失眠是一種常見病，表現為不易入睡，或睡中反覆甦醒，或早醒不能夠再睡，甚至徹夜不能入睡的一種病證。根據國外的調查報告顯示，失眠發生頻率一年期間在百分之十五到三十之間。失眠的女性病人明顯多於男性，老年人顯著高於年輕人。
現代睡眠學認為，人體的腦部存在著兩個系統，一個促進睡眠，另一個促進醒覺。睡眠─醒覺系統失調，或睡眠系統力量不足以致不能睡眠，或醒覺系統活動過強導致過分警覺，均會出現失眠。引起失眠的原因很多，有生理因素，如饑飽、興奮等；有心理因素，如焦慮、惱怒等；有環境因素，如吵鬧、寒冷等；有條件因素，如被褥、臥室等；有繼發於精神障礙，如神經衰弱、抑鬱症等；有繼發於身體不適，如疼痛、咳喘等；有因睡眠─醒覺節律被打亂，如時差、值夜班等；有物質和藥物作用，如咖啡、飲茶等。
如何才能擁有良好的睡眠品質呢？注意下列事項可防止失眠，有助於睡眠：
一、保持穩定的情緒：要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要儘量避免精神過於緊張、過於憂慮苦惱。
二、忌肥膩之物：中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有「胃不和則臥不安」的說法，生活中常常會遇到大吃一頓後，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。
三、忌興奮刺激之物：對於失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽菸會越抽越興奮，使睡意全消。
四、忌補陽助火的中藥：補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。
當無法入睡時，深呼吸可以幫助入眠：平躺在床上，兩手自然伸直，放在身體兩側，閉上眼睛。安靜一分種左右，然後開始做深呼吸，同時慢慢舉起雙臂，舉過頭部，再慢慢放下雙臂於身體兩側。如此反覆十五到二十次。此外，冬天時要注意腳部保溫，睡前進行腳部浸泡將有助於睡眠。
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捍衛睡眠時間，遠離過勞死
最近關於年輕人過勞死的新聞屢見不鮮。追其原因與過度疲勞，缺少休息和睡眠有關。在崇尚艱苦奮鬥的傳統觀念下，似乎睡眠時間越少，代表工作越努力。看似有道理，其實被壓縮的睡眠時間，總會尋找各種時機補回來。前一日晚睡，第二天工作時感覺大腦昏昏沉沉，總是想打盹，嚴重影響工作效率。本來可以一個小時做完的工作，要拖到3個小時才可以完成，當日工作學習任務不能按時完成，又要占用睡眠時間，造成惡性循環。因此熬夜加班只能是一時應急的行為，絕不能長期進行下去。
長期缺乏睡眠對身體的傷害是多方面的。最顯而易見的是對神經系統的損害，導致記憶力下降，注意力不集中。睡眠長期不足時，交感神經長期興奮，容易導致原發性高血壓發生。長期睡眠不規律導致生物鐘紊亂，還可導致失眠，抑鬱等症狀，嚴重影響生活。缺乏睡眠還能導致機體免疫力下降，容易感冒發燒，試想看因為熬夜節省下的時間與感冒耽誤的時間哪個多呢？
我國青少年課業負擔重，經常熬夜看書寫作業。這點尤不可取，熬夜導致第二天聽課注意力不集中，影響學習效率。且青少年正處於生長發育關鍵階段，沒有充足的睡眠，保證不了良好的發育。生長激素的分泌高峰都發生在睡眠時，睡眠不充分影響生長激素的分泌，影響孩子身高發育。
魯迅的名言，時間就像海綿里的水。擠一擠總會有的。為了保證我們的睡眠，要求的就是我們利用好每一分，提高工作效率，達到事半功倍。提高效率，節省時間。為了自己身體健康，保證好充足睡眠。
冬天睡眠才是第一大補 要想睡眠好應做到四點
睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調節睡眠有利於身心情志的調養。近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
最佳睡眠時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。
夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》云：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚上睡覺前晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
睡眠時間因人而異
正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種時相循環往復，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。
睡眠差易患前列腺癌
在這項新研究中，研究人員以2100多名67~ 96歲的冰島男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。他們首先調查了這些研究對象的睡眠質量，發現其中14.4%的人存在嚴重或非常嚴重的睡眠問題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。