「粗茶」茶多酚、丹寧含量豐富 喝「粗」點的茶
「粗茶」指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的「粗茶」。
「粗茶」儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
避開交通「魔鬼時間」
據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死於交通事故，平均每25秒就有1人死於車禍;而在中國，平均每天近300人葬身車下。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率並不高，真正的「馬路殺手」是駕齡1—2年的人，此時最易鬆懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸菸都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是「魔鬼時間」，此時開車要格外警覺。
行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然後右看，最後再左看，確認安全後，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。
放下筷子吃得慢
「想長壽嗎?那就吃慢點吧。」在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。
一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。
黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
調查還顯示，那些「適量」吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。
日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
中年後，增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家人入手，了解家族病史。
不妨動手建一份家庭「健康檔案」，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。
泡個溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。
常泡溫泉，可以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
注意事項：泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息;
睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;
泡溫泉時，應該儘量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。
戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：「習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個台階地把它騙下樓梯。」
從今天開始，不管是吸菸、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，並注意以下幾點：起步要小。
如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。
為你的壞習慣尋找「替代習慣」
當你壓力很大時，除了抽菸還能做什麼?可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。
讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個「一幫一」小組也是很好的辦法。
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喬治亞國寶級人物 130歲老嫗長壽秘訣
喬治亞老嫗安蒂莎·克維查娃原本默默無名，眼下她卻成了喬治亞的國寶級人物。原來，安蒂莎出生於1880年，今年7月即將迎來130歲生日。為此，喬治亞政府決定為安蒂莎申請吉尼斯世界紀錄，一旦申請成功，她將當仁不讓地成為新科「全球頭號壽星」。
身板依舊硬朗
據俄羅斯媒體11日報道，喬治亞司法部公民註冊局局長喬治·瓦什亞茲接受媒體採訪時表示，「安蒂莎出生於19世紀，她簡直太神奇了。我們有文件來證明這一點。」瓦什亞茲出示了一本安蒂莎前蘇聯時期的護照，上面寫著她的出生日期———1880年7月8日。如此算來，今年7月8日，安蒂莎將迎來130歲生日。消息傳出之後，安蒂莎已成為喬治亞國寶級人物。
儘管安蒂莎生於1880年，可直到1965年85歲時她才退休。如今她依舊身板硬朗、精神矍鑠。今年三八婦女節期間，安蒂莎接受了多家媒體的採訪，英國廣播公司也慕名遠道而來。喬治亞一電視台近日播出了安蒂莎的生活起居畫面。電視畫面顯示，這位130歲的老太太頭裹黑色頭巾，雖然臥在床上，但精神很好，視力和聽力也沒問題。在跟家族的小孩子一起下棋時，她仍顯得思路十分清晰。安蒂莎的孫女索莉娜·克維查娃自豪地表示：「別看我奶奶今年130歲了，要想贏她的棋可不容易。」
世界「最老人」僅115歲
喬治亞官員9日表示，政府近期將為安蒂莎申請吉尼斯世界紀錄，因為她比目前已知在世的全球最長壽老人、日本老太太知念釜還要年長15歲。一旦申請成功，安蒂莎將當仁不讓地成為新科「全球頭號壽星」。據悉，知念釜老人出生於1895年5月10日，今年115歲。
■ 長壽秘訣
長壽靠喝 伏特加及酸奶
安蒂莎平時喜歡喝伏特加陳釀老酒和酸奶，這也許就是她長壽的秘訣。
研究人員發現，長壽者的長壽秘訣主要有四點：健康飲食、遠離污染、堅持鍛煉和心理健康。其中健康、均衡的飲食至關重要。有報道稱，喬治亞山區老人常年喝酸奶，吃大量洋蔥，並吃無花果、蜂蜜、核桃等，九成以上的百歲老人每天吃水果量大於1公斤。
眾所周知，喬治亞的外高加索地區和日本的沖繩縣是世界有名的長壽之鄉。沖繩島更被世人譽為「長壽的世界紀錄之島」，沖繩島上的大宜味村是舉世聞名的長壽村。聯合國報告顯示，日本人的平均壽命居世界之首，而大宜味村人均壽命又居日本前列，尤其是女性平均壽命已高達86.1歲。
男人也「補身子」 六大營養不可缺
男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱，在職場艱苦奮鬥，可謂身心俱累。這個時候，就應該為他們提供必要的營養，保證他們的身體健康哦！
蛋白質
蛋白質應適可而止。除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，逐日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要留意攝進海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。
不需補鐵
其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是由於，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。
諸葛亮的養性與養生
說起諸葛亮這個歷史名人，幾乎人人皆知。這位三國時代蜀漢的政治家、軍事家，被先帝劉備拜為丞相，被後主劉禪封為武鄉侯。
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