諸葛亮的一生非常短暫，未過花甲。後人對他的健康方面評價是：養性有餘，養生不足。
足智多謀的諸葛亮，以靜氣超人而聞名於世。若看過《三國演義》者一定不會陌生借東風、草船借箭、臥龍弔孝、空城計等情節，諸葛亮臨危不懼、智慧過人，尤其是每逢大事有靜氣的人物性格被描繪得淋漓盡致。特別是空城計，更能凸現諸葛亮靜氣逼人，以靜制勝。我們不妨再回顧一下空城計的主要情節：當司馬懿兵臨城下，而西城內無糧草外無救兵，只是空城一座的緊急關頭，諸葛亮毫不慌張，悠閒地站在城樓「觀山景」，並飲酒撫琴，尋覓「知音的人」。這靜氣，嚇退了疑心過重的司馬懿。
那麼，諸葛亮為何總能在危急時刻表現出非凡的靜氣呢？這與他自幼注意以靜養性分不開。他在《諸葛亮集》一書中寫道：「夫君子之行，靜以養生，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學需靜也，才需學也，非學無以廣才，非志無以成學，淫慢則不能勵精，險躁則不能治性。」儘管唐代詩聖杜甫在《八陣圖》中描寫諸葛亮「功蓋三分國，名成八陣圖」，但是他自幼家境貧寒，青年時期「苟全性命於亂世，不求聞達於諸侯」，高臥隆中，躬耕南陽，儉樸的生活很利於他養德明志。
諸葛亮精於養性，卻疏忽養生，以致於正值揮軍北伐，以祈恢復漢室之時，卻不料「星落秋風五丈原」，壯志未酬，五十三歲而卒。杜甫有《蜀相》詩云：「出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。」
分析一下諸葛亮英年早逝，不可否認的主要原因是積勞成疾。這一點，他的老對手司馬懿早有洞察，曾一針見血地指出：「孔明食少事煩，其能久乎？」諸葛亮受先帝劉備之託，輔佐後主劉禪，因急於破敵，軍事政治，無論巨細，事必躬親，缺少運動，體質虛弱，生活沒有規律，終因積勞成疾，豈能不英年早逝？這方面，諸葛亮似乎也有所意識，他在《空城計》中唱道：「周文王訪姜尚，周室大振，俺諸葛亮怎比得上先輩古人。」同樣以養性著稱的周室丞相姜尚還十分注意養生，享年九十七歲。顯然，諸葛亮養生遜於姜尚。
由諸葛亮疏忽養生，我們可以引發出這樣一個問題：現代人不乏英年早逝者，多數也因疏忽養生所致。人到中年，猶如多事之秋，心腦血管疾病、惡性腫瘤等幾大健康殺手往往愛好光顧中年人。而現代的中年人尤其是中年企業家工作忙碌、生活少有規律，因此，在養生方面應值得引起注意。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人也「補身子」 六大營養不可缺
男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱，在職場艱苦奮鬥，可謂身心俱累。這個時候，就應該為他們提供必要的營養，保證他們的身體健康哦！
蛋白質
蛋白質應適可而止。除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，逐日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要留意攝進海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。
不需補鐵
其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是由於，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。
長壽15秘則：左手抓飲食 右手抓睡眠
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減退，胃口自然大不如前。晚上輾轉反則，無法入睡，身體到底如何是好？小編為你總結15秘則，兩手抓！
飲食品質 抓12大原則
數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點。蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點。老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點。要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
飯菜香一點。這裡說的「香」，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點。生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要儘量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點。把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，「乾貨」極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
吃得慢一點。細嚼慢咽易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點。早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。
由於身體機能衰退，有些老年人,多年來就是睡不深、睡不香、睡不長、每晚總是2—3個小時混沌覺，而且噩夢連連，似睡非睡。要麼輾轉反側，要麼浮想聯翩，以致長期以來總是頭昏腦漲、精疲力竭、食欲不振、情緒不穩、身體壯況愈下，很多老人為此煩惱不已。
老人睡眠老化的原因是綜合性的，但生活中往往多見於性格內向、孤寂、不愛活動、不願思考的人，其次是夜尿多及打鼾的老人。
減少睡眠老化 日常抓三點
一、堅持不懈地參加力所能及的活動，要勤於用腦、善於用腦，做有利於促進思維活動的事情，如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。總之，若要睡的好，白天用腦不可少。
二、睡覺前做好準備，不要接觸容易刺激交感神經興奮的事情，如與人爭論，觀看緊張情節的電視劇和激烈的球賽，閱讀煽情的小說等。在心平氣和、情緒穩定的情況下，就能很快入睡且覺醒次數減少。
遠離影響睡眠的不利條件。既然老人夜尿多覺醒也多而影響睡眠質量，那麼在臨睡前就要根據自己的實際情況適當減少喝水，更不宜喝濃茶、咖啡和啤酒，亦不要多進補品和飲食。洗個溫水澡、 泡個腳，溫曖全身，常是安睡的催化劑，不妨一試。只要輕輕鬆鬆上溫床，保證悠然入夢鄉。至於依賴藥物助睡，那不是理想的長久之計。
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壯陽補腎三道男人菜不能少
中國人講究食療養生，若在飽了口福的同時，還能獲得「壯陽補腎」的功效，真是一舉多得。實在，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是「男人菜」。