有很多人都比較喜愛玩電腦，長期玩電腦不僅對身體健康有很大損害，而且沒有節制的玩電腦，會影響到自身生活，因此對電腦在玩的時候時間要掌握好，不宜過長，那對久坐電腦的人群比較多，久坐電腦要補充的營養也很豐富，這樣利於身體健康發展，同時也避免患有電腦的一些疾病。
久坐電腦要補充的營養：
1、綠色蔬菜
新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、海帶
海帶是放射性物質的「剋星」，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
3、豬血
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。
4、綠豆
民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。
5、黑木耳
黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。
6、茶
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。
這些就是久坐電腦要補充的營養食物，對這些食物在吃的時候，都是可以放心進行，他們對身體健康沒有任何損害，不過在製作這些食物的時候，需要選擇正確的方法，這樣製作後才能夠很好的保留他們的營養元素，這點也是要注意的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐族的「叩叩養生法」
大部分上班族每天工作的內容簡單的概括成兩個字「做」和「坐」，雖然讀音相同，但是給我們帶來的利益確實截然相反的。第一個 「做」是工作，換來的是薪水，第二個「坐」是凳子，換來的是一堆職業病。
久坐帶來的最大危害，就是會導致氣血阻滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的血液和脂肪里的有害物質都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康都十分不利。不防試試「叩」的動作，有助於緩解「久坐」帶來的弊端。
叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環。
叩腳跟。久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率，有空閒時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動， 「坐」與「動」要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。
久坐過低板凳腰酸背痛如何改善
在我們的平時生活中有這樣的情況媽媽們或者家人經常幹家務很勞累，一些習慣性長期性的動作或者姿勢，會使身體又不舒服的感覺，長期堅持還會形成身體的骨骼的一些變形，嚴重的影響著身體健康，比如很多媽媽撿菜的時候會坐在比較低的小板凳上，還有些人喜歡坐在板凳上聊天，但很多人恐怕沒有意識到，坐太低的板凳會使髖關節和膝關節呈過度彎曲姿勢，增加腰部和膝關節壓力，很容易造成腰痛，所以不建議坐太低的板凳。而且缺乏背靠的椅子，坐時容易不自覺駝背，也容易增加肩頸壓力、導致酸痛，下半身會有發麻的現象，意識半會兒很難起身，怎樣來預防和緩解這樣的疼痛不舒服的症狀呢？
首先要最好選擇有椅背，且膝蓋和腰部可自然呈90度姿勢的椅子，如餐桌椅等，儘量減輕不當姿勢對關節造成的易腰痛
其次就是平時可通過做簡易的橋式，坐久了就會腰酸背痛運動，預防腰痛不適。
預防腰痛：橋式運動
平躺於床上，屈膝並用腰腹力量緩慢抬起臀部，利用上背部和肩部的力量支撐幾秒後，放下臀部，此為1次，每回合坐10-30次，1天可做2-3回合。注意，做的過程中身體不可歪斜或偏離中線，腰痛期間可減少為1天做2回合、每回合做10次。
平時有這樣習慣的人們，不管你是幹家務還是沒事和人聊天等等的活動，我們都要避免過長時間的坐過低的板凳，都運動活動身體，來有效的改善不舒服的感覺，讓我們身體更加的健康。
久坐如何來瘦肚子呢？
相信在現在生活中有很多人都是久坐一族的，這類人群是很容易出現身材肥胖，過度臃腫等不良症狀，久坐一族還會引發很多疾病，特別是腰部，肚子上面部位的贅肉會在久坐的過程中慢慢的加深，加重，但是我們現在要做的就是想一個最好的辦法來將肚子上面的贅肉除掉，那麼久坐如何來瘦肚子呢？
久坐腿麻是怎麼回事呢
久坐腿麻是常有的事，其實就是因為長期久坐，導致腿部血液循環受到影響而引起的，所以出現這種問題的話，要通過一些方法進行緩解，多伸展自己的腿部，多起來活動。