陷入越減越肥的怪圈(45kg-55kg)
表現形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運動模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪裡呢？
真正原因：超過80%的入會遭遇「屢戰屢敗」的狀況，儘管瘦身的動力決不會因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來越肥，就要看看是否處於生理周期到來的前一周。因為本周內分泌與激素都會發生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應，同時本周也不適合控制飲食。因為生理周期前身體需要更多的營養。另外，更換減肥方法不要過頻，至少也要堅持3個月。才能斷定是否適合你。其實，說句實話，對於減肥而言，方法不重要。重要的是毅力！如果你可以得到健康科學的飲食方式與運動習慣，那就算體重數字暫時上升或者「橫盤整理」，都是一種勝利。
失戀讓體重驟降(60kg~55kg)
表現形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這麼多。5~10斤的「成就」，讓你看起來憔悴不堪、松松垮垮。
真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難啊！最要命的是，你根本就沒有做任何運動。當然，你也根本就沒有任何力氣做運動！
然而往往是體重下降了，脂肪並沒有一點減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營養的攝入，同時大量流瀉掉體內的營養。這都是一種單純「減水分」的方式，水分都減去了，體重當然驟減。
可是，一旦水分和營養補充回體內，馬上就會引發體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對治標不治本。還會帶來營養不良、體質下降等副作用。一旦你情緒好轉，恢復正常飲食。怎麼降的數字，還會原封不動，甚至變本加厲地「還」給你！
一動不動的無奈體重(50kg~50kg)
表現形式：看看體重計，你一定很安心。因為，並沒有「胖」的表現。可是，褲子腰圍的緊繃繃，讓你知道，其實自己又胖了！
真正原因：想必你不僅過度節食，而且連水也不敢多喝了吧？其實。飲水不足恰恰是減肥大忌。專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人會變得更加肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛。因為，飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉。而且，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償。這反而更增加了體重。現在明白了吧？就算你因為節食縮掉的部分，也很快因為缺水就全部補回來了，還是「脹鼓鼓」地補回來。
瘦卻乾癟著……(60kg~45kg)
表現形式：真的瘦了好多呢！連高中時候的連身裙都可以輕鬆上身。走到哪裡都會收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現了肌膚鬆弛。最要命的是。胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊。女人的線條也不見了。
真正原因：看來，你的減肥是頗有成效的。減掉的不僅僅是具有迷惑性的水分，還有大量脂肪。可惜，脂肪並不是所有部位都需要減。有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。這些。都可以通過合理運動來實現。從你的表象來看，大概就是缺了運動這一環節。飲食的調節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致。也是維持月經的前提條件。照你這個發展趨勢。月經不調可能很快就會找上門來。那可就得不償失了。
到底算瘦了嗎？(50kg~42kg)
表現形式：你覺得鏡子裡的自己完全沒有變化，穿衣服的感覺也一如既往，不松也不緊。可是，體重計上的數字，分明下來了很多。這是怎麼回事？
真正原因：有些傳統中醫療法的減肥方式，比如針灸、穴位埋線、疏通經絡等 ，刺激代謝，排掉不少水分。
減肥的巔峰境界(53kg~53kg)
表現形式：體重數字完全沒有變化。你可能會有輕微的失落感。但是，所有人都誇你瘦了。而且瘦得凸凹有致、有型有款。最關鍵的，還是紅潤陽光的好氣色。得意的同時，對於體重數字的謊言越發迷茫……
真正原因：恭喜你，這個數字謊言想必是最容易被人接受的一種了。這樣的減肥效果，是無數女性夢寐以求的無敵境界。收縮了身形，緊緻了線條。就像把身體重新雕塑過一般。線條曼妙、肌膚彈力十足、狀態活力奔放……此等效果，和體重計上冰冷數字又有何干呢？而漸漸培養出熱愛運動的好習慣，將使你受益終身。並再次向周圍人證實了「體重數字謊言」的確客觀存在著。
看了這麼多減肥的不同結果。想必愛美愛瘦的你心裡有了主意：對！健康和線條緊緻是第一位的，千萬不要片面追求所謂的體重數字變化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你相信麼 女人髮型決定追求者類型！
長髮披肩、氣質溫柔型：這八個字是對東方美女的統稱，連天王劉德華都說了十幾二十年「我喜歡長頭髮的女生」。通常，喜歡清湯掛麵頭的女孩個性相對傳統內斂，賢惠多情，她們不太嚮往 式的愛戀，相反更多的相信日久生情。但是，一旦她們認準了哪個男人，會想到要踏踏實實的跟他相戀相守。個性傳統、想要成家的男人都愛長發美女不是沒有道理的，因為這樣形象的女人，看上去就給人賢妻的溫潤質感。
學生扮相、清純可愛型：喜歡這種打扮的女人越來越多，即便離校已然N多年，依舊會把自己打扮得像個清純的學 生妹。這類女人並不搶眼，外表看起來也總比實際年齡小一些些。但她們是標準的夢幻型，內心中對戀愛有自己的一套完美幻想，時常容易錯失好對象，這類女人總容易吸引同類型的男人，但日久會生厭，因為這些女孩最愛折騰，最容易把男人搞得疲勞不堪。
波浪 、女人味十足型：其實，每個女人在內心裡都渴望燙一次捲髮，因為一頭波浪捲髮，代表的是女人的韻味，同時，有隱含著這個女人成熟高超的戀愛手段。喜歡波浪捲髮，總是十足女人味的女人，往往都有一套成熟的戀愛心態，對男人，懂得收放自如。小熟男喜歡這類的女人，除了她們身上的女人味道，還有就是，她們懂得愛自己，而一個女人，對自己最終極的愛，其實就是不搞戀愛疲勞戰術，不執著不執拗。
造型、中性風格型：用老一輩的話說，這類女人有點像「假小子」，甚至，很多人覺得這類女人太沒女人味，一定受不到男人的青睞。不過沒關係，這類女人有著超強的自我主張，可以這樣說，她們的大膽和個性，會讓她自己弄到想要的男人。通常，有個性的潮男會喜歡這樣的女孩子，因為，她們身上那種敢說敢愛的勁頭，真的很爽!
主食吃得不夠反而更易得病
曾經，米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最「樸實」的食物卻離我們越來越遠。因為可以吃到新鮮的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚肉，越來越多人覺得，主食只是用來填飽肚子的，吃不吃都可以。更有減肥者，把主食視為體重最大的敵人，認為長胖都是米麵鬧的。
主食攝入量不斷下降
《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，從1982年到2002年這二十年間，全國居民米、面等主食平均攝入量呈明顯下降趨勢，其中城市居民每天平均攝入量從459克下降到366克，減少了1/5；農村情況稍好於城市。此後進行的多項小型調查，及國內糧食消費量數據也顯示，國人的主食消費量處於持續下降中。
中國營養學會常務副理事長翟鳳英教授曾經在上海做過一個調查，被調查的社區居民有一半人每天主食攝入量在200克以內，而根據《中國居民膳食指南》的建議，從事低強度體力勞動的成年人，每天穀物攝入量應該在250—400克之間，折算成米飯應該是每天550—880克。三口之家一頓飯吃不完一個饅頭，一個月消耗不了10公斤糧食的狀況，讓營養學家們連連搖頭。對於常在飯桌上應酬的人群，主食攝入不足的問題更加凸顯。記者在某酒樓進行調查發現，幾乎每一桌都是「先菜後飯」的進食模式，即便最後吃點主食，也就是小小一碗米飯，或是一桌人分食一盤炒飯。還有超過一半的人根本不吃主食，因為「吃肉吃菜就飽了」。
有些另類減肥法甚至鼓吹「主食多吃無益」，導致「主食有害」之風盛行一時。曾經風靡一時的阿特金斯減肥法，就強調「肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物！」還有所謂「專家」，鼓吹「米飯、麵食是現代人飲食中的毒藥」，「是導致各種慢性疾病的元兇」。
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人們對主食有很多誤解
讓人們遠離主食的原因有很多，除了西方飲食文化的滲透外，人們對主食的諸多誤解是主因。
第一，認為主食「熱量高」，吃多了會胖。這個觀點在女性中已經深入人心。「這是一個大錯誤。」第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任蔡東聯解釋說，1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質分別產生4千卡的熱量。「說主食熱量高是沒有道理的，現代人飲食中突出的問題，反而是脂肪和蛋白質攝入超標。」很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥。吃2兩米飯和嗑20克瓜子熱量差不多，「有人吃一小碗飯都有負罪感，瓜子卻一包一包的吃。」
第二，主食「沒有營養」。吃瘦肉可以補鐵、吃蔬菜可以補膳食纖維、吃水果可以補維C……大家的營養知識越來越多，可是對主食的營養認識仍是空缺。「其實，主食除了提供能量外，也會為人體帶來很多營養。」中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明說，玉米、蕎麥、高粱米這些粗糧中都含有相當豐富的膳食纖維。麩皮更是「纖維冠軍」，100克裡面就有超過30克膳食纖維。此外，人體需要的B族維生素，很多也來源於主食。
第三，主食是許多慢性病的根源。有人說，大米、白面裡面富含澱粉，也就是多糖，屬於能量密集型的食品，這些能量被攝取後，只能以脂肪的形式儲存在體內，從而引發各種慢性疾病。「其實，肥胖、糖尿病等都被稱為代謝病，吃的比消耗的多就是代謝病的根源。」蔡東聯解釋，這歸根結底還是一個能量平衡的問題，往往多吃多動的人，比少吃少動和不吃不動的人更健康。
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不吃主食，反而愛得病
人們在丟掉主食的同時，可能並未意識到我們也丟掉了健康。如果人體熱量供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示，如果一周不進食麵包、麵條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。而中國傳統醫學更強調「五穀為養」，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，帶來疲勞、脫髮等困擾。
「不論出於健康還是保持體型考慮，人們都應該保證每天的主食攝入量。」北京體育大學科學研究中心運動營養研究室主任曹建民說。那麼，如何知道自己吃的主食是否足夠呢？「一般要求，膳食中穀物等主食提供的能量占每天需要量的50%—60%。」翟鳳英說。一個成年人一天需要約2000千卡的熱量，其中來源於主食的不少於1000千卡，三餐的配比最好在4:3:3或4:4:2。比如說：早上吃兩個中等大小的包子，加上一碗小米粥；中午可以吃一碗麵條；晚上吃一小碗米飯另加一塊紅薯，這就是比較合理的搭配。但要注意，少吃油餅、油條等油炸主食，這些食物會吸收大量的油脂，熱量遠比蒸煮的米麵高得多。
「國人在吃主食上存在的另一個問題就是吃得太精。」翟鳳英說。數據顯示，中國人吃的主食中，超過90%的米都是精米，超過80%的面是精面。這是被「抽筋扒皮」的主食，雖然看起來「光鮮」了，營養素卻損失巨大。因此，李惠明推薦，應保證每天至少吃一種粗糧。「如果不習慣粗糧的口感，可以在細糧里逐步加入，如烙餅時放點玉米碴，煮粥加一把燕麥，都是很不錯的選擇。」
8個小動作 擁有最美臀部
7大瘦身必修課 初夏重拾火辣身材
經過了冬天的脂肪積累和春天的脂肪囤積，讓我們胖到了破表。趁著還沒有完完全全換上小背心、小短裙之前，讓我們一起學習這7大瘦身必修課，讓我們的體型逆轉勝，重塑夏日的S惹火曲線！