45歲之後女性開始面臨著絕經和更年期等，可以說是生命的高危期，容易患上乳腺癌淋巴癌以及大腸癌等，平時一定要做好生活中的護理，定期去醫院做檢查，平安跨過危險期。
45歲女性如何跨過危險期？
1、重視體檢
至少每兩年做一次體檢，這樣能做到早發現早治療，尤其是要警惕高血脂症、糖尿病以及高血壓等。對於身體肥胖的女性來說要定期檢測血糖血壓以及血脂。另外也要做好防癌體檢，女性做乳腺檢查非常的簡單，可以通過乳房觸診、乳房鉬靶以及超聲檢查的方式來診斷。每兩年做一次腸鏡和胃鏡檢查，能診斷出早期胃腸癌。
2、保證要充足睡眠
只有得到充足的睡眠才能讓身體各個器官有足夠的時間來休息，維持正常的運轉，長時間睡眠不足或者熬夜的話，會引起身體肥胖、便秘以及沒有精神，甚至增加了患上癌症的風險，容易誘發猝死。總是睡眠不足會讓身體一直處於應激狀態，刺激了腎上腺激素的分泌，讓血管出現異常的收縮，總是感覺到緊張和焦慮，從而導致心源性的猝死。
3、保護好胃部
一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20下，這樣能夠幫助食物的消化和吸收。每頓飯只吃八分飽即可，晚飯以清淡簡單為主。另外要調整好心態，不能因為小事而斤斤計較，多培養自己的興趣愛好來轉移注意力。多和家人或者朋友溝通，相互的尊重和理解。
4、保持適度的運動
通過運動能夠讓神經系統變得更加協調，增加了骨密度，讓肌纖維變得強壯，同時也提高了心肺功能，降低患上心腦血管疾病的幾率，同時也能夠防止出現糖尿病以及癌症等。中老年人應該選擇緩和的運動，比如打太極拳、跳廣場舞或者散步等。不能做劇烈運動，運動後以身體感覺不到勞累為度。
5、保護好骨頭
女性從35歲之後就開始大量的流失鈣質，尤其到了絕經期體內雌性激素減少，容易出現老年性骨折、駝背和骨質疏鬆等。每天至少要喝500毫升的牛奶，適當的曬曬太陽來促進維生素d合成。
溫馨提示
平時要養成良好的生活習慣，避免讓身體過度肥胖，多參加體育鍛煉來幫助分解脂肪，以積極樂觀的態度面對一切。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性這4個壞習慣很傷身 一定要及時糾正
健康的身體是每個人所追求的，但是隨著生活節奏的加快，部分人群工作和生活壓力比較大，會讓身體進入亞健康狀態，阻礙了身體健康。
女性這4個壞習慣很傷身，一定要及時糾正！
1、感覺到飢餓時才吃飯
很多女性為了減肥，不吃早餐或者沒有按時吃飯，認為不餓就不用吃飯，其實這是錯誤的。食物在胃裡面經過5個小時左右就能夠全部排空，當感覺到飢餓時胃液會消化胃黏膜，久而久之導致十二指腸潰瘍和胃潰瘍等，誘發胃部疾病。一日三餐必須要定時定量，飲食以清淡為主，每頓飯只吃七分飽即可，而且吃飯時要細嚼慢咽。
2、身體肥胖時才減肥
引起身體肥胖的主要因素是營養過剩、攝入太多的能量、缺乏一定的運動等。一旦肥胖勢必會引起各種疾病的產生比如高血脂症、糖尿病以及心腦血管疾病等，所以必須要積極的減肥，控制飲食的攝入，保持適度的運動來幫助分解脂肪，不能盲目的選擇節食以及減肥藥。
3、口渴時才喝水
部分女性擔心身體水腫會有意識的控制喝水量，只有感覺到口渴時才去喝水。水在身體中起著至關重要的作用，能幫助基礎代謝率。當感覺到口渴時說明細胞已經嚴重缺水了，長時間不喝水的話會患上便秘以及尿路結石。每天至少要保證有2500毫升的水分攝入，採取少量多次的原則，一次攝入200毫升左右即可，不能狂飲，以免引起水中毒。
4、感覺到困時才睡覺
人生30%的時間都是在睡眠過程中度過的，睡眠屬於自然規律，是新陳代謝活動中的生理過程。只有擁有良好的睡眠，才能夠維持生物鐘的運轉，每天至少要保證有7個小時的睡眠時間。如果總是熬夜，不困就不睡覺的話會消耗大腦細胞，容易引起失眠以及神經衰弱，不利於身體健康。
溫馨提示
女性朋友必須要掌握正確的健康生活，養成飯前便後洗手的好習慣，注意飲食上的衛生，減少在外吃飯的次數。儘量不要使用護墊，護墊會讓私處一直處於潮濕高溫狀態下，刺激了細菌的生長。晚上睡覺的時候儘量把內衣脫掉，減少了對胸部的壓迫，有利於局部血液循環以及呼吸。堅持有30分鐘以上的有氧運動，比如瑜伽或者跑步游泳等。
產後如何消除妊娠紋 這些方法幫你有效去皺
產後有妊娠紋是很正常的事情，這也是很多產後媽媽的困擾，不僅難看，也會讓自己變得沒有自信，那麼究竟如何有效消除妊娠紋呢？下面我們就一起來看看具體的方法吧。
1、補充骨膠原和維生素C
通過食物補充膠原蛋白和維生素C，可促使已經斷裂的彈性纖維會恢復得更快更好。建議多吃豬蹄之類富含膠原蛋白的食物，還要多吃富含維生素C的食物，例如蘋果、橘子之類的水果。
2、堅持有氧運動
平時抽點時間做有氧運動，因為有氧運動能夠促進身體的新陳代謝和垃圾的排出，將局部脂肪變為肌肉，幫助淡化臀部與大腿的妊娠紋。因此，產後身體恢復可以適當做一些運動，比如瑜伽、慢跑、快步走等。
3、保證每天充足的飲水
每天保證6-8杯水，身體的細胞進行新陳代謝就會產生一些毒素，因此多喝水不但有利於促進血液循環，還可以通過排尿排除體內的毒素，從而達到淡化消除妊娠紋的效果了。
4、加強膠原蛋白存儲
膠原蛋白是增加人體肌膚彈性的必要成分。而孕媽媽在懷孕時腹部隆起，從而導致人體膠原蛋白消耗過大，所以才會出現妊娠紋，再加上孩子的成長需要膠原蛋白的支撐，因此補充膠原蛋白很重要。建議在產後多吃一些豬蹄、雞爪類的食物，同時保持一定頻率的進補，這樣才能讓妊娠紋淡化得更快。
5、護膚按摩
在消除妊娠紋的最佳時間內按摩有妊娠紋的部位，可以有效地促進身體的新陳代謝、推動血液循環，從而讓人體機能的恢復更加快速。不過按摩的方法因不同的部位而不同，比如腹部妊娠紋，只需要用指腹在腹部不斷的畫圈就行了，而胸部的按摩，則以向上為主，既能去掉妊娠紋還能讓胸部更挺拔。至於臀部和大腿，提拉是必須的，最好多做提拉按摩。
6、敷+VE乳+祛疤膏
紫紅色的妊娠紋最佳修復時期為生孩子後的一年內，超過一年再修復的話，很有可能就去不了這個紋了，這種妊娠紋的去除方法首先是要熱敷的，五分鐘左右即可，然後用VE乳進行按摩，最後搭配去疤膏使用，個人建議可以去月子中心學一些按摩手法，對修復是有幫助的。
7、熱敷+塗抹去妊娠紋產品
每天使用去妊娠紋產品前先用熱毛巾熱敷幾分鐘，然後在有紋的部位均勻塗上一些專用的去妊娠紋產品，例如一些橄欖油護膚品，輕揉按摩，直至皮膚完全吸收即可。不過這種方法要堅持，如果不堅持按正確的方法使用的話，任何有效果的東西都不會治好身上的妊娠紋的。
幾月生孩子最佳？該怎麼準備？
對於很多想要懷孕生子的夫妻來講，他們都希望能夠在正確的月份生下一個健康聰明的寶寶，因此有人提出在一年12個月之中，其中有幾個月是最適合生孩子，所以對於想要懷孕生子的女性來講，可以選擇在這些月份生孩子。
中年男人的健康有哪些問題？應該怎麼養生？
生老病死是一種自然規律，隨著年齡的增長，身體也會開始走下坡，我們能夠做到的就是更加愛護自己的身體，更好的管理自己的健康。那麼中年男人都會面臨怎樣的健康問題呢？