醃製品不宜多吃 警惕4類食物越吃越老

造成人體早衰的原因很多,其中飲食習慣也與之息息相關。如果你經常攝入以下幾類食品,將讓你更早進入衰老行列!趕緊來看看吧!

警惕這4類食物 讓你越吃越老

醃製品:在醃製蔬菜、肉、魚、雞等食品時,會產生亞硝酸鹽,其中包括主動加入的亞硝酸鹽,為了使肉色好看、防止肉毒桿菌生長。亞硝酸鹽容易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應,生成亞硝胺,亞硝胺不僅可致人早衰,還是一種致癌物質。

變質食品:腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產物,會干擾人體的新陳代謝,影響人體組織的正常功能。比如,腐爛水果中的展青毒素可使神經麻痹,還是腎功能衰竭的誘發因素,促人早衰。有一些霉變食品產生的毒素甚至有致癌作用,比如黃麴黴素、紅色青黴毒素、雜色黃麴黴毒素、B伏馬菌素、棒麴黴毒素和赫麴黴素等就屬於這類。

含酒精飲品:飲高度酒或大量低度酒,可使肝臟受損、腫大,神經系統遭受損傷,還可引起男性性功能減退、排卵不規律、精子畸形、女子月經不調和性慾減退等早衰症狀。

含鋁食品:太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能,還可以使神經傳導阻滯,造成智力下降、記憶力減退,易患痴呆症。油條及油煎餅、膨化食品在製作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的,應儘可能少吃。

中醫按摩抗衰老 常按4大保健穴

腎俞穴

足太陽膀胱經穴。在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸

按摩功效:益腎助陽,強腰利水。

命門穴

和腎俞穴相對稱的另一邊,就是命門穴。

按摩功效:中醫講,命門為右腎,按摩命門就是調節腎臟。

足三里

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

按摩功效:足三里是抗衰老的重要穴位,具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

三陰交

足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。

按摩功效:足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調節胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對於抗衰老延年益壽大有裨益。

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看奧運比賽 專家推薦6大養生常識

夏季氣溫升高,人的食慾也隨著發生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節,飲食上必須注意調節,切忌謂病從口入合理飲食,吃出健康。特別是奧運期間,很多人熬夜看奧運,更要注意奧運養生小常識。

1、體型保健

你可以一邊看電視比賽,一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。補充左旋肉鹼,它可以幫助你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪,每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。採用減肥代餐,以控制食慾和加速代謝。

2、眼睛保健

有條件在較遠處(6米以外最佳)觀看電視比賽,或每看比賽時間超過1小時,利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。

補充高品質的眼睛營養素,例如胡蘿蔔素、硒元素、牛磺酸等。

3、全身保健

所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主,主食用粗糧代替,零食以堅果和水果為主,飲料以礦泉水或純淨水為主,每天飲水10至15杯,保持開窗通風(開空調時開小窗),每天運動一個小時以上,每天睡眠6個小時以上,補充高品質複合維生素礦物質、深海魚油。

4、大腦保健

如果你持續熬夜看比賽,你可以採用「拿破崙睡眠法」,即每過幾個小時小睡一下。這是拿破崙在連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸,它們可以增加大腦營養,包括血清素和褪黑素,它們分別管理甦醒與睡眠。

5、心臟保健

如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病,比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高,引致心臟病或腦中風發作。你可以準備一些(三)硝酸甘油,它可以緩解心絞痛。

6、膀胱保健

如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽,你應當選擇方便上洗手間的地方觀看,在每次比賽開始前徹底把尿排空。

多吃生南瓜子,多喝酸果蔓汁,補充鋸棕櫚,它們可以滋養和保護膀胱和前列腺,甚至使你「性」趣盎然,雄風迭起。

夏天喝飲料越喝越渴 推薦3種最佳解渴飲品

在炎熱的夏天中喝什麼是最解渴的呢?想必很多人都不知道吧,那麼,今天,小編就來給大家介紹下夏天的時候我們應該喝什麼是最解渴的吧,

夏天喝飲料讓人越喝越渴

夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期,在這個季節應該如何喝水呢?很多人,尤其是青年人和孩子口渴時更願意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水,他們覺得甜飲料有營養,對健康有益。殊不知,這是一個很大的誤區。

人體每天經過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升,除了體內物質代謝可氧化生成約300毫升水外,人體每天至少還應從飲食中補充2200毫升水才能達到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運動量大或者流汗多時,更要多喝水。

盤點最不利健康的飲料

1、碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知,其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外,磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。由此看來,碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

2、牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里,含糖約170克。由於其味道香濃,人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖,對健康不利。

3、檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

夏季解渴喝什麼好

1、白開水

白開水是熱天補水,緩解口渴的最好選擇,因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收,進入血液循環。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了,出汗過多,體內水分和鹽分會大量丟失,容易出現中暑。所以,出汗過多時,可以在水裡加一點鹽,達到防暑的功效。

2、綠豆湯

夏天喝綠豆湯清涼又解暑,熱量也不高。

3、酸梅湯

酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時,酸梅湯可以起到很好的提神作用,還可以促進唾液分泌,並且富含多種維生素。

奧運季養生有講究 滋陰是關鍵

這段日子,很多人的生物鐘都調成了「奧運時間」,每天熬夜看比賽,刷微博,次日再按時上班。又正逢三伏天的尾聲,身體本就不堪重負,徹夜不眠更容易令很多「夏日病」雪上加霜,因此奧運時間裡不能忽視的一項任務就是養生。

街頭吸菸路人易患心臟病 如何清理身體二手菸?

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