
1、如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，蟎蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。
2、在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。
3、開啟空調前，先開窗通風10分鐘，儘量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統功能較弱的人，使用空調時，空調溫度不能太低。室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃。
5、天氣乾燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。
6、下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。
7、不要過於依賴空調，掌握好「度」。適當地出汗對於健康是有利的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。
8、每隔3—4小時，應關閉空調機，打開門窗，讓室內空氣徹底流通，然後再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發生。
9、按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
酷暑看奧運會 這些健康須知需牢記
奧運會已經開幕，喜愛體育的人不會錯過這次體壇盛會。根據以往大賽情況，由於心態過激、熬夜觀看、抽菸喝酒過量等，引起身體不適而到醫院就診的人比較多。那麼如何在這火熱的8月，健健康康地觀看奧運比賽呢？
不要「不管」眼睛 沒日沒夜看比賽
現在正好是暑期，有些學生可能會坐在電視機前，沒日沒夜地看比賽。專家提醒，學生看比賽時一定要注意：
（1）控制時間：持續看電視1小時，必須離開電視到窗戶、陽台處遠眺10分鐘，讓眼睛放鬆、休息，每天看電視時間累計不要超過4小時。
（2）改善看電視的環境：與電視機屏幕的距離不能太近，將電視屏幕的亮度和對比度調到舒適的程度，使電視機屏幕的中點位置略低於視平線。
中老年朋友隨著年齡的增長，淚液分泌減少，看奧運比賽期間可適當補充富含維生素A的食物，如雞蛋、西蘭花、胡蘿蔔、橘子、紅棗等。若持續看電視時間過長，淚液蒸發過度，出現眼睛乾澀、異物感和視物模糊等現象，應先停看電視，眨一眨眼睛，做做眼保健操或用濕熱毛巾熱敷雙眼，也可用人工淚液滴眼潤澤眼睛。
另外，需特別提醒的是，中老年朋友應在較明亮的環境裡看電視（如夜間應把房間內的頂燈打開），因為在昏暗環境下眼睛的瞳孔擴得較大，老年人容易發生青光眼。如果出現眼球酸脹或頭痛的症狀，則必須立即停看電視，輕輕地按摩眼睛，必要時到醫院檢查，防止青光眼的發生。
合理安排時間。不妨先在網上下載或在報紙上剪下一份奧運比賽的全程時間表，根據自己的喜好，標出想要看的比賽項目，同時注意轉播時間，以減少盲目性。
不要「憋尿」看比賽
有些體育愛好者絕不漏掉一點自己喜歡的比賽項目的細節。在激烈的比賽面前，會把「人有三急」給拋到腦後。尤其是觀看足球賽，有些人認為，如果我上洗手間時萬一進球了，不是白看了？於是在球賽進行時基本不上廁所，生怕漏掉進球這一精彩的鏡頭。而到了中場的時候，又有精彩的點評要看，認為這時也不能上廁所。於是小便一直憋著，雖然這種「強忍硬憋」的情況時間不長，但憋小便終究是一種不良的生活習慣。
專家指出，憋小便會引起許多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，經常這樣會引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情會加重；男士憋尿還會引起排尿功能障礙，小便解不出來或者解得很慢。女士憋尿不僅會引起排尿功能障礙，還會引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情會加重。值得提醒的是，憋尿時間長膀胱壓力大，會引起輸尿管擴張，尿液反流到腎臟，引起腎臟積水，導致腎功能損害。因此看比賽時要權衡利弊，千萬不要憋尿觀看，要及時解掉。
不要久坐及躺著看比賽
看電視時間過長的危害眾所周知，觀看時千萬不能「紋絲不動」。專家說，「紋絲不動」對頸、腰部是一個嚴峻的考驗，頸椎受到很大的壓力，久而久之就形成勞損，誘發頸椎病的發生。特別是以前有過頸椎病、腰椎間盤突出的人，對此更應引起重視，因為長時間保持一種姿態觀看，更容易導致舊病復發。
專家提醒，觀看比賽45分鐘後要起來走走，做前傾、後仰、左右旋轉。活動3～5分鐘後可繼續觀看。在比賽間隙可以到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣，要多走動。晚上睡覺前要做一些退步走。看電視時不要靠在床上或者躺在沙發上。避免長時間吹空調或者電風扇。有條件的人可以坐在按摩椅上觀看。如果出現腰酸背痛等症狀要及時到醫院治療。
酷暑里看比賽注意補充水分
薯片、方便麵、鴨脖子、啤酒……邊喝酒邊大啃邊看比賽，有些人認為，這才叫神仙！但「神仙」體驗可能得付出代價。專家說，每次遇到重大的體育比賽時，到口腔科看口瘡疾病的人會多起來。有些復發性口瘡患者一年可能只發作一兩次，而看球期間多吃刺激食品就導致復發提前或復發密度增加。冰啤酒、方便麵、薯片等恰好都是能加重或誘發口瘡病復發的食物。
還有些人看電視時喜歡不停地食用瓜子、花生等乾果。金華市中心醫院內分泌科主任、主任醫師胡素銀說，這些食物富含的並非多種維生素，而是大量的熱量。這種高熱量的食物食用後，不僅容易上火，還會引起人發胖。血糖高的人更不能食用。奧運會期間正好是酷暑，因此看比賽時要注意補充水分。有關專家認為，在炎炎夏日，看體育比賽時，最好補充一些複合維生素、B族維生素，熱體質的人要喝一些清火的東西，比如紅棗蓮子湯、菊花茶、綠茶等。
許多人可能會把茶餘飯後的時間都奉獻給觀看各類比賽項目，（天下養生網）特別是有中國選手參賽的項目。一場比賽下來，少則二三十分鐘，多則一兩個小時，有些人會一動不動地坐在電視機前，甚至連飯都懶得做懶得吃；看比賽比工作還累，精力消耗過度很容易肚子餓。為了防止這種情況，那麼最好在比賽前備一些麵包、餅乾、蛋糕、牛奶、水果、飲料等食物，以備在肚子餓時食用。因為坐著看比賽不活動，如果正餐叫外賣，最好是餛飩、水餃等易消化的食物。
如果你晚上看比賽節目比較遲，肚子餓了想吃點夜宵，但又擔心發胖，金華市中醫院有關營養師提出了巧吃夜宵不會發胖的辦法：夜宵最好在睡前兩小時吃，並避免油脂高的食物，如方便麵、燒餅、油條等。比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅乾、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
看比賽不宜多喝酒 最好還是喝點綠茶
有些人觀看比賽時喜歡一邊喝酒一邊觀看。尤其是有些球類比賽，如足球，每一次極具威脅的進攻、精彩的破門都讓一些鐵桿「粉絲」，激動不已，興奮之餘，會拿起冰鎮啤酒猛灌幾口……有些球迷，如果自己喜歡的球隊成績不錯，會忘乎所以，明明知道自己患有某些疾病，禁忌喝酒，但在看比賽時卻破了醫生關照的「禁酒令」，甚至還會和其他派別的球迷鬥起酒來，賭輸贏。
專家說，喝點酒未嘗不可，但要適可而止。因為任何酒都含有酒精，一般啤酒含酒精3%～4%，葡萄酒、黃酒含10%左右，白酒則高達40%～50%，喝酒過量不僅會加重身體的疲勞程度，而且還會加重胃的負擔，有的還會引發一些潛在疾病發作或加重病情，如肝炎病人喝酒將會使病情加重；還有酒的刺激，再加上休息不好，精神緊張、久坐不動，會誘發前列腺炎，患有前列腺炎的病人病情會加重。而斗酒更不可取，喝得酩酊大醉，會引起酒精中毒。
專家提醒，看比賽時最好邊看球邊喝茶，可以飲用一些綠茶，不僅可以提神，而且綠茶含有豐富的抗自由基成分，有利健康。
防蚊子可穿淺顏色衣服
看奧運會比賽的場所可能會有蚊子，那麼怎樣來預防蚊子叮咬呢？專家說，防蚊子可採用下列幾種方法：
●可到花卉市場買幾盆夜來香、薰衣草、驅蚊草等植物，將其放到觀看場所內。這些花草有特殊氣味，能起到驅蚊的作用。也可將薰衣草做成香包放在室內。但值得提醒的是，心血管病人別選夜來香，因為患有高血壓和心臟病的人，長期聞這種濃郁的香味可能會出現呼吸困難的情況。
●看比賽時穿淺顏色的衣服也是一種防蚊子叮咬的方法。蚊子最喜歡在弱光環境下吸血，因為白色衣服反光能力強，蚊子對淺顏色的衣服不喜歡，有驅趕蚊子的效果。
●少用帶香味的化妝品，洗澡也不宜使用香味過濃的香皂和沐浴液。還有使用香水、髮膠、面霜等帶花香味的化妝品以及？油膏，被蚊子叮咬的幾率會增加。因為蚊子天生對花香比較喜歡。
●吃大蒜可防止蚊子叮咬。因為吃了大蒜後汗腺會分泌出一種氣味，有驅蚊作用。
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經常打哈欠是一種身體排寒的自然現象，及身體調整的過程，這也表明您的身體素質在好的方面發展呢！下面小編就把我自己所知道的打哈欠的原因寫下來，希望解決了您這個問題。
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