俗話說春困秋乏夏打盹，一般在夏季天氣炎熱，新陳代謝速度快，會大量消耗體內能量，往往出現大腦供血不足而導致犯困。夏季總是犯困，有可能是陰虛體質的一種表現，該如何調理呢。
陰虛體質有哪些表現？
1、肌膚乾燥和身體消瘦
陰虛顧名思義是陰液不足，因為缺少陰液而不能滋養肌膚，導致皮膚乾燥和無光澤。另外陰虛的人常常伴有胃火旺盛，雖然吃的多，但不能吸收食物中的營養，從而導致身體消瘦。
2、睡眠質量差和月經不調
大部分陰虛的人內火攻心，情緒變得異常不穩定，易出現失眠症狀。另外女性陰虛易出現月經期提前，月經周期短，同時也會伴有五心煩熱、手腳心出汗和發熱以及盜汗等。
3、容易疲乏
陰虛的人身體中津液不足，內火太旺盛，不能更好的滋養身體細胞和器官，從而導致身體疲乏和睏倦。另外也會出現口腔和喉嚨乾燥、口腔潰瘍和上火。此外因為津液不足，體內水分少，會導致大便乾結和尿液發黃。
陰虛體質如何調理？
1、飲食調理
陰虛體質的人應多吃具有滋陰功效的食物，如鴨肉和豬肉等，保持清淡飲食，不能放太多的調料味，以免導致燥熱。適當的吃海鮮類食物，蓮藕百合、甘蔗以及山藥等。也可以在中醫指導下，選擇具有滋補腎精和滋陰功效的中藥來調理，如枸杞子麥冬、女貞子和桑葚等。不管天氣有多熱都不能過度貪涼，避免吃寒涼食物，尤其是冰鎮飲料，以免損傷陽氣，導致陰陽兩虛。
2、保持適度運動
陰虛體質的人不能做劇烈運動，以免導致大汗淋漓，本來體內陰液缺乏，再大量出汗，勢必會加重陰虛。可選擇緩和的運動，如打太極拳、散步或游泳以及練習瑜伽等，運動時間儘量安排在早晨和下午6點之後。
3、多注意休息
陰虛體質人必須保證有充足睡眠，23點之前需處於深睡眠狀態，中午有30分鐘午休，這樣能保護和滋養體內陰氣。若睡眠不足，會過度消耗陰氣。
4、保持樂觀情緒
炎熱的三伏天，本來心陰不足的人，脾氣變得暴躁不安，只要遇到不順心的人和事就會失去理智，特別易衝動和發火，這樣會增加精神上的壓力，甚至會導致心腦血管疾病。因此在待人處事方面需淡然，不能過於計較得失，以寬廣的胸懷來面對一切。
溫馨提示
陰虛體質的人需控制好情緒，避免過度生氣和暴躁，不妨多聽一聽舒緩的音樂，或選擇人少且空氣好的環境做運動，也可以多向家人或朋友傾訴，保持積極樂觀的心態，這樣能有效緩解陰虛症狀。調理好飲食，多吃既有滋陰潤燥功效的食物，如奶類豆類，豬肉鴨肉以及木耳百合等，保證有充足睡眠，避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。除此之外需控制性生活次數，不能過度縱慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣才能讓自己成為吃不胖的體質？保持這6個好習慣，讓你變成易瘦體質！
好的身材不僅給人的外貌加分，對於身體健康也是有好處的。肥胖是很多疾病的危險因素，肥胖的人在很多疾病上都有更高的發病率。很多肥胖的人都羨慕那些身材苗條的人，好像他們怎麼吃都不胖，想要養成易瘦體質，就要在生活中堅持以下這些生活習慣，減肥就是要注重生活細節。
生活中哪些小習慣會幫助人們養成易瘦體質呢？
1、多喝水
多喝水不僅能夠提高新陳代謝，還能夠促進血液循環，幫助人體排出廢物。每天多次喝水能夠提高人的基礎代謝，哪怕什麼都不做也能消耗許多熱量。每天早上一杯水是非喝不可的，能夠為人體補充水分，促進血液循環。每天要喝1.5升左右的水，分多次喝下去更健康，更有利於減肥。
2、按時吃飯
有些人之所以會比較肥胖和不規律的飲食習慣有很大的關係，想要鞏固減肥成果，想要讓減肥更加順利的進行下去，就要按時吃飯，三餐一餐也不能省略。每天三餐都按時吃，能夠為人體補充日常所需的營養成分，能夠維持人體正常的新陳代謝，不至於讓新陳代謝降低。按時吃飯的同時要控制好食量，吃七分飽就可以了，吃太多不利於減肥。
3、不要久坐
日常生活中不要長時間的坐著，哪怕是為了工作，也要抽空站起來活動一番。久坐會造成脂肪在腰腹部位堆積，會讓人變成典型的理想身材，看起來特別的不協調。本身腰部和腹部就容易堆積脂肪，再不活動活動，水桶腰就會找上門來。
4、想盡一切方法去運動
現如今社會飛速發展，生活節奏很快，很多人都忙於工作，沒有時間運動。實際上這種問題是不能解決的，生活中有許多零碎的時間是可以運動的。不要擔心零碎的時間沒有好的減肥效果，有一些減肥操能夠在短時間內幫助人們消耗大量的熱量，可以去網上搜索對照練習就可以。而且有些力量訓練並不需要多少時間，藉助零碎時間完全夠用。
5、按時入睡
經常熬夜，睡眠不足會降低人的新陳代謝，降低人們消耗脂肪的速度，讓人們的減肥事業停滯不前。所以想要減肥就得養成良好的作息習慣，早睡早起，一到點就上床睡覺。時間久了這種作息習慣就能夠養成了，就能夠坐享這種良好的作息習慣帶來的好處。
6、戒掉宵夜
不可否認宵夜總是非常好吃的，一些重口味的食物能夠刺激人的味蕾，讓人感到莫大的滿足。但是睡前吃太多的食物，沒有辦法把這些食物全部消耗，就會在睡夢當中轉化為脂肪堆積在人體內。而且睡前吃太多東西會影響到消化，時間長了會影響腸胃功能，導致人們得上一些腸胃方面的疾病。
減肥不止靠運動和飲食，還要在生活中多注意以上這些小習慣。即使減肥成功了，這些小習慣也要繼續堅持下去，保持身材也是需要人們去努力的。
震驚！身體這6大器官居然有自我修復能力，帶你一一揭秘其真相
人體是非常複雜的系統，而且又神秘。身體上很多器官有強大的自我修復功能，多對它們有一定的了解，同時掌握正確的方法，就能加快修復速度。
身體哪些器官能自我修復？
1、肺部
肺部是氣體交換的場所，雖然是嬌嫩器官，不過卻有自我修復能力。肺部中的纖毛能把有害物質從肺泡轉移到器官，物質會跟隨粘液排出體外。不過菸草以及煙霧等會堵塞空氣交換系統，降低肺部自我清理能力，因此需戒菸，遠離高污染和油煙多的環境。每天早晨選擇空氣清新的地方，做深呼吸和擴胸運動，多參加體育鍛煉幫助提高肺功能，利於肺部清潔。也可以多吃富含維生素A的胡蘿蔔、芒果以及甘薯等，利於肺泡功能恢復。
2、大腦
其實大腦時時刻刻都在完成修復功能，尤其是在睡眠狀態下修復速度加快。保持適度運動能誘導下丘腦和嗅球細胞生成，前者負責學習和記憶力能力，後者負責嗅覺功能。因此為能促進大腦細胞修復，每周至少鍛煉3~4次，每次不能少於40分鐘。
3、骨骼
發生骨折後才會出現癒合反應，這跟骨骼中基質細胞有關。基質細胞屬於功能性細胞，有很強大的分化能力以及再生能力，骨骼受損後會快速釋放出。在綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜和西蘭花中含有豐富維生素k，利於骨骼細胞重新搭建，另外也可以從西紅柿以及鱷梨醬中獲取。骨折恢復6個星期左右，可以適當做輕微運動，如散步或打太極拳，能刺激骨細胞生成。
4、腸道
在所有器官中腸道是周轉率最快的，但暴飲暴食、吃夜宵和燒烤食物以及酗酒會加快腸道內膜脫落速度。適當吃粗糙的五穀雜糧和蔬菜等，能加快腸道更新，因此每天至少攝入25~30克含膳食纖維食物，推薦麩皮、全麥麵包或大量果蔬。
5、肝臟
肝臟有強大的代償能力，即使把部分壞死組織切除後，也能完成自我修復，不過前提是還沒有到達肝硬化階段。但總是熬夜、生氣抑鬱以及酗酒等卻會對肝臟帶來致命損傷。經過研究發現，只要每周喝酒超過14杯，患上肝硬化的風險極高。平時要多吃含穀胱甘肽的食物，有利於肝臟再生，經常喝酒的人需補充複合維生素B和葉酸，利於穀胱甘肽生成。
6、動脈
動脈血管堵塞時會擴大現在的動脈，也有可能生成新的動脈血管處理血流量，此過程被稱為血管生成。經過研究表明，只要積極降低膽固醇水平，就能促進血管再生。因此需遠離高膽固醇食物，如動物內臟和蛋黃以及魚卵等，多參加體育鍛煉如游泳、打球和跑步，能促進血液流動，利於血管再生。
溫馨提示
希望能好好的呵護以上6個部位，調整好飲食結構，遠離垃圾食品，採取低鹽、低糖、低油的飲食結構，多吃綠葉蔬菜水果，保持積極樂觀心態。
早晨是養生的黃金時間 晨起後記得堅持做好這5件事！
養生並沒有一個明確的標準，只是對身體健康有好處的事，都可以歸結為養生這一範疇。一年之計在於春，一日之計在於晨，早上起床以後這段時間是養生的黃金期，在這段時間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養生不在於形式，而在於生活的方方面面。
老年人做到「7不急」，以「慢」養生為主！
隨著年齡增長，無論是神經系統、骨骼，還是肌肉系統，又或是內臟器官，都會出現功能性退化和退行性改變，從而使得行動力、思維能力以及消化力減弱。所以老年人養生以慢為主，放慢生活節奏來保護身體健康。