一說到高血壓，馬上就會給這個病加上老人的標誌。有數據表明，我國老年人群高血壓患病率高達49%，這讓很多中老年不得不每天盯著血壓計，想著血壓不要太高就行。
老人血壓的高度應該怎麼衡量？
對於老年人來說140為收縮壓的話，是比較合適的。
理想性的血壓：收縮壓：<120mmHg 和 舒張壓：<80mmHg
正常的血壓： <130 <85
正常高血壓值： 130～139 85～89
高血壓I級 140～159 和/或 90～99
I級臨界值 140～159 和/或 90～94
II級 160～179 和/或 100～109
III級 》=180 和/或 》=110
自我判斷血壓高低的方法
1、服藥試驗法：在難以鑑別血壓增高或降低的情況下，同時又傾向於血壓增高的可能性大（結合前述），可以試服降壓藥。如服藥後症狀得以改善，說明藥量不足，應對降壓藥進行調整。即使是原血壓偏低，少量加服降壓藥也不會造成嚴重的低血壓發生。過高的血壓對患者生命安全帶來的威脅要遠遠超過一時偏低的血壓。
2、通過自我感覺加以甄別：頭痛、腦漲、頸根部發酸是血壓增高的常見症狀，重時可導致兩側顳部（相當於太陽穴位處）出現跳痛，並伴隨輕度噁心。而血壓降低則以頭暈、周身無力、嗜睡、走路不穩表現為主。
3、摸脈搏法：血壓增高時，脈搏跳動有力，常合併心慌感，平臥時可聽到自身的心臟搏動聲。血壓降低時，脈搏細而快，同時常引起胸悶、氣短和耳鳴發生。
怎樣預防高血壓
1、注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
2、戒菸限酒。吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
3、有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
4、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
5、補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
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老人感冒慎服退燒藥 感冒輕症可以食療為主
感冒是我們生活中經常出現的一種疾病，尤其是在天氣寒冷的時候以及季節轉變的時候，很多人特別容易引起感冒，尤其是老年人由於體質比較差免疫力低下特別容易感冒，一旦出現感冒一定要引起高度重視，尤其是老年人體質差如果不及時治療就會導致感冒引發其他的一些疾病，所以我們一定要掌握治療的方法。
老人感冒慎重服用退燒藥
一、不論老人的身體有多好，也都會服用一些藥物，尤其是一些身患慢性病的，服用藥物更加頻繁，如同時再服用退燒藥，為求方便，一般跟其他藥物同時服用。其實各種藥物內都有不同的化學物質，相互結合會產生一定的化學反應，很有可能降低藥物本身的效果，更嚴重的還會引起一系列不良反應。
二、在服用劑量方面，老人從藥店買回來的藥，說明書上的劑量是針對成人，與老人的體質大不相同，如按此劑量服用，過少則起不到相應的效果，過多則會傷害身體。
三、對於有些肝腎功能下降的老人，在不了解自己身體的情況下服用退燒藥，因肝腎功能代謝緩慢，使有毒物質無法正常代謝，導致體內藥物蓄積，增加毒性反應。
感冒輕症以食療為主
老年人因寒溫失常或生活起居不當引起的鼻塞流清涕、咽癢咳白痰、惡風發熱、頭痛身痛等風寒型症狀：可選用姜蔥粥、蔥白蘿蔔湯等熱服。
出現舌苔薄黃、咳嗽痰黃、鼻癢干黃涕、心煩口渴等風熱型症狀：可選用黃豆香菜湯、綠豆菊花湯等溫服。
一般來說，多數具有明顯受涼史的感冒在初期都是風寒證表現，宜儘早食療以解表。
老人感冒怎麼辦
1、自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，輕度口乾，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。
2、家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘；家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
3、合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調和營衛之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服後休息。或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表症即可解除。如症狀較重，要早用藥控制病情發展。
4、藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。另外，流感疫苗已經在我國北京、上海、廣州等地進行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。
女性月經推遲正常嗎？經期異常或因3種疾病
月經不僅僅是女兒成熟一步的標誌，同時也是女性健康的判斷標準之一，因而女性發現自身經期異常一定要去就診。
女性經期異常可能會是哪些疾病可能？
首先，來了解什麼是正常月經。月經是存在於女性當眾周期性的陰道出血或子宮出血現象。女性正常的月經周期是24—35天。從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個周期。正常的經期（即出血期）為3—7天，每次的經血量在20—60毫升。但若月經出現異常，則需要提高警惕了。
1、月經推遲
月經推遲一般有幾種情況，首要想到的可能是懷孕所致，但是專家表示，女性壓力過大、濫用藥物等也可能會引發內分泌失調，引發月經推遲現象。
2、月經量少
月經量少也有可能是很多婦科疾病的徵兆。例如身體出現子宮內膜病變、腫瘤或者子宮發育不全及內分泌失調等疾病，或者人工流產、刮宮引起子宮內膜變薄等也有可能導致月經量少，所以如果月經量過少，或者伴有嚴重的痛經或者其他的異常症狀時，女新朋友應該引起足夠的重視，積極到醫院進行治療。
3、閉經
閉經可能是人為造成的，也可能是某些婦科疾病誘發，此外長期營養不良以及某些慢性疾病也可能導致閉經。具體而言，多次人工流產，或者刮宮過程中用力過猛或者操作不當都可能引起子宮內膜機械性損傷，子宮內膜失去正常的修復與增生能力，無法正常脫落，導致絕經現象產生；青春期卵巢發育不良或者卵巢發生病變都可能會引發閉經現象，諸如卵巢早衰、多囊卵巢綜合徵、卵巢腫瘤等；長期營養不良會致使體重下降，體內脂肪含量降低。月經的正常到訪需要有一定的脂肪為基礎。脂肪是雌激素的主要來源，只有雌激素正常，月經才會如期來臨，因此，體重急劇下降、盲目減肥、劇烈運動等都可能誘發閉經現象。
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