夏天洗腳暑濕可祛 四季足浴的好處

  古人云:「人之足,猶如樹之根,人老足先衰,樹老根先枯。」足浴療法始於遠古時代,至唐宋時期已成重要的養生之術。民間歌謠云:「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼」,簡練地道出了四季足浴的益處。足浴能促進血液循環,增強新陳代謝,消除疲勞,改善睡眠,養生美容,以及養腦護腦。

  日常足浴

  關於足部的養生研究,《黃帝內經》早在兩千年前已有記載:「陰脈集於足下,而聚於足心,謂經脈之行;三經皆起於足。」足踝以下分布著66個穴位,占全身穴位的1/10,是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足部進行浸浴和按摩刺激,通過經絡傳到內臟相關部位,可暢通全身氣血,調節各臟腑器官功能,提高機體免疫力,進而延年益壽。足浴時可用35℃-50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足,每日1-2次,每次30分鐘,以加速血脈運行,調理臟腑,由此達到祛病健身、頤養天年的目的。

  中藥足浴

  不同的中藥煎汁足浴,具有不同的適應症,如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合徵、神經衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘;血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張;風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛;心腦血管疾病如高血壓、低血壓、冠心病和中風後遺症;胃下垂、便秘等胃腸道疾病;糖尿病、腦萎縮、老年痴呆症等。應結合自己的具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

  在進行中藥足浴時,首先要將準備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘,再用文火煎至1000毫升,取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時進行足部按摩,先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前後及足三里、承山、湧泉等穴,再按摩相應放射區。每次浸泡時間可在30分鐘左右,晨起或睡前進行,每天浸泡1-2次,7天為1個療程。

  注意事項

  飯後不能立即足浴,以免影響消化;足浴前應對患者進行心理調護,詳細解釋足浴的作用及方法,以取得配合;足浴時,室內環境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風,精神要放鬆;水溫保持溫熱,太冷易引起感冒等不適,太熱會燙傷皮膚,尤其是糖尿病病人浸泡水溫更不宜太高。 凡燒傷、膿疱瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴;足部皮膚皸裂者水溫不宜太高,泡洗後擦乾應塗上凡士林;冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖,足浴後立即擦乾雙腳,注意足部保暖;足浴過程中應加強病情觀察,注意患者神志、面色、出汗等情況,發現異常應立即停止足浴並報告醫生處理。

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    告訴你睡覺前足浴有呵好處

     用熱水洗腳,謂之「腳浴」、「足浴」。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時,還堅持睡前用熱水洗腳:「老人不復事農桑,點數雞啄亦未忘,洗腳上床真一快,稚孫漸長解曉湯。」我國有首民謠云:「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼」。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那麼,為什麼睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?

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從捏手指的痛感預知健康

  我們知道指甲或手指狀態可以預示一個人的身體健康狀況,您是否知道從捏手指的痛感也可以預知健康呢?您不妨將指甲根的部位捏住然後用力壓並轉動,從小手指開始,一個一個的捏。拇指疼痛可能肺有疾患,食指疼痛大腸可能有問題,無名指疼可能是喉痛或頭痛……

  拇指疼痛:拇指中的少商經穴,與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時,會疼得跳起來。

  食指疼痛:食指上有與大腸相關的商陽穴,有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者,大腸可能有問題。

  中指疼痛:中指上有一個中沖穴,位於包圍心臟的心包經上,因炎熱以致心臟受不了時,這裡會感到疼痛。

  無名指疼痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴,感冒發燒時揉此部位即可。

  小指痛的人:是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係,所以心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可使發作緩和些,少澤是小腸的經穴,小腸情況不佳時,可用力按壓此指尖。

  在揉捏中,如果發覺疼痛的部位,即便是輕微疼痛,也和那個手指的穴位有關聯,表示所屬的某部位不正常了,此時,需要把那疼痛的手指仔細的揉搓,以促使疾患儘速好轉。不僅是兩手如此,也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣,久而久之,必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

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    手指變化暗示身體毛病?

    人的身體是個有機整體,身體任何部位發生疾病都會牽一髮而動全身,局部的疾病可引起全身不適。有些疾病不僅病魔纏身,而且還侵犯人的雙手,使手的顏色、形狀、動態或功能發生一些改變。


    手掌對應各器官,勤動手指活躍大腦

    生理學家研究發現,人體內的各個器官,乃至每一塊肌肉,在大腦皮層中都有它的代表區域,即管轄它的神經中樞。其中,手指運動中樞在大腦皮層中所占的區域最為廣泛。大腦皮層中僅大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10 倍,通過手指的活動來刺激腦,則可以有效地延緩腦細胞的衰老過程。

預防空調病 夏天讓自己多出汗

  每天夏天都會有人開始犯空調病了。有報道稱咽炎已居白領辦公病高發之首,原因就在於白領們整天呆在封閉的裝有空調的寫字樓里。

   1、 咽炎成為新的空調病

  近日,有報道稱咽炎已居白領辦公病高發之首,原因就在於白領們整天呆在封閉的裝有空調的寫字樓里,室內空氣流通不暢,導致病菌滋生。加上白領工作壓力大,精神緊張,經常熬夜,導致肌體免疫力降低,使得病菌乘虛而入。

  咽喉部位不能缺水,需要足夠的水分來養護,平常除了通風換氣、注意休息外,還應多喝涼白開,有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

  飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物,要戒菸、酒,不要飲濃茶;喉炎的治療除針對病因治療外,還要合理用嗓,注意聲帶休息。夏天每個人都應每天堅持1-2小時在自然界中活動,適當出出汗。

  2、 睡覺開空調不如開窗

  通常在使用空調時都會關上門窗,此時室內與外界幾乎隔絕,室內的氧氣不斷消耗而得不到補充,空氣中的二氧化碳濃度就會升高,空氣因此變得污濁,人長時間處在這樣的環境裡,大腦就會缺氧,患上空調病,主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等,很多人將其誤認為是感冒。

  蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低,而睡覺時人的新陳代謝放慢,更容易被病菌侵襲,冷空氣從呼吸道進入人體,睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛,重則打噴嚏、流鼻涕,甚至患上嚴重的呼吸道疾病。因此,與其蓋上厚厚的被子吹空調,不如打開門窗讓空氣自然流通,並蓋條薄一點的被子。

  3、室內外溫差別超7度

  室外驕陽似火,很多人恨不得把室內的空調溫度調得越低越好,但事實上,如果空調室內外溫差過大,人體自身的體溫調節功能就容易失調,更容易導致感冒、中暑等。

  因此專家建議,要防止空調病的發生,有汗時進空調房切記先換掉濕衣,擦乾汗水,切勿立於空調風口圖一時痛快。要經常開窗換氣,以確保室內外空氣的對流交換,開機1-3小時後關機,然後打開窗戶將室內空氣排出,使室外新鮮氣體進入。空調溫度別太低,一般在24-26℃左右,室內外溫差不可超過7℃,否則將加重體溫調節中樞負擔,並避免坐在冷風直吹處。

夏日流行裸睡 細說裸睡的N種好處

裸睡是最「輕鬆」的一種睡覺方式,放下了全身的束縛,一夜好夢到天明。許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

中藥別看不起一碗一碗

很多人都討厭一大碗一大碗又苦又澀的中藥湯劑,認為這湯劑實在是難以下咽。然而,當代酸鹼平衡理論一直在大力讚美中藥湯劑。南開大學生物化學與分子生物學教授李建民等在《酸體乃百病之源》中也指出:「中草藥一大包,君、臣、佐、使組合使用,療效很好。若提純後使用,反而效果不佳。