遠離高血壓就一定要讓自己培養良好的生活和飲食習慣，如果高血壓正在傷害你的健康，就一定要學習一些正確的治療和緩解方法來應對疾病，如果大家想用飲食來達到控制血壓的目的，下面的這些普通食材一定能夠幫助你。
高血壓的飲食原則
多優質蛋白。據研究優質蛋白與血壓水平呈負相關。所以適量食用富含優質蛋白的食物：如豆製品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。
多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇
多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。
少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界衛生組織推薦：高血壓人群食鹽攝入量≦3克。注意調味品和一些零食中的隱形鹽、少吃醃製食品、少吃火腿和臘肉、儘量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、儘量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。
少脂肪。據研究飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。所以不僅要控油(每天25-30克)，還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
降血壓食療法：
1、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
6、燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。
7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腎性貧血患者期待創新藥打開治療困局
確診尿毒症，遭遇腎性貧血，現有藥物治療無效，在經歷了一連串的打擊後，27歲的陳祥(化名)不知該如何面對接下來的生活。「醫生說，對於促紅素治療無效的腎性貧血患者，目前國內外還沒有好的治療方法。我也上網查閱了很多資料，都沒有什麼結果。我現在感覺自己就像個廢人，連自己下樓散步都做不到，一點都幫不了家裡。爸媽哥哥每天都擔心我，辛苦賺錢來為我續命，家裡一天都沒開心過。」陳祥的語氣中透露著深深的絕望。
陳祥嘗試了所有可能的治療方法與腎性貧血進行抗爭，付出了很大代價，卻一無所獲。由於沒有有效的治療方法，定期輸血成為了目前陳祥唯一的保命方法，而這也可能是威脅他生命健康的一顆定時炸彈……
促紅素抵抗無藥可醫
在陳祥的記憶里，2013年是東奔西跑四處求醫的一年。從惠州當地醫院到省醫院，從腎臟科到血液科，他輾轉數次，在希望幾近破滅的時候遇到廣東省人民醫院徐麗霞醫生，經檢驗徐醫生確診陳祥為患了腎性貧血。同時還檢測出罕見的促紅素抵抗。
廣東省人民醫院腎內科副主任醫師徐麗霞博士稱：「大部分尿毒症患者伴有腎性貧血，會出現面色蒼白、食慾下降、心慌、心悸、氣喘等症狀。如果腎性貧血患者沒有得到有效的治療，貧血症狀加劇會出現暈厥，嚴重地可能導致死亡。目前，腎性貧血主要的治療方法是注射促紅素。然而，促紅素對部分患者沒有效果，無法改善患者的貧血狀況。陳祥就屬於這部分患者，在治療一段時間後出現促紅素抵抗。」
作為家裡唯一的大學生，陳祥被家人給予了很高的期望。2013年初工作順利的陳祥，也完成人生另一件大事，與相戀多年的女友組成了美滿的小家庭。然而，突如其來的厄運徹底擊垮了這個原本充滿快樂和希望的家庭，陳祥被確診尿毒症，面臨的是持續透析，新婚妻子最終選擇離開。
在接受透析四個月後，病情得到了控制。但是，陳祥卻陸續出現心慌、心悸、頭暈、氣喘等症狀，整個人看上去異常虛弱。這時的陳祥已然並發了腎性貧血，並且在接受了一段時間的促紅素治療後，藥物對他漸漸無效，陳祥的治療陷入困境。
陳祥的哥哥陳宇(化名)介紹道：「7月開始，他的臉色就特別蒼白，在惠州急診就診時血色素只有39g/L，緊急採取輸血治療，住院一個多月。當時使用促紅素治療了一段時間後，效果就不太好了。在腎病科和血液科做了各種檢查還是沒能確診，我們只好去廣州就醫。」
提起這段求醫的經歷，陳祥對哥哥充滿感激。自患病起，陳宇每天騎摩托車載弟弟往返醫院，冒著丟工作的風險仍然風雨無阻地每天陪護弟弟看病。陳祥說：「想到我的哥哥和家人，心裡就暖暖的。這股暖流讓我不想放棄自己，還想活著。」
輸血風險高且不可避免
在確診為對促紅素抵抗的腎性貧血後，為了活著，為了控制貧血，陳祥只能另尋他路。「我試過很多辦法，包括化療藥、置換血漿等等，可是貧血根本控制不了。」直到現在，陳祥脖子上因血漿置換留下的疤痕依然清晰可見，記錄了這個年紀輕輕的小伙子為抗擊腎性貧血所承受的痛苦。
目前，陳祥只能通過每周輸血兩個單位來維持生命，而血漿大部分來源於家人輪番獻血，但輸血終究只是 「緩兵之計」。他說：「剛輸完血情況會好很多。但是隔了一天後，心悸、心跳加快等貧血症狀就又出來了。心臟不舒服的感覺越來越明顯。我即使呆在家裡，也會感覺頭暈眼花、心跳加快，什麼都做不了，真的非常痛苦。」
徐麗霞醫生介紹稱，輸血治療存在一定的風險。這不僅會增加患者的心臟負擔，還會出現鐵色病、溶血反應、傳染病、器官功能損傷等。陳祥還需持續接受去鐵治療，以避免因頻繁輸血造成的鐵色病。然而，去鐵劑的使用也存在一定隱患。患者一旦接受輸血治療，肝臟和血管的負擔加重，再加上尿毒症亦存在一定的炎症狀態，去鐵劑進入身體後可能會代謝不掉。
除鐵色病以外，頻繁輸血的其他隱患也非常明顯且不可避免，徐醫生進一步解釋道：「首先是血源問題。三四線城市由於獻血量有限，血源非常緊張。儘管現在血製品管控嚴格，血源感染的風險大大下降，但我國是B肝高發國，有些窗口期病人在獻血時檢測不出B肝，這是一個很大的風險。另外一方面，尿毒症患者未來有可能接受腎移植手術。反覆輸血會使得患者機體接觸到一些外源性的蛋白並產生排斥，會提高患者移植治療的難度。」
如今，陳祥只能依靠父親的全部經濟來源和哥哥的積蓄來進行輸血、去鐵並進治療。治療費對於這個惠州的普通家庭來說，早已是不堪重負。年過五旬的父親每天凌晨三點就起床工作賺錢，哥哥膝下有三個孩子需要撫養，家裡借錢治病次數多到親戚都怕……談及這些，陳祥哽咽了。
然而，他別無選擇，只能抓住目前僅存的救命稻草，靠輸血維持生命，儘管這意味著他可能會損耗身上的器官、應對頻繁出現的各種不適、甚至為日後的換腎手術埋下隱患。
渴望有效治療方式改善生活困境
儘管日子難上加難，但想到為了自己耗盡心力的家人，陳祥始終堅持著。經歷了近四年的疾病折磨，陳祥最大的心願就是希望撐起自己的生活，減輕家人的負擔。他說：「我真的非常希望能儘早出現新的治療方式，幫我控制貧血，擺脫輸血的這些副反應，讓我像個正常人一樣，去接觸外面的世界，能夠賺錢養家。」
陳祥的希望並不遙遠。據徐麗霞醫生介紹：「與陳祥有著相同境遇的患者即將等來新希望。目前，全球首個用於治療腎性貧血的口服藥現正處於III期臨床研究，並有望在中國率先上市。作為一種全新的低氧誘導因子脯氨醯羥化酶抑制劑(HIF-PHI)，創新藥將會給腎性貧血患者帶來一種全新的治療方式，特別是為促紅素抵抗的患者提供了新的生機。同時該藥物也避免了促紅素帶來的血壓升高等心血管風險。。我們期待新藥能夠儘早惠及中國患者，為他們開啟一個嶄新的生活。」
目前陳祥每一天都等待著新藥的出現能帶他擺脫疾病纏身的現狀，盼望有一天能回歸正常的生活、減輕家人的負擔。陳祥說：「我活著就是對父母和哥哥最大的安慰。只要活著，就還有一線希望，就有可能在未來過上和普通人一樣的生活。這就是支撐我走下去的原因，所以我不會放棄。」
洋蔥的功效及作用 一個洋蔥=8種藥
洋蔥營養價值豐富，它不僅能軟化血管而且可以降血粘稠，然而，因為切它的時候會流淚，很多人卻不喜歡買它。那麼，我們今天就來了解下洋蔥的相關知識吧!
洋蔥這些功效你未必知道
1、補鈣健骨。洋蔥鈣質豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。
2、改善腸道環境。洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘。洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，此外，洋蔥產生的雙歧因子也有利於腸道通暢。
4、解油膩。做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的吸收。
5、殺菌。洋蔥含有揮發性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅散作用，因此洋蔥是零農殘蔬菜。
6、防癌。洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長，後者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內氧化損傷。
7、預防感冒。洋蔥微辣性微溫，具有發散風寒的作用，可以預防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症狀。
8、減輕身體炎性反應。洋蔥所含的前列腺素A，是一種較強的血管擴張劑，對減輕身體炎性反應、調控血壓、降低血粘度都有幫助。
下面給大家推薦兩種洋蔥食療方：
醋泡萵苣葉和洋蔥
將洋蔥洗淨切絲，再加幾片萵苣葉，然後倒入蘋果醋，沒過洋蔥絲即可。經常食用可治療便秘，穩定血壓，還能有效改善睡眠。
洋蔥外皮煎水喝
用洋蔥外皮煎水喝，或多吃炒洋蔥，可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力。
最後溫馨提示：在選購干洋蔥時，應選擇干而光滑、皮脆、頸短並且沒有發芽或發霉的洋蔥。保存洋蔥時，放在籃子裡置於陰涼乾燥的地方是好辦法。但是，不要放在冰箱裡，因其味道很容易影響其他食物。另外，不要將洋蔥和馬鈴薯放在一起，它們會相互吸潮氣，從而腐爛和發芽。
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