健康解讀：中醫專家解讀「鬼壓床」
吃夏季陽氣在外，陰氣內伏，人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。夏天的補品應以清淡滋陰為主，如過食肥甘滋膩之品，則不易吸收，並導致脾胃功能紊亂。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。炎熱的夏季，出汗過多，不但損耗大量體液，而且流失各種營養成分和無機鹽，如不及時補充，會使體液失調胃酸減少而致病，所以應當注意補充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，但切忌因貪涼而暴食冷飲、生冷瓜果等，否則飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。
住夏季君火當令，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於「緊張狀態」，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。
行夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲，如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病；外出應儘量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽。夏季的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊或庭院，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調節情志，增進健康。許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。
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