生命在於運動。我們都知道，運動是生活中最簡單的養生方法，生命活動離不開運動，適當的運動不僅可以幫助我們減輕體重，消耗多餘的脂肪，同時運動也可以幫助我們促進新陳代謝，幫助身體提高抵抗力，預防疾病的發生。
現代生活中，運動也是一種時尚方式，越來越多的年輕白領也好，上年紀的退休大爺也好，也會選擇到健身房做上幾十分鐘的無氧的器械運動。運動能幫助減肥，也能幫助調節心情，使運動的人心情愉悅。
有人問，如果我每天堅持跑步，對身體有什麼好處？當然你收穫的好處就不止以上這些了。
一、減少脂肪囤積，控制體重
每天堅持運動可以幫助燃燒身體內更多熱量，隨著運動強度的增強，熱量被利用和燃燒量也變多，幫助消耗身體中多餘的脂肪，促進脂肪的新陳代謝。另一方面，運動時肌肉的收縮使體內葡萄糖利用率提高，減少脂肪細胞的生成，達到減肥瘦身的效果。
二、釋放大腦壓力，變得開朗
運動可以幫助調節大腦皮層的活動，刺激大腦促進思維活躍，幫助發泄負面情緒，運動時還會促使大腦釋放一種多巴胺的物質，使運動後的人心情愉悅，從而改善緊張和不好的情緒。久而久之，經常運動的人也會因此心情變得爽朗，氣質容貌也會跟著變得自信和開朗。
三、改善睡眠質量，提高精力
對於夜裡睡眠質量較差的人來說，晚上的適當運動可以促進新陳代謝，幫助改善睡眠。而運動過程中，增加了身體對氧氣的攝入量，身體心血管的工作速率增加，經過一晚的睡眠後，身體得到充足的休息，第二天的工作效率也會因此提高。
四、經常運動可以預防疾病
經常運動可以幫助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活動範圍和肺活量，加速氣體交換，改善肺呼吸的功能。另外，運動可以調節心肌的代謝，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血症、降低膽固醇，從而提高心血管系統功能，加速血液循環，減輕心臟負荷，預防心血管疾病的發生。
經常運動給身體帶來的好處眾說紛紜，但是運動鍛煉還是要因人而異。要根據自身的體質定製時間和運動類型，正常情況下每天最適宜的運動時間為一個小時左右，最好不要超過兩個小時為宜，否則只會帶來反作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬天美容護膚養生有哪些方法？4大養生重點應牢記
美容護膚養生是很多人一輩子的話題，也是很多愛美人士最為關心的事情。特別是在嚴寒的冬天，更是美容護膚養生的絕佳季節。那麼，如何在冬天擁有好的皮膚和身體呢？下面就一起來看看小編的詳細介紹，希望給愛美的你帶來幫助。
冬天美容護膚養生有哪些方法？這4大養生重點應牢記！
一、多食用富含維生素的食物
冬天是很寒冷的，能吃的應季水果和蔬菜是很少的，所以很多人都會減少水果蔬菜的攝入，其實這樣做是很不對的。因為維生素是人體最需要的營養元素，如果長期攝入的較少，就容易出現便秘和牙齦等問題。
所以不管應季的水果是多還是少，都建議多食用一些，就算農家戶沒有，很多大棚還是會有種的，大家可以多買一些。因為多食用富含維生素的食物可以讓皮膚和身體變得更好。
二、適當增加熱量的攝入
冬天太寒冷了，就會導致身體不能夠正常的運轉，從而出現手腳冰冷的情況，同時還可能導致身體的排泄系統出現問題。所以在寒冷的冬季，一定要適當的攝入熱量高的食物，這樣才會讓身體正常的運轉，增強排泄系統。而熱量較高的食物就包括碳水化合物或者脂肪含量較高的食物，只有身體熱量夠了，才能更好的排泄和運轉，這樣皮膚也會越來越好。
三、多喝養生的茶品
冬天不僅要注意飲食的攝入，還要注意水份的攝入，特別是一些養生茶，這些養生茶不僅能溫暖身體，還能補充一定的微量元素，從而達到養生護膚的效果。
四、適當的運動健身
冬天不要因為冷就不出門或者不運動，適當的運動健身，出一些汗，也是可以達到美容養生護膚的效果的。適合冬天的運動有慢跑或者爬山等，這樣可以呼吸新鮮空氣也可以加速排汗，從而排出身體的其他毒素。
以上是關於冬天美容護膚養生的小妙招介紹，希望給愛美的你帶去了幫助。冬天是很寒冷的，但是並不代表冬天是不美麗的，建議各位愛美的人士多出去走走，這樣不僅可以呼吸新鮮空氣還能適當的鍛煉身體，長期這樣堅持對身體和皮膚都是很有好處的，冬季的美可不是在屋裡窗前就可以感受到的，多去感受大自然，身體和面貌自然就會變得更美了。
冬季暖身食物的狀元榜 教你怎麼選擇大補的食物
雖然冬季的蔬菜以及水果比較少，但是樣樣都是蔬菜裡面的國寶，不僅僅能夠為身體補充充足的營養，同時也可以為身體保暖，不妨跟著小編來了解一下冬季暖身食物的狀元榜吧。
冬季暖身的食物狀元榜羊肉是第一肉
寒冷的冬季身體的血液循環速度會減慢，人們會出現手腳冰涼的情況，此時不妨選擇羊肉，因為羊肉能夠開胃健脾以及補腎壯陽，同時也能夠溫補氣血，可以抵禦風寒又能滋補身體。
紅薯屬於第一雜糧
在紅薯裡面含有大量的膳食纖維、維生素以及碳水化合物，同時鈣、鉀、維生素等也是非常豐富的，另外裡面所含有的膳食纖維，能夠緩解便秘的情況。
紅糖水是第一飲品
在冬季可以多喝紅糖水，具有暖胃健脾益氣、化瘀散寒的功效，裡面所含有的鈣和鐵都是人體所需要的礦物質，同時也能夠緩解疼痛感。紅糖水一定放在鍋裡面煮一下，這樣才能夠吸收其營養，提高了暖胃以及健脾的功效。
白蘿蔔屬於第一菜
白蘿蔔又被稱為小人參，裡面含有多種維生素以及碳水化合物，同時裡面所含有的維生素c能夠幫助身體對鈣的吸收。儘量把白蘿蔔涼拌著吃，這樣能夠減少營養物質的流失。
山楂是第一水果
山楂不僅具有消食開胃的功效，同時也能夠活血化瘀，防治心腦血管疾病的發生。在山楂裡面含有大量的黃酮類化合物，具有降低膽固醇以及血壓的功效，同時也能夠鎮靜血管以及軟化血管，儘量把山楂直接生吃，能夠消除身體多餘的脂肪，適合胃口不好以及減肥的人群。
枸杞子是第一中藥
冬季養生應該以提昇陽氣和滋陰補腎為原則，枸杞子裡面含有大量的無機鹽，維生素以及蛋白質都是人體所需要的營養成分，同時也能夠緩解視力衰退以及腰膝酸痛等。每天堅持吃20克左右的枸杞子即可，儘量用水沖泡或者直接咀嚼。
板栗是第一零食
板栗具有益腎補氣的功效，裡面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，能夠防止心腦血管疾病，對於脾胃虛寒的人群來說，可以把板栗、大米以及茯苓煮成粥喝，但是一定要細嚼慢咽，這樣才可以達到補益功效。
溫馨提示
冬季可以多吃以上的食物來為身體補益，除了多吃食物之外也應該適當的鍛煉身體，多曬太陽為身體補充鈣劑，防止出現骨質疏鬆。
養腿才能健康長壽 保養腿部的4個方法
俗話說「人老腿先老」，這話有一定的道理。為什麼呢？一個人長壽與否，和腿部的健康也是有著很大關係的。那些長壽老人的腿都是非常健康的，因為我們在走路的時候，身體裡的血液都會從腿部通過，如果血液循環的速度很流暢的話，那麼走起路來也是健步如飛的。那麼在冬天大家應該怎樣保養自己的腿呢？
冬季應多吃這6種養生長壽食物 讓你安穩過冬季
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬季的蘿蔔堪比小人參，裡面含有大量的維生素以及碳水化合物，具有解毒清涼以及去火的功效，不僅僅白蘿蔔能夠長壽，羊肉以及山楂也能夠延年益壽。